Польза груши для похудения 

Недавние исследования показали, что люди, которые регулярно включали груши в свой рацион, вероятность развития ожирения уменьшилась на 35 %. Секрет заключается в питательной ценности и невысокой калорийности полезного фрукта. Средней величины плод содержит всего 70 ккал, что делает его идеальным перекусом или хорошей заменой десерта.

Преимущества для фигуры и здоровья

Также груша способствует похудению благодаря большому количеству клетчатки. В одном фрукте содержится почти 25% растительных волокон от рекомендуемой суточной дозы. Клетчатка дает чувство сытости и прекрасно стимулирует перистальтику кишечника.

Высокое содержание калия помогает выведению натрия и уменьшает отеки. Они содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Одна груша обеспечивает 12 % от суточной рекомендованной дозы витамина С.

Кожица плодов богата растительными полифенолами, которые полезны для обмена веществ, помогая нормализовать метаболические нарушения, вызывающие увеличение массы тела. Плоды уменьшают тягу к сладкому и очень питательны.

грушевая диета

Фруктовые кислоты в груше связываются с желчными кислотами, улучшая работу органов пищеварения и эндокринной системы, что в свою очередь помогает организму преобразовывать крахмал и сахар, которые вы получаете с пищей, в энергию, а не жировые клетки.

Польза груш для похудения заключается также в их мочегонном эффекте, благодаря которому происходит очищение печени и почек. Продукт легко переваривается, предотвращает вздутие живота и задержку жидкости. 

Полезный и вкусный фрукт называют природным энергетиком. Если вам нужен низкокалорийный перекус до или после тренировки, то груша обеспечит вас энергией за счет глюкозы и фруктозы, которые медленно усваиваются организмом. Это происходит благодаря низкому гликемическому индексу – 41.

Принципы снижения веса



Специальная диета для похудения на грушах позволяет за неделю уменьшить вес от 500 до 1,5 кг. Принцип такого питания состоит в замене простых углеводов и одного приема пищи грушами, а добавление горсти орехов в качестве перекуса позволяет получить необходимые здоровые жиры и аминокислоты.

Употреблять следует как минимум 4 фрукта в день. Можно целыми или в качестве блюда. Например,  на завтрак полезно приготовить грушевый салат с добавлением корицы, творога и несладкого йогурта или кефира. Творог можно заменить сыром фета или моцареллой. Плоды прекрасно сочетаются с сельдереем, любой зеленью и яблоком.

Вы также можете добавить другие овощи тушеные или сырые, главное, чтобы калорийность блюда была е выше 300 ккал. В период похудения на грушах разрешается потребление только постного белого мяса. Разрешены сложные углеводы в виде кусочка хлеба из муки грубого помола, крупы (в первой половине дня). Полностью исключить необходимо рафинированные углеводы, сладкое, картофель,  виноград. При малейшем чувстве голода съедайте фрукт и выпивайте как минимум 1,5 литра воды в день. Из напитков разрешены овощные соки, отвары, зеленый чай и кофе без сахара.








Комментарии  

#1 Юлия 19.10.2016 19:05
Хорошая статья.
Цитировать
#2 Рита 28.12.2016 19:31
Грушевая диета моя любимая
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017