Диетические салаты. Рецепты

 Каждый человек, желающий похудеть, употребляет салаты. Представленные ниже рецепты диетических овощных блю помогут это сделать вкусно и быстро.

Диетический салат Морковочка

Салат для похудения

На 6 порций:

- отварная телятина – 400 г,

- моркови – 400 г,

- большая луковица или 2 средних,

- уксус 2 десертные ложки,

- низкокалорийный майонез, сметана или йогурт,

- соль.

Маринуем в уксусе с водой 1:3 лук. Отварную телятину разбираем на волокна и смешиваем с натёртой варёной или сырой морковью, добавляем лук и заправляем заправкой. В каждой порции – 150 кКал

Диетический салат «Овощной»

Овощной салат

Состав:

- 2 помидора,

- 2 огурца,

- зелёный лук,

- 2 сладких перца,

- 200 г редиса, листья салата, зелень,

- оливковое или подсолнечное масло – 3ст ложки.

Ингредиенты нарезаем, смешиваем, добавляем масло. В каждой порции – 125 кКал

Овощное рагу с грибами

Грибное рагу. Рецепт

Состав:

2 средних кабачка,

200 г грибов, 0,5 сельдерея,

350-400 г савойской капусты,

1 средняя луковица,

пара зубков чеснока,

100 г пармезана,

4 больших помидора,

3ст. ложки масла,

100 мл воды, пучок зелени, соль, перец.

Немного прожарить на масле лук с чесноком, влить воды, добавить изрезанную капусту с грибами, притушить 5 минут, добавить соль и остальные овощи. Через 4 минуты добавить зелень и натёртый сыр. В каждой порции 170 кКал.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019