Мандарин для похудения

Очень многие из нас готовы выложить любую сумму за возможность получить совершенную фигуру.

Существует огромное количество диет для похудения, которые ограничивают допустимые продукты питания, с помощью чего и происходит потеря веса. Помимо диетического рациона разработаны комплексы упражнений.

Но далеко не все эти методы могут гарантировать похудение и подойдут далеко не каждому человеку.

Некоторые диеты сопровождаются побочными эффектами, да и результаты носят временный характер. Какой же способ сжечь лишние калории лучший? По мнению большинства экспертов в области здравоохранения, изменение образа жизни является самым действенным и безопасным способом быстро похудеть. э

Малоподвижный образ жизни без физической активности – причина набора лишнего веса, хотя у некоторых людей тучность может быть наследственной.

Продукты, которые вы едите, влияют на вашу фигуру. Постоянное употребление жирной и жареной пищи способствует увеличению жировых отложений. Если вы будете правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вы определенно потеряете вес.

Какой пище отдать предпочтение?

мандарин для снижения веса

Это должны быть продукты богатые питательными веществами и одновременно с низким содержанием жиров и углеводов. Фрукты и зеленые листовые овощи подойдут как нельзя лучше, поскольку они практически не содержат жиров. Вы любите мандарины? Этот фрукт поможет вам в борьбе против лишних сантиметров и поможет зарядиться энергией на весь день.

Мандарины для похудения: информация

Мандарин обладает выраженным фруктовым вкусом. Этот цитрусовый фрукт напоминает апельсин, но чуть более кислый по вкусу. Бывают разных размеров. Могут быть с грецкий орех, а может достигать и размера теннисного мяча. Существует несколько сортов, и советовать какой-либо будет совершенно глупо, в выборе могут помочь только ваши вкусовые рецепторы. Все сорта богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.

Если говорить о питательной ценности этого фрукта, то средний мандаринчик (примерно в 80граммов) содержит: жиры – 0,25 г; белок – 0,68 г; клетчатка – 1,5 г; сахар – 8 г; кальций 31 мг; натрий 2 мг; железо 0,13 мг; витамин С – 22 мг.

Влияние мандарина на похудение

Как вы можете видеть из пищевой ценности, приведенной выше, мандарины содержат мало жиров, и соответственно низкокалорийные. Именно поэтому их можно есть, не опасаясь за фигуру.

Мандарины содержат клетчатку и значительное количество растворимых и нерастворимых волокон. Пектин – сложный углевод, содержащийся в этих фруктах, позволит вам быть энергичной в течение дня. В плодах много кальция, а он не только влияет на прочность костей, но и помогает избавиться от лишнего веса.

Эффективность мандаринов для похудения  поддерживается наукой и медициной. Ученые считают, что флаволоны, группа флавоноидов, помогают в борьбе с ожирением. Флаволоны в изобилии содержатся в мандаринах.

Таким образом, можно сделать вывод, что мандарины положительно влияют на снижение веса благодаря низкому содержанию жира и углеводов, насыщенности витаминами и клетчаткой. Ежедневное употребление этого фрукта поможет избавить от чувства голода между основными приемами пищи, улучшит иммунитет и поднимет настроение.

 







Комментарии  

#1 Анна 12.03.2014 16:23
Всю зиму на ужин ела только сладкие мандарины и совершенно не поправилась!
Цитировать
#2 Ульяна 11.04.2014 17:23
Это отличный фрукт для перекусов. я тоже ем его перед сном и ничего-совсем не поправляюсь.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017