Яблоки для снижения веса

Фрукты идеально подходит для диетического питания и похудения, так как большинство из них содержат небольшое количество калорий и являются отличным источником растительных волокон, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают общее состояние здоровья.

Первое место в строке занимают яблоки, способствующие похудению в достаточно короткий срок.



Данные фрукты почти не содержат жиров и имеют низкую калорийность. Один средний плод весом в 100 г содержит всего лишь 52 калорий и поэтому идеально подходит для ежедневного употребления. В то же время яблоки для похудения содержат почти 10 процентов углеводов, которые дают фруктоза и клетчатка. Углеводы являются основным источником энергии нашего организма.

Диетический продукт полезен для позднего ужина, так как стимулирует обмен веществ и вы, по сути, худеете просто во сне.

Полезные плоды являются хорошим источником витамина В6, С, а также калия. Витамин С помогает уменьшить кровяное давление, улучшает дыхание и снижает уровень сахара в крови. Калий действует, как электролит, проводя электрические сигналы через тело, помогая поддерживать нормальное сердцебиение.

яблоки для снижения веса

Витамин В6 может уменьшить стресс и поднять настроение. Кроме того, этот важный элемент участвует в процессе расщепления жировых клеток.

Полифенолы и катехин, содержащиеся в яблоках помогают похудению, благодаря сжиганию жировые отложений не только днем, но и во время сна, что способствует уменьшению массы тела с течением времени.

Как уже говорилось выше, фрукты содержат большое количество пищевых волокон, которые не только способствуют здоровью пищеварительной системы и снижению холестерина, но  также являются очень низкокалорийными. Растворимые волокна в яблоках медленно перевариваются в пищеварительном тракте, поэтому перекусы данным диетическим продуктом дают чувство длительного насыщения.

Данные фрукты имеют низкий гликемический индекс. Это означает, что при их употреблении не происходит резкого скачка уровня глюкозы в крови и как следствие – нет чувства голода.

Проведенные исследования показали, что добавляя к своему рациону питания три яблока в день или придерживаясь короткой яблочной диеты, можно потерять больше веса, чем при  добавлении других продуктов, богатых клетчаткой.

Чтобы получить максимальный эффект от яблок при похудении, их следует употреблять неочищенными, так как яблочная кожура содержит большую часть своих витаминов и антиоксидантов.






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019