Суперпродукты

Пища, которую мы выбираем каждый день, оказывает значительный эффект на уровень энергии нашего тела, на метаболизм и общее здоровье. Некоторые из продуктов содержат столько разных витаминов, минералов и антиоксидантов, что заслужили репутацию суперпродуктов. Каждый имеет свою питательную ценность, а многие даже эффективны в предотвращении некоторых болезней, если есть их регулярно.

Фрукты и овощи

 Черника известна, прежде всего, высоким уровнем антиоксидантов в ней, но ещё она способна снизить риск болезней сердца, рака и многих других недомоганий, так как обладает противовоспалительными качествами.

Киви считаются одним из фруктов с самой высокой плотностью питательных веществ, и одно большое киви даст вам суточную норму витамина С.

Брокколи и сладкий картофель – универсальные суперпродукты, которые обеспечат ваше питание витамином А. Но самыми богатыми в плане питательной ценности овощами являются зелёные листовые, такие как шпинат.

Помидоры – источник ликопина, защищающего организм от рака лёгких, желудка и простаты. Интересно, что в варенных или тушёных помидорах ликопина больше, чем в свежих.

суперпродукты

Зерновые и бобовые

Вводя в питание белковую клетчатку, вы помогаете очистить организм от токсинов, которые скапливались там годами.

Кинва – это известный с древности зерновой суперпродукт, в котором много белков и важных минералов: цинка и селена, помогающих похудеть.

Соя крайне полезна для женщин в период менопаузы, страдающих от прилива крови. Все разновидности бобовых при регулярном употреблении помогут снизить уровень холестерина у людей с больным сердцем.

Животный белок

Полезные для сердца жиры (известные как Омега-3), содержащиеся в жирной рыбе, в том числе в лососе и тунце, заслужили репутацию лучших продуктов, укрепляющих сердце. Для максимального эффекта, есть их следует минимум два раза в неделю.

Исследования показали, что люди, съедающие яйца на завтрак, реже переедают в течение дня, что помогает избавиться от лишнего веса без ощущения голода.

Грудка индейки – один из наименее жирных и наиболее богатых питательными элементами животных источников белка, который часто не получает достаточного признания. Если хотите приготовить обед из одних лишь полезных ингредиентов, то запеките грудку индейки, фаршированную цельными зёрнами кинвы, с клюквенным соусом и сладким картофелем на гарнир.

Здоровые закуски

Переход на здоровое питание не означает, что вы вынуждены полностью отказаться от приятных лакомств.

Одним из самых сильных суперпродуктов является горький шоколад (желательно не менее 60% какао). Горький шоколад – приятный способ снизить кровяное давление. Его можно добавлять в мороженное или делать из него горячий шоколадный напиток.

В орехах очень много полезных жиров, клетчатки и белка, так что они отличный выбор в качестве закуски, которую можно носить с собой в течение дня. Положите в пакетик 30 г орешков и грызите их, когда ощутите голод.

В зелёном и чёрном чае много антиоксидантов, снижающих в теле уровень свободных радикалов, которые вызывают морщины и другие признаки старения, повышают уровень холестерина и  предотвращают образование раковых клеток.

 








Комментарии  

#1 Мариша 05.04.2014 17:24
Я бы еще добавила яблоко. Оно не только способствует похудению, но помогает продлить молодость.
Цитировать
#2 Рита 12.05.2014 17:54
Удивительный продукт кинва или киноа. Жаль, что его нет на наших прилавках, да и в Европе он не частый гость.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017