Похудеть в период кормления? Легко!

До чего мы, женщины, все-таки странные! Мало того, что родили, большую часть себя отдали ребеночку, так хотим еще и оставаться привлекательными для мужчин. А они?

Пивной животик? «Да я же мужчина!» Поправился на несколько размеров? «Хорошего мужчины должно быть много!». Но мы-то женщины, а значит, должны быть всегда красивыми

 Вот и я после рождения малыша решила, что худеть надо обязательно. Проштудировала множество источников, посоветовалась с близкими и поняла, что быстро похудеть не получится. Но отчаиваться не стала. По моим подсчетам за месяц я должна скинуть килограмма 2-3.

 Многие считают, что сидеть на диете кормящей маме нельзя. Это заблуждение. Просто нужно придерживаться нескольких правил.

 Во-первых, нельзя пытаться быстро похудеть, резко ограничивать себя в еде. За это Вам спасибо не скажет ни ребенок, ни Ваш организм.

 Во-вторых, нельзя мало пить (желательно пить чистую воду, а не чаи).

 В-третьих, нельзя усиленно заниматься спортом (можно не только прибавить в весе, но и лишиться молока!). Это три основных правила, которых я придерживалась в течение контрольного месяца.

похудеть в период кормления

 Меню своего похудения я здесь описывать не буду по нескольким причинам, но основная из них заключается в рекомендациях лечащего врача, так как теперь мы с Вами думаем не только о себе, но и о своем маленьком ребеночке (моей маме, допустим, нельзя было употреблять молочные продукты и сладкое).

 Начала я свою борьбу за прежние формы с отказа от сладкого и мучного. Это, как известно, основной наш враг. Потом (постепенно!!!) перестала есть после шести, некоторые пьют перед сном кефир, но мой ребенок этого не просил.

 Одновременно с этим я увеличила время прогулки с сыночком (конечно, продолжительность зависела и от погоды), стала ходить пешком в поликлинику. Врач посоветовал делать массаж проблемных зон 2 раза в день по 5-7 минут (без фанатизма!).

 Как и большинству, мне часто хотелось кушать, поэтому обычные перекусы бутербродами, булочками я заменила на легкие салатики и фрукты (фрукты, только разрешенные врачом, иначе у ребенка может высыпать сыпь или болеть животик). Включила в свое меню рыбу и морепродукты. Перешла на дробное питание (информацию о дробном питании можно найти в разных источниках).

 Я, к счастью для себя и малыша, не совершала серьезных ошибок при похудении. Но предупрежу всех мамочек о еще одной возможной ошибке.

Нельзя садиться на экзотические диеты, а также те, в которых есть ограничения в количестве потребляемой воды (это может сказаться на молоке), присутствует пища, которая может вызвать аллергическую реакцию.

 Конечно, для кормящих мам самая эффективная диета не подойдет, но я взяла ото всюду по чуть-чуть и результат не заставил себя долго ждать.

Отличным подарком для нас с мужем стало избавление от 2-х килограмм. Я не говорю, что это рекорд, но врачи не советуют худеть больше 3-х кг в месяц.

И последний мой совет: мамочки, если у Вас не получилось похудеть в течение первых шести месяцев после родов, то не стоит отчаиваться, большинство теряет по 2-3 кг в месяц без усилий после 7-го месяца кормления, так уж устроен организм.

У меня получилось вернуть свою прежнюю фигуру, желаю удачи и Вам!

 








Комментарии  

#1 Kationa 22.09.2009 15:09
Я после родов также хотела вернуть прежнюю форму,ведь лишние кг,набранные за беременность,от висший животик,привлек ательности не прибавляли.Я употребляла больше молочных и кисло-молочных продуктов(это для молока малышу),рыбу,ку рицу,говядину, но небольшими порциями(это для сил организма),из овощей-капусту, морковь и свеклу(салаты)Ч уть больше,чем через полгода я стала как и была.
Цитировать
#2 helka 25.09.2009 09:56
А у меня не получилось похудеть сразу после родов, в период кормления грудью. Вес немного ушел сам через полтора года, а когда моему малышу исполнилось 2 года я серьезно занялась собой. Я целиком и полностью согласна с тем, что лучше всего худеть постепенно. Потеря 2-3 килограммов в месяц, действительно оптимальный вариант, чтобы не остаться в результате худой, но с обвисшей кожей...
Цитировать
#3 Mia 02.10.2009 23:20
Девочки, а вот я убеждена, что худеть во время кормления не нужно. В смысле сидеть на каких то жестких диетах, и ограничивать себя в каких то продуктах. Нужно есть все, что хочется, но только по чуть чуть. Ведь ребенок должен получать весь спектр существующих питательных веществ, микроэлементов и прочего. А если себя ограничивать ради того, чтобы быстро похудеть, нужно делать это с умом. Например, многие овощи и фрукты вызывают аллергию у детей.
Цитировать
#4 KristinaD 05.10.2009 17:04
Я, в отличии от Mia, уверена, что худеть во время кормления нужно и можно. Да, конечно, часть лишнего веса сама уйдет через некоторое время, но стройной-то хочется быть всегда. А советы, указанные выше, могут помочь пусть не быстро похудеть, но все же избавиться от части лишнего веса в проблемных зонах.
Цитировать
#5 Verutsiya 03.02.2010 00:04
Вы знаете, после первых родов вес ушел сам, без лишних усилий: за полтора месяца 11 кг как небывало. Сама удивилась.
а вот вторые роды такого эффекта не дали. Я первые сорок дней сидела на одном кефире и яблоках, но не похудела ни на грамм. Не помогли ни шейпинг, ни отстутсвие пищи после 6 вечера.
Только после шести месяцев стали уходить надоевшие кг. И то, пока только четыре.
А их родных накопилось аж целых 30.
Поэтому нахожусь в постоянной депрессии. Хочется прийти в норму, а не получается.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017