ТОП-14 природных сжигателей  жира для женщин

Для многих из нас процесс снижения веса является достаточно длительным и сложным, особенно если существуют проблемы с обменом веществ.

Упражнения и диетическое питание – это  ключевые факторы, способствующие похудению  и сжиганию жировых клеток.

Тем, кто решил придерживаться здорового низкокалорийного рациона, следует знать, что  существуют естественные сжигатели жира для женщин, которые существенно помогают в снижении избыточного веса.



Блюда, приготовленные из данных продуктов, стимулируют метаболизм, улучшают процессы пищеварения и помогают расщеплять жировые клетки.

Не забывайте о том, как важно выпивать 7-8 стаканов воды в день, поскольку это также способствует ускорению обменных процессов в организме.

Самые эффективные сжигатели жира

1. Корица. Исследования доказали, что всего лишь четверть чайной ложки приправы помогают организму понижать уровень сахара в крови и стимулируют обменные процессы. В качестве альтернативы можно использовать напиток с корицей вместо утреннего чая. Берете стакан теплой воды, добавляете 1 ч. л. меда и 1 ч. л. приправы. Хорошо перемешать. Можно добавить лимон по вкусу.


2. Вторым продуктом в этой категории является имбирь. Употребление всего 10-20 г корня очищает организм и способствует расширению кровеносных сосудов, обеспечивая термогенный эффект, благодаря которому жир расщепляется на 20% быстрей. Для лучшего результата включите в свой рацион рецепты имбирных напитков.


3. Чеснок. В состав его входит вещество «аллицин», которое помогает избавиться от жировой прослойки и снизить вес.


4. Зеленый чай является одним из самых лучших жиросжигателей. Возьмите за привычку регулярно выпивать полезный напиток. Одна чашка зеленого чая  не очень поможет, но 3-4 чашечки в день помогут вам сжечь до 80 калорий  без каких-либо физических упражнений.


5. Кайенский перец. Вещество капсаицин, которое входит в острую приправу способствует эффективному сжиганию калорий, за счет термогенного эффекта.


6. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует обмен веществ в организме на высоком уровне и подавляет аппетит. Достаточно всего 1-2 чашки в день.


7. Шпинат является богатым источником клетчатки, витамина Е, железа и других жизненно необходимых полезных веществ. Этот продукт идеально подходит для питания, направленного на потерю веса, но только регулярное употребление даст необходимый результат.


8. Молочнокислые напитки: кефир, йогурт и айран. Их ежедневное потребление способствует улучшению пищеварения и помогает уменьшить жировые отложения в области талии. Диетологи рекомендуют включать напитки в любую из диет для похудения.


9. Орехи. Небольшая  горстка грецких, миндальных орехов или арахиса, является отличным вариантом для перекусов между основными приемами пищи. Благодаря содержанию  незаменимых жирных кислот орехи дают длительное чувство насыщения и понижают уровень холестерина в крови.


10. Брокколи. Уникальный по своим  диетическим  свойствам овощ и один из лучших природных сжигателей жира для женщин. Он способен растворять жир, благодаря чему тот быстро вымывается из организма. Съедать овощ можно в любых количествах и это совершенно не отразится на фигуре, а сытость наступает очень быстро, за счет большого количества растительных волокон. Идеально подходит для вечерних блюд.


11. Постное белое мясо обладает высоким термогенным эффектом. Это означает, что при его употреблении вы будете сжигать около 30% калорий в процессе пищеварения. Это значит, что 300 г порция отварной куриной грудки при калорийности 300 Ккал поможет сжечь сразу 90 Ккал во время еды.

Практически все пищевые продукты, богатые витамином С, выступают в качестве естественных  жиросжигателей. Но самые эффективные из них это грейпфруты и яблоки.


12. Яблоки содержат большое количество калия и растворимой клетчатки – пектина, что делает их идеальными для потери веса. Пектин наиболее эффективен для уменьшения массы тела, особенно при  «застоявшемся» жире, когда вес набирался несколько лет. Он отлично очищает организм от шлаков и токсинов, контролирует уровень холестерина в крови, стимулирует перистальтику кишечника и обменные процессы.


13. Вещество нарингенин и флавоноиды в составе грейпфрута стимулируют метаболический синдром и помогают поддерживать низкий уровень инсулина в крови. Учение предполагают,  что низкий уровень инсулина и является главным катализатором усиленного сжигания жировых клеток.

По сути, грейпфрут  способен поддерживать  стабильный энергетический баланс организма. Очень важно употреблять данные плоды с горькой белой пленкой, так как именно в ней содержится нарингенин.

Совет: Начните свой день со стакана грейпфрутового сока, чтобы ускорить обменные процессы. Напиток не менее эффективен, чем плоды. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете статины или варфарин, так как большое количество сока  может отразится на действии этих препаратов.


14. Цельнозерновые крупы (перловка, овсянка, гречка, коричневый рис), приготовленные на завтрак, способствуют ускорению обмена веществ в последующие несколько часов, поэтому полученные с утренним приемом пищи калории очень быстро сжигаются. При этом организм получает большую порцию энергии и длительное чувство насыщения.

Исследования доказали, что люди, употребляющие на протяжении многих лет цельнозерновые крупы, весят меньше тех, кто включает их в свой рацион не часто.








Комментарии  

#1 Диана 22.05.2014 17:57
К этим продуктам я бы еще добавила ананас и квашеную капусточку. Она вообще уникальный продукт:вкусный , сытный, диетический. Спасаюсь зимой-ем каждый день. чтоб не поправиться.
Цитировать
#2 Лера 31.05.2014 18:39
Ананас слишком калорийный. Многие диетологи не советуют им увлекаться. А вот квашеная капуста действительно хорошо усиливает моторику кишечника и обмен веществ.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017