Рукола для похудения

Откройте для себя руколу –  удивительное растение, которое имеет невероятные свойства, способствующие эффективному сжиганию жировых клеток!

Зеленая пряность относится к семейству таких низкокалорийных овощей, как цветная капуста, брюссельская и брокколи. Листья растения чрезвычайно популярны в диетических блюдах французской и итальянской кухни.

Ежедневно включать в рацион руколу для похудения настоятельно рекомендуют американские диетологи.

Помимо быстрого снижения веса, приправа обладает высокой питательной ценностью, поэтому ее употребление приносит огромную пользу для здоровья.

Калорийность

 Преимущества руколы для похудения заключаются в ее низкой калорийности. В 100 граммовой порции салата из пряной зелени всего 25 калорий. Растение не содержит ни жиров, ни углеводов. Достаточное количество полезного белка и клетчатки дополняют питательную ценность зелени.

Добавление к основному блюду  салата из руколы - это отличный способ пополнить организм большим количеством необходимых питательных веществ без добавления лишних калорий.

Салат из руколы поможет в борьбе с лишним весом

Витамины

В 100 г листовой зелени содержится 948 МЕ витамина А, необходимого для здоровья глаз и кожи, 43.6 мкг витамина K, (что составляет почти половину от суточной потребности организма). Данный элемент играет важную роль в процессах свертывания крови и может помочь предотвратить развитие остеопороза. Рукола является также источником фолиевой кислоты, в которой так нуждаются беременные женщины для предотвращения определенных врожденных дефектов спинного мозга у новорожденных.

Минералы

Одна порция растения обеспечивает организм 64 мг кальция. Это прекрасный вегетарианский источник железа, которое необходимо для образования красных кровяных клеток. Приправа богата также магнием, калием, фосфором и марганцем.

Включение в рацион природного сжигателя жира, позволяет получать изотиоцианаты и каротиноиды - растительные вещества, которые снижают риск развития рака. Но следует помнить, что ферменты, которые содержаться в данных соединениях становятся менее активными при термической обработке. Поэтому важно употребление в пищу именно свежей зелени.

При подаче салата из руколы желательно добавить небольшое количество оливкового или льняного масла. В таком сочетании употребление приправы наиболее эффективно.

 









Комментарии  

#1 ирина 30.07.2013 20:29
Обожаю руколу. Особенно с креветками. Теперь последние точно исключу, чтобы привести себя в отличную форму. Ну и конечно, плюс спорт. =))) Уверена, что за недельку точно сброшу 4-5 кило, без проблем.
Цитировать
#2 Светик 22.10.2013 22:01
Все лето ела руколу и даже устраивала разгрузочные дни. Делала салат с добавлением творога, огурцов и укропа. Вкуснятина! и никаких калорий!
Цитировать
#3 Викуля 30.10.2013 21:53
Отличный натурпродукт, который я рекомендую всем хозяйкам. Я со студенчества вечно на диете, и столько же лет пребываю в поисках самых вкусных диетических блюд. Смешно, и вы может мне не поверите но даже муж, глядя как я уплетаю руколу для похудения, тоже стал совершать набеги на мои заготовки в холодильнике (обычно с вечера там уже лежит порция брокколи, стручковой фасольки, ну и рукола конечно имеется). Теперь вот у меня и компаньон появился, осталось нам еще на плавание записаться, а то ему вечно некогда -)))
Цитировать
#4 Ирина 13.03.2014 19:09
Спасибо за статью. Уже купила семена руколы. Собираюсь весь июнь делать диетические салатики с этой чудо-травкой!
Цитировать
#5 Тоня 30.04.2014 18:17
Открыла для себя эту замечательную зелень только в прошлом году. Очень понравился вкус. Салаты можно есть каждый день. У меня есть возможность выращивать самой, поэтому сею очень много.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017