Диета при гипертонии

Несмотря на то, что гипертония – заболевание наследственное, не стоит забывать о том, что к нему могут привести и другие факторы риска.

Это малоподвижный образ жизни, лишний вес, частые стрессы, вредные привычки и чрезмерное потребление соли.

А представьте насколько труднее поддаётся лечению гипертония, если и без того сложное заболевание протекает на фоне ожирения.

Врачи утверждают, что каждый сверхнормативный килограмм повышает артериальное давление на 1 мм. ртутного столба. А это значит, что лечение грозной болезни немыслимо без сбалансированной диеты и резкого ограничения некоторых продуктов.

Диета при гипертонии должна не только нормализовать водно-солевой баланс и липидно-углеводный обмен в организме, но и способствовать снижению массы тела. Рекомендуется снижать калорийность питания за счёт 30%-ого сокращения жиров и 60%-ого повышения доли углеводов.

Все виды жёстких быстрых диет, разгрузочные дни и голодание противопоказаны гипертоникам. В первую очередь, следует ограничить количество поваренной соли, которая задерживает жидкость в организме, повышает давление и приводит к отёкам.

Врачи настоятельно рекомендуют гипертоникам готовить еду без соли, а после приготовления слегка солить. Частично заменить вкус поваренной соли может клюква, лимонная кислота, корица, петрушка, укроп, кинза.

А вот соль калия обязательно должна присутствовать в меню диеты при гипертонии, ведь калий выводит избыточную жидкость и улучшает работу сердца. Соль калия присутствует в овощах, ягодах и фруктах, особенно много её в капусте, тыкве, абрикосах, изюме, черносливе, плодах шиповника.

Немаловажную роль играет и соль магния. Она расширяет сосуды и защищает их от спазмов. Основными источниками являются морковь, свекла, салат, чёрная смородина, грецкие орехи, ржаной хлеб, миндаль.

Чтобы не перегружать сердечно сосудистую систему, потребление жидкости следует уменьшить до 1 литра в сутки, включая первые блюда и напитки. Диета при гипертонии подразумевает исключение напитков, учащающих сердцебиение, вызывающих бессонницу и повышение давления. К таким напиткам относятся растворимый кофе, крепкий чай и алкоголь.

При гипертонии необходимо полностью исключить следующие продукты

- соленья, копчёности, консервы, пряности и острые блюда;

- продукты с содержанием кофеина;

- торты, пирожные, сдобу;

- алкоголь, за исключением сухого красного вина;

- жирные продукты (мороженое, жирное мясо и рыба, твёрдые жиры).

Продукты, потребление которых следует свести до минимума

- поваренная соль (враг №1), не более 3 г в сутки!

- углеводы, которые легко усваиваются (варенье, мёд, сахар, конфеты);

- жиры животного происхождения (сметана, сливочное масло);

- жидкость (не более 1 литра в день).

При грамотном составлении рациона и чётком следовании рекомендациям  диеты при гипертонии, возможна стабилизация артериального давления даже без применения медицинских препаратов.

Снижение давления на фоне похудения проходит естественно и непринуждённо, возвращая лёгкость движений и хорошее самочувствие.

 









Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017