Различные сорта капусты для похудения

Чего хочет большинство современных женщин? Лично мне напрашивается ответ: быстро похудеть, что является возможным при правильном питании, регулярных занятиях спортом и уважении к самой себе.

Не секрет, что здоровое питание – это овощи и фрукты, среди которых прекрасно себя чувствует наша любимая капуста.

Именно о капусте для похудения и ее вкладе в создание идеальной фигуры и хочется поговорить сегодня.



На настоящее время существует много различных сортов этого овоща: красная, белая, брокколи, брюссельская и другие, которые все без исключения, безусловно, полезны и вкусны. К слову сказать, практически все разновидности активно используют в борьбе с лишними килограммами.

Попытаемся разобраться, что собой представляют отдельные виды, и каких результатов можно достичь, включив их в свой рацион.

Красная капуста

Как и другие продукты, способствующие нормализации веса, секрет этого вида кроется в низкой калорийности. В одной чашке нарезанной красной «красавицы» содержится всего 28 ккал.

Помимо этого, она не только один из самых низкокалорийных овощей, но и источник огромного числа полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Значительное количества клетчатки в составе дает после каждого приема пищи ощущение сытости.

Разрабатывая диету на основе этой капусты необходимо знать, что она отлично сочетается с фруктами, особенно с яблоками, грушами и клюквой.

КРасная купуста для похудения фото

Желание стать красивой и стройной становится реальным с этим продуктом. Незамысловатые и простые рецепты приготовления приносят не только быстрый результат при похудении, но и ощутимую пользу женскому организму.

Красно-капустные блюда в ежедневном меню делают кожу красивой и упругой, улучшают работу сердца, нормализуют обмен веществ. Такие блюда считаются отличной профилактикой онкологических заболеваний и туберкулеза. Употребление красной капусты является эффективным и безопасным средством для похудения.

Белая капуста для быстрого похудения

Более привычное и распространенное название этого вида – белокочанная. Ее калорийность вызывает даже некоторое удивление, так как в 100 г находится всего 25 ккал. Удивительное сочетание низкой калорийности и большого количества клетчатки делают это продукт желанным гостем в диетическом меню.

Овощ может выступать как отдельное, полноценное блюдо, так и являться важным компонентом для приготовления салатов, входящих в меню различных популярных диет.

 польза капусты при похудении

Самым главным достоинством этой разновидности считается способность насыщать необходимыми питательными веществами и очищать от шлаков и токсинов организм. Именно поэтому белокочанная незаменима в процессе похудения. В рационе она присутствует в составе легкой овощной смеси, витаминного коктейля или в виде свежего сока.

Отдавая предпочтение капустной диете, можно параллельно активизировать перистальтику кишечника, простимулировать выделение желудочного сока, нормализовать работу системы пищеварения в целом, избавиться от запоров и геморроя. Она одинаково полезна как для людей, страдающих от ожирения и склонных к полноте, так и для тех, кто стремится несколько скорректировать свой вес.

Брокколи

Иногда в шутку этот вид капусты называют способом похудеть для любителей вкусно покушать. Но, как мы помним, в каждой шутке есть доля шутки. Этот интересный овощ действительно отлично помогает в процессе избавления от жировых отложений.

Некоторые даже ошибочно считают, что брокколи обладает отрицательной калорийностью. На самом деле, в 100 г содержится от 20 до 28 ккал. Брокколи, на столе желающего похудеть, позволяет ускорить метаболизм на клеточном уровне, благодаря богатому содержанию хлорофилла и витаминов группы B.

Эти два компонента в сочетании с полезными пищевыми волокнами благотворно влияют на все жизненно важные органы, стимулируя безопасное и мягкое очищение от вредных веществ, являющихся результатами обмена внутри нас.

Диетическими блюдами считаются рецепты брокколи, приготовленной на пару, отваренной и тушеной без соли и масла. Питаясь одновременно вкусно и полезно, уже через пару дней заметно, что размер порций стремительно сокращается, так же как и цифры на весах.

Брюссельская

Внешний вид этой маленькой миниатюры белокочанной капусты соответствует ее калорийности, которой в ней очень мало (50 ккал на 100 г). Этот факт вызывает неподдельный интерес у людей, желающих научиться контролировать свой вес.

Содержание витамина C в три раза больше, чем у других ее овощных сородичей, что дает возможность достичь не только идеальной фигуры, но и укрепить иммунитет и ускорить выздоровление при простудных недугах.

Употребляя брюссельскую капусту, положительный результат при похудении может достигать до минус 3 кг за 5 дней. Помимо этого, присутствие в составе фосфора, каротина, магния, солей натрия и калия значительно снижает риск развития гипертонии, рака, аритмии и сахарного диабета.

брюссельская капуста для похудения

Брюссельская диета не только полезна и питательна, она еще очень проста, так как в качестве основного компонента рекомендуется использовать как свежие качанчики, так и замороженные. В любое время года без особых проблем можно устроить себе разгрузочную неделю, результатом которой будет потеря лишних килограммов.

Несколько важных правил для капустной диеты

Так же как и все основные компоненты, выбранной Вами диеты, капусту для похудения необходимо готовить и кушать без соли. Не стоит мучить себя и силой запихивать в рот капустные листы. Найдите какой-нибудь интересный рецепт легкого салата или овощного супа без картофеля.

Как правило, такое питание длится не более 10 дней, и одиннадцатый день для многих становится зеленым сигналом для поглощения сладостей и мучных изделий, что делать ни в коем случае нельзя. Постарайтесь обратить свое внимание на диетические продукты и блюда с минимальным количеством углеводов и максимально низким содержанием жиров.

И главное диетное правило, контролируйте количество потребляемой жидкости за день. Оно не должно быть меньше 2 литров. Это очень важный момент, игнорирование которого может привести к обезвоживанию организма и нарушению нормального обмена веществ.

 








Комментарии  

#1 Ирина 13.10.2012 18:10
Я так именно похудела-на цветной капусте и брокколи. Ела в больших количествах и любом виде. и вкусно и полезно. За 2 недели минус 3 кг. Классный результат, учитывая, что голодать не пришлось!
Цитировать
#2 Худышка 26.10.2012 21:27
Подсела на цветную и брокколи. настолько сытно, что первый день испугалась, что наберу вес.А ничего подобного-за день минус 300г. К капусте добавляла отварное мясо и кефир.
Цитировать
#3 Виктория 05.04.2014 17:18
Полностью согласна со статьей! худеть на капусте приятно и полезно. Зимой квашеная, а летом и осенью все разнообразные виды. Главное - минимум масла и ноль майонеза.
Цитировать
#4 Тоня 30.04.2014 18:19
Уже появилась молодая капусточка. Салатик с лимонным соком и йогуртом - отличное диетическое блюдо.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017