Сыроедение для похудения

В настоящее время огромное количество быстрых диет предлагают рацион с жестким ограничением калорий и с частичным отказом от приема пищи.

Такая методика похудения в большинстве случаев приводит к обратному эффекту, когда организм, получая стресс, начинает после окончания диеты  преобразовывать полученную энергию в жировые клетки, откладывая их «про запас».



Кроме того, экспресс диеты негативно отражаются на здоровье, поэтому вашей целью должен стать способ снижения веса, позволяющий не только достигнуть результата без негативных последствий, но и сохранить стройность на долгие годы.

К такому способу похудения относится сыроедение, которое может стать вашим помощником на пути к здоровому образу жизни, избавит от жировых отложений и поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Основные принципы и продукты

Что понимать под словом сыроедение? Это употребление в пищу «живых» продуктов питания не прошедших термической обработки. Говоря о пользе такого способа снижения веса, стоит отметить, что в нем допускаются все натуральные, растительные продукты, а так же мёд, тофу, йогурт, кефир. Меню богато полезными жирами, минералами и аминокислотами. Тем не менее, во время снижения веса семечки, сухофрукты, мед и орехи необходимо немного ограничить из-за их достаточно большой калорийности.

сыроедение для похудения

Утверждение о том, что сыроедение для похудения и оздоровления является своего рода диетой - не верно. Это стиль жизни, перейдя на который человеку уже не хочется возвращаться к употреблению обработанной пищи. Настоящие сыроеды не принимают дополнительные витамины (таблетки, БАДы) и при этом они не страдают авитаминозами, так как получают достаточно питательных веществ напрямую из своего рациона. Но отказ от привычного образа питания по силам далеко не всем. Нужно иметь огромное желание, силу воли и веру в этот способ жизни.

Решив стать сыроедом не бойтесь, что ваш рацион питания будет однообразным и невкусным. Огромное количество блюд можно приготовить из сырых продуктов.  Допускается также приготовление пищи в духовке при маленьком нагреве (45 ̊С) и при не большом времени запекания. Таким образом можно печь импровизированные хлебцы. Например, из проросшей пшеницы, овса и тёртого кабачка, с добавлением масла (оливкового, холодного отжима). Основной пищей рациона являются свежие фрукты, овощи, проросшие злаковые культуры, отвары трав, свежевыжатые соки, ягоды и другие растительные компоненты.

Овощные и фруктовые салаты, морская капуста, грибы, тофу — основа меню сыроеда. Заправлять их можно растительными маслами, мёдом, ягодными соками. Можно включить в меню молоко, йогурт, кефир. Это позволяют себе, так называемые, «полу сыроеды». Молочнокислые продукты намного полезней готовить самим, используя специальные закваски или тибетский кефирный гриб. Это отвечает постулатам о природном происхождении продукта.

сыроедение для похудения

Питание в сыроедении как для похудения, так и для основной цели — здоровья, должно быть частым, но с не большим объёмом порций. Приобретите посуду маленького объёма, не запивайте пищу водой. Воду и другие напитки оптимально употреблять за 15-20 минут перед приёмом основной пищи. В перерывах допускаются перекусы фруктами (яблоки, сливы, груши, виноград) или сырыми овощами. Настоянные и запаренные в тёплой (не кипячёной воде) сухофрукты, различные фруктовые и ягодные соки (разбавленные водой), отвары из трав и натуральные чаи, так же можно употреблять по мере необходимости (чувство голода, жажда).

Принимая решение похудеть, используя данный способ, вам придётся чётко усвоить одну вещь. Сыроедение -  не диетическое питание, а тот здоровый и рациональный образ жизни, который вам нужно будет соблюдать всю дальнейшую жизнь. А иначе переходные скачки с «не живой» пищи на «живую» измотают организм и эффект оздоровления будет прямо пропорционален.

Для некоторых людей перейти на сырые продукты не составляет особых проблем. Это, в частности, относится к вегетарианцам. Они и так не употребляют мяса. Останется распрощаться только с термической обработкой. А для других людей прожить без жареного мяса и отварной картошки не представляется возможным. В таких случаях стоит поставить на весы свои вкусовые пристрастия и своё здоровье. И если вы выбрали второе, то остаётся только настроиться и постепенно начинать исключать ненужные блюда из своего рациона.

сыроедение меню фото

Пища, приготовленная с помощью высоких температур, способствует накоплению шлаков и токсинов, рацион обедняется ферментами, витаминами и минералами, которые разрушаются в процессе термической обработки. К  сыроедению это не относится, так как в свежем виде в продуктах присутствует максимальное количество необходимых питательных веществ.  Нужно только, чтобы желудок привык  употреблению сырой пищи и в дальнейшем вы перестанете даже задумываться о том, что ели раньше.

Преимущества живой еды

Потеря веса

Липаза и протеазы являются важными ферментами, которые в большом количестве присутствуют в сырых продуктах. Липаза регулирует распределение и сжигание жировых клеток. Без этого фермента жир застаивается и накапливается. Протеазы способствуют детоксикации организма, что очень важно для процесса сжигания жировых отложений, так как наше тело хранит избыток токсинов именно в жире.

Укрепление иммунитета

Сырые продукты богаты витаминами А и С и антиоксидантами, повышающими защитные функции организма и уменьшающими риск развития таких заболеваний как рак, болезни сердца, диабет и гипертония. Кроме того, употребление живой пищи омолаживает организм и продлевает годы жизни.

Энергия

Сыроедение обеспечивает прилив энергии и дает бодрость, за счет чего уменьшается потребность в длительном ночном отдыхе.
Улучшения пищеварения

Высокое содержание клетчатки улучшает пищеварение и стимулирует моторику кишечника. Человеческое тело производит около 22 различных пищеварительных ферментов, которые способны переваривать углеводы, белки и жиры. Сырые овощи и фрукты являются богатыми источниками этих ферментов.

Наш мир не идеален и одному человеку не под силу сделать его лучше и чище. Но человек способен очиститься сам! Давайте начнём с себя и, быть может, весь мир изменится к лучшему.




 






Комментарии  

#1 Кира 21.02.2016 12:20
А я похудела на этом http://c.cpl1.ru/9PDu без всяких диет и нагрузок - отбивает чрезмерный аппетит, ускоряет окисление жиров, включает сразу пять компонентов, способствующих похудению, хотя результат и не быстрый.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017