Как быстро и легко похудеть в период кормления?



До чего мы, женщины, все-таки странные! Мало того, что родили, большую часть себя отдали ребеночку, так хотим еще и оставаться привлекательными для мужчин. А они?

Пивной животик? «Да я же мужчина!» Поправился на несколько размеров? «Хорошего мужчины должно быть много!». Но мы-то женщины, а значит, должны быть всегда красивыми

 Вот и я после рождения малыша решила, что худеть надо обязательно. Проштудировала множество источников, посоветовалась с близкими и поняла, что быстро похудеть не получится. Но отчаиваться не стала. По моим подсчетам за месяц я должна скинуть килограмма 2-3.

 Многие считают, что сидеть на диете кормящей маме нельзя. Это заблуждение. Просто нужно придерживаться нескольких правил.

 Во-первых, нельзя пытаться быстро похудеть, резко ограничивать себя в еде. За это Вам спасибо не скажет ни ребенок, ни Ваш организм.

 Во-вторых, нельзя мало пить (желательно пить чистую воду, а не чаи).

 В-третьих, нельзя усиленно заниматься спортом (можно не только прибавить в весе, но и лишиться молока!). Это три основных правила, которых я придерживалась в течение контрольного месяца.

похудеть в период кормления

 Меню своего похудения я здесь описывать не буду по нескольким причинам, но основная из них заключается в рекомендациях лечащего врача, так как теперь мы с Вами думаем не только о себе, но и о своем маленьком ребеночке (моей маме, допустим, нельзя было употреблять молочные продукты и сладкое).

 Начала я свою борьбу за прежние формы с отказа от сладкого и мучного. Это, как известно, основной наш враг. Потом (постепенно!!!) перестала есть после шести, некоторые пьют перед сном кефир, но мой ребенок этого не просил.

 Одновременно с этим я увеличила время прогулки с сыночком (конечно, продолжительность зависела и от погоды), стала ходить пешком в поликлинику. Врач посоветовал делать массаж проблемных зон 2 раза в день по 5-7 минут (без фанатизма!).

 Как и большинству, мне часто хотелось кушать, поэтому обычные перекусы бутербродами, булочками я заменила на легкие салатики и фрукты (фрукты, только разрешенные врачом, иначе у ребенка может высыпать сыпь или болеть животик). Включила в свое меню рыбу и морепродукты. Перешла на дробное питание (информацию о дробном питании можно найти в разных источниках).

 Я, к счастью для себя и малыша, не совершала серьезных ошибок при похудении. Но предупрежу всех мамочек о еще одной возможной ошибке.

Нельзя садиться на экзотические диеты, а также те, в которых есть ограничения в количестве потребляемой воды (это может сказаться на молоке), присутствует пища, которая может вызвать аллергическую реакцию.

 Конечно, для кормящих мам самая эффективная диета не подойдет, но я взяла ото всюду по чуть-чуть и результат не заставил себя долго ждать.

Отличным подарком для нас с мужем стало избавление от 2-х килограмм. Я не говорю, что это рекорд, но врачи не советуют худеть больше 3-х кг в месяц.

И последний мой совет: мамочки, если у Вас не получилось похудеть в течение первых шести месяцев после родов, то не стоит отчаиваться, большинство теряет по 2-3 кг в месяц без усилий после 7-го месяца кормления, так уж устроен организм.

У меня получилось вернуть свою прежнюю фигуру, желаю удачи и Вам!

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019