Полезные свойства авокадо

Авокадо еще называют «грушей аллигатора», что связано с чешуйчатой поверхностью кожицы некоторых сортов, например - сорта Хасс. Предполагается, что известные во всем мире плоды культивируются человеком с 8000 до н.э.

В настоящее время Мексика является крупнейшим производителем фруктов, за которой следуют США и некоторые страны Южной Америки.

Мякоть плода желтовато-зеленого цвета, обладает легким приятным ореховым вкусом, а консистенция похожа на сливочное масло. В его состав входят такие незаменимые для здоровья витамины как А, С, В6, Е, К и ряд микроэлементов.



Как и большинство овощей и фруктов, плоды богаты на растительную клетчатку.

Авокадо является богатейшим источником ненасыщенных омега кислот, которые играют важнейшую роль в функционировании нашего организма. Их уровень  почти в 20 раз больше, чем в любой другой растительной пище.

Читайте еще: Очищение организма льном

Так, средней величины авокадо содержит, примерно 30 г ненасыщенных жиров, что составляет 70-80% от общей калорийности плода. Исследования показали, что мононенасыщенные жиры, особенно, олеиновая кислота, способствуют снижению уровня вредного холестерина и триглицеридов в крови.

полезные свойства авокадо

Несмотря на полезные свойства авокадо, многие люди избегают употребления плодов, считая, что это может негативно повлиять на фигуру. Это ошибочное мнение, так как даже небольшое количество продукта надолго дает чувство насыщения и этим помогает избежать переедания.

Читайте по теме: Как правильно принимать овсяные отруби для похудения

Будучи хорошим источником калия, продукт может дать вам достаточное количество этого минерала, который способен регулировать артериальное давление. Это весьма полезно для профилактики таких заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. 



По некоторым последним исследованиям, олеиновая кислота и некоторые соединения в аллигаторовой груше обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые способны снизить риск возникновения злокачественных опухолей.

Исследования также показывают, что каротиноиды усваиваются лучше у людей, которые употребляют данные фрукты. Сам полезный плод также является отличным источником антиоксидантов, в частности, лютеина, который уменьшает риск развития макулярной дегенерации и катаракты. Соединение играет жизненно важную роль в предотвращении сердечных заболеваний.

авокадо

Полезные свойства авокадо, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, эффективно укрепляют иммунную систему и продлевают молодость.

Как уже упоминалось ранее, продукт обладает противовоспалительными качествами и может предотвратить такие заболевания, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

Продукт способствует поддержанию уровня сахара в крови, а высокое содержание растворимых волокон улучшает состояния пациентов с резистентностью к инсулину, поэтому авокадо показано к употреблению больных диабетом.

Масло авокадо широко используется для ухода за кожей и волосами. Оно довольно эффективно для лечения псориаза и других кожных заболеваний.

Теперь, когда вы знаете больше о пользе для здоровья авокадо, вы можете включить его в здоровый рацион питания, а также планировать диету в соответствии с питательной ценностью этих замечательных плодов.







Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018