Диетические салаты. Рецепты

 Каждый человек, желающий похудеть, употребляет салаты. Представленные ниже рецепты диетических овощных блю помогут это сделать вкусно и быстро.

Диетический салат Морковочка

Салат для похудения

На 6 порций:

- отварная телятина – 400 г,

- моркови – 400 г,

- большая луковица или 2 средних,

- уксус 2 десертные ложки,

- низкокалорийный майонез, сметана или йогурт,

- соль.

Маринуем в уксусе с водой 1:3 лук. Отварную телятину разбираем на волокна и смешиваем с натёртой варёной или сырой морковью, добавляем лук и заправляем заправкой. В каждой порции – 150 кКал

Диетический салат «Овощной»

Овощной салат

Состав:

- 2 помидора,

- 2 огурца,

- зелёный лук,

- 2 сладких перца,

- 200 г редиса, листья салата, зелень,

- оливковое или подсолнечное масло – 3ст ложки.

Ингредиенты нарезаем, смешиваем, добавляем масло. В каждой порции – 125 кКал

Овощное рагу с грибами

Грибное рагу. Рецепт

Состав:

2 средних кабачка,

200 г грибов, 0,5 сельдерея,

350-400 г савойской капусты,

1 средняя луковица,

пара зубков чеснока,

100 г пармезана,

4 больших помидора,

3ст. ложки масла,

100 мл воды, пучок зелени, соль, перец.

Немного прожарить на масле лук с чесноком, влить воды, добавить изрезанную капусту с грибами, притушить 5 минут, добавить соль и остальные овощи. Через 4 минуты добавить зелень и натёртый сыр. В каждой порции 170 кКал.

 









Комментарии  

#1 дария 13.11.2010 09:40
Быстро и вкусно это мечта каждой хозяйки. А если кроме этого полезно и красиво, то цены такому рецепту просто нет! Особенно понравилось моим домашним овощное рагу с грибами. Даже деткам, которые овощи любят далеко не все и не всегда. :-)
Цитировать
#2 Екатерина 21.03.2011 16:20
Овощно салатик-самое то после зимы. Море витамин и никаких калорий!
Цитировать
#3 GalinaZ 29.04.2011 09:21
Это точно. Салатам принадлежит первенство в трудном процессе похудения. Спасибо за интересные рецепты. Для себя я делаю такой салат: беру апельсин, кусочек авокадо и несколько вареных креветок. Режу всё это и заправляю оливковым маслом. Очень лёгкий диетический салат.
Цитировать
#4 Anutka 29.04.2011 18:01
Мой любимый легкий салат с пекинкой, перцем, зеленью и яблочком. Очень вкусный и доступный в любое время года.
Цитировать
#5 Виктория 04.04.2014 18:29
Худею на салате, который сама придумала-это руккола с нежирным творогом, укропом и огурчиком. Можно съесть огромную миску и не поправиться. Постная рыбка или куриная грудка к салату тоже не повлияют на фигуру.
Цитировать
#6 Мариша 07.04.2014 17:30
Самый лучший салатик-это греческий. Правда дороговат для весны, но летом идеальный вариант для похудения, а дорогую фету можно заменить обычной брынзой.
Цитировать
#7 Худелка 20.05.2014 17:50
Сегодня готовила Морковочку, но мясо заменила на куриную грудку. Очень вкусно получилось, и сытно. Хотя у нас сейчас еще и такая жарища стоит за окном, что особенно есть не хочется - вспоминаешь только к вечеру, что надо бы поесть хотя б диетического салата а то с утра во рту ни крошки не было )))
Цитировать
#8 Худелка 20.05.2014 17:53
Цитирую Мариша:
Самый лучший салатик-это греческий. Правда дороговат для весны, но летом идеальный вариант для похудения, а дорогую фету можно заменить обычной брынзой.


По моему отличная альтернатива. Я иногда так делаю, только брынзы кладу совсем немного, потому что сами понимаете, соль и все такое )) А вот зеленый салат - в огромных количествах добавляю, рву его клочками и перемешаю с помидорчиками и остальными компонентами. Пальчики оближешь, а не салатик ))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017