Авокадо. Полезные свойства

 Плоды имеют грушевидную форму с темно-зеленой или черной сморщенной кожицей и  культивируется человеком с 8000 до н.э. Существует много разновидностей этого фрукта. Наиболее популярными считаются сорта Хасс и Фуэрте. Мякоть желтовато-зеленого цвета с легким ореховым вкусом. По консистенции напоминает сливочное масло.

Полезные свойства авокадо заключаются в высоком содержании  витаминов А, С, В6, Е, К. Он богат также  на такие микроэлементы, как фолиевая кислота, медь, калий, кальций, магний и другие. Это великолепный источник клетчатки.

Плод авокадо

В отличие от других фруктов, в авокадо содержится большое количество жира, на долю которого приходится около 80% от общего объема калорий. Средний плод имеет около 30 граммов мононенасыщенных жиров (особенно, олеиновой кислоты), которые очень полезны для здоровья.

Полезные свойства авокадо

 • Последние исследования подтвердили способность авокадо снижать уровень плохого холестерина, благодаря наличию олеиновой кислоты.

• Большой уровень калия помогает регулировать кровяное давление, предотвращая заболевания сердечно-сосудистой системы.

• Содержит достаточное количество фолиевой кислоты, которая необходима женщинам в период беременности.

• Регулярное употребление фрукта может предотвратить образование некоторых видов рака и даже вызвать гибель раковых клеток.

• Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в нем, способствуют быстрому всасыванию в кровь таких веществ, как каротиноиды. Благодаря таким полезным свойствам авокадо просто обязан как можно чаще присутствовать в Вашем рационе.

• В нем в значительном количестве находится лютеин. Этот элемент предотвращает появление катаракты и макулярной дегенерации глаз. Он также играет важную роль в профилактике сердечных заболеваний.

• Вещество глутатион, являющееся антиоксидантом, борется с возрастными изменениями в организме и укрепляет иммунную систему, а в сочетании с витамином Е обладает свойством сжигать жировые клетки.

• Противовоспалительные свойства полезного фрукта незаменимы для профилактики остеоартроза и ревматоидного артрита.

• Регулярное употребление фрукта помогает контролировать уровень сахара в крови. Это происходит благодаря высокому уровню растворимой клетчатки.

Помимо вышеперечисленных преимуществ, чудо-плод также широко используется для ухода за кожей и волосами. Масло применяют для лечения заболеваний кожи, а мякоть дают маленьким детям для повышения иммунитета.

Фрукт является важным ингредиентом в некоторых диетах по снижению веса. Он может ускорить обмен веществ и уменьшить потребление  продуктов, а также производит успокаивающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Его можно использовать в приготовлении супов, салатов и многих других блюд.

 









Комментарии  

#1 Рита 12.05.2014 17:48
Авокадо идеально подходит для белковой диеты.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017