Морковь для похудения

 Залог здоровья и красоты – это правильное питание.

Современные диетологи считают, что технический прогресс принес в нашу жизнь малоподвижный образ жизни и нерациональный режим питания.

Все это приводит к избыточному весу и, как следствие, к болезням.

Накопление жировых клеток в организме происходит из-за превышения необходимого количества калорий.

Для того чтобы этого избежать, следует включить в рацион диетические продукты, которые дарит нам природа.

Такая привычная для нас морковь – ценный корнеплод, обладающий множеством полезных свойств.

Известно, что каротин, содержащийся в овоще, благотворно влияет на качество зрения, способствует улучшению пищеварения, активизирует окислительно-восстановительные процессы внутри клетки.

Диетологи же советуют употреблять морковь для похудения при избыточном весе. Калорийность ста грамм сырого корнеплода около 46 Ккал, вареного 29 Ккал, что является идеальной основой для низкокалорийных овощных диет.

Морковный салат Фото

Морковь во время похудения нормализует обмен углеводов и стимулирует перистальтику кишечника. Часто овощ для диетических блюд используют в сочетании с другими продуктами. Например, хорошо сочетается морковь с зеленым горошком, яблоками, рисом.

Для снижения веса можно использовать различные рецепты, меняя очередность их приема произвольно в зависимости от ваших вкусовых пристрастий, настроения и возможностей.

 Салат «Здоровье»

Свежую морковь, огурцы и яблоки натираем на терке, желательно пластмассовой, чтобы избежать окисления продуктов. Листья салата делим на три-четыре части. Все заправляем сметаной, лимонным соком и перемешиваем. Сверху посыпаем зеленью петрушки и укропа, по вкусу можно добавить сельдерей и немного меда.

Полезен овощ и в вареном виде.

Котлеты «Морковные рыжики»

Вареный корнеплод натереть на крупной терке, добавить яйцо, муку, соль по вкусу. Хорошо взбить, дать постоять 10-15 минут и жарить на оливковом масле до золотистой корочки.

Напиток «Морковная Мери»

Две крупных морковки пропустить через соковыжималку, добавить стакан томатного сока, сельдерей и тщательно взбить до однородной массы в блендере. По вкусу можно добавить корицу.

Импровизировать можно до бесконечности, главное - помнить, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом чудо-продукте, усваиваются хорошо со сметаной и маслом, поэтому используйте в приготовлении оливковое, арахисовое, кунжутное масла. Они придадут пикантный вкус и помогут в усвоении большей части полезных веществ. Длительность морковной диеты от 3 до 4 дней.

И помните, что каротин при избытке может способствовать появлению желтому цвету кожи. Это накопившийся каротин, который не успел перейти в такой полезный для нашего организма витамин А. Но, если придерживаться советов, не увеличивать продолжительность диеты, устраивать разгрузочные дни один раз в неделю, то успех в достижении красоты и здоровья вам гарантирован. Морковь и красота - это неразделимые понятия.

 








Комментарии  

#1 Anutka 04.04.2011 20:22
Я обожаю вареную морковь и в ней, кстати больше витамин.
Цитировать
#2 Прасковья 14.03.2014 18:00
Я от салата из свежей моркови почему-то поправляюсь, а вот вареная морковка помогает контролировать вес.
Цитировать
#3 Мария 10.04.2014 17:21
Я тоже делаю морковку на пару. Очень сытно, хоть и не особо вкусно.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017