Как похудеть после родов

В среднем, за 9 месяцев беременности женщина набирает не более 10 кг.

Но это в среднем…

Жизнь доказывает, что не всем удаётся ограничиться этими рамками. Ведь отказаться от любимых продуктов или чего-то экзотического во время беременности очень трудно. Меняются вкусовые пристрастия, не любимые до этого времени продукты становятся любимыми и наоборот.

К тому же все в один голос говорят, что теперь надо есть за двоих.

 И вот ежедневные лишние граммы превращаются в килограммы. День за днём, по мере развития плода, нарастают и жировые отложения. Наконец - счастливый момент родов остался позади, а лишний вес никуда не делся. Мысли молодой мамы теперь подчинены одной проблеме: как похудеть после родов, как вернуть былую стройность?

Для начала стоит пересмотреть свой рацион. Многие считают, что от калорийности продуктов зависит качество грудного молока. Это не так. За процесс лактации отвечает гормон пролактин и его выработка совершенно не связана с питанием. А вот доедание каши за малышом и проба пищи на готовность непременно добавит несколько лишних килограммов.

Питание должно быть сбалансированным и полноценным, не менее 4 раз в день. Это овощи и фрукты, нежирное мясо и морепродукты, молочные продукты и каши, свежевыжатые соки и ягоды. От шоколада и конфет стоит отказаться в пользу пастилы, зефира или мармелада. Похудение невозможно, если молодая мама обожает семечки и орехи. За этим приятным занятием можно набрать множество лишних калорий.

Как похудеть после родов. Рекомендации

Уже через пару недель после рождения малыша надо начинать активно двигаться. Старайтесь больше ходить пешком, не забывайте об утренней зарядке, бегайте по утрам, прыгайте на скакалке, катайтесь на коньках и роликах.

Прогулки с коляской – прекрасная возможность пройтись быстрым шагом. Ходьба с максимальной скоростью гораздо полезнее для молодой мамы, чем сидение на лавочке или разговоры с другими мамами у детской площадки. Во время быстрой ходьбы сгорают лишние калории, а вместе с ними уходит и ненавистный вес.

После такой прогулки на свежем воздухе хорошо будет спать и малыш, и мама. Ведь полноценный отдых не менее 8 часов в сутки жизненно необходим молодой женщине. Постоянное недосыпание может привести к стрессу, нервному истощению и нарушению обмена веществ. А это уже предпосылки для появления избыточного веса.

Как похудеть после родов

Кормящим мамам противопоказан алкоголь, но даже если Вы не кормите грудью, вспомните, сколько калорий содержится в бокале вина, шампанского или кружке пива? Гораздо больше, чем в стакане свежего сока.

Как быстро похудеть, не прибегая к строгим диетам, разгрузочным дням и голоданию? Конечно, заниматься активными видами спорта пока нельзя. Приблизительно полгода после родов организм приходит в себя после стресса.

Но, регулярная зарядка по утрам, пробежки, массаж, занятия танцами, плавание и даже ношение ребёнка в сумке - «кенгуру» способствуют снижению набранного веса.

Не стоит ждать молниеносного результата. Возвращение стройности и гибкости потребует немало времени и сил. Но главное – начать! И через какое-то время подросший малыш будет улыбаться красивой и стройной мамочке. А опытная молодая мама будет давать советы беременным подругам, рассуждающим о том, как похудеть после родов.

Стараясь вернуть себе прежнюю форму, не стоит принимать всевозможные лекарства, чаи и добавки для похудения. Они могут нанести вред здоровью и мамы, и малыша. Простые активные движения, здоровое питание и вера в себя помогут гораздо быстрее, чем эти «чудодейственные» средства.

 









Комментарии  

#1 Инна 15.09.2014 11:08
Привет всем,я лично перепробовала кучу разных способов,ну к сожалению толкового результата не было,пока не попробовала капсулы “Лида максимум”. Принимала их на протяжение 40 дней и сумела похудеть на 12 кг,результат просто потрясающий,поб очек нет и вес не возвращается,со ветую всем.Заказывала здесь lida-maximum.co m.ua
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017