Перепелиные яйца для похудения

 В отличие от куриных, перепелиные яйца, применяемые для похудения, не являются аллергенами и в них практически не бывает сальмонелл.

Перепела имеют развитую иммунную систему, которая препятствует возникновению инфекционных заболеваний, чего нельзя сказать о курах.



Данный продукт является частью здоровой диеты, так как содержит мало калорий, но обладает высокой питательной ценностью.

Калории

Одно сваренное вкрутую яйцо перепелки содержит всего 14 калорий и ноль углеводов.  Для сравнения - одно куриное - 75 калорий.

Если вы будете следовать диете 1200 ккал, то одна порция продукта даст вам около 6% от ежедневного потребления калорий, что делает его отличным ингредиентом для приготовления диетических блюд.

Перепелиные яйца для похудения фото 1

В пяти вареных яйцах перепелок содержится 6 г белка, что помогает обеспечить организм всеми незаменимыми аминокислотами.

Перепелиные яйца для похудения являются отличным источником незаменимых витаминов и минералов.

В них присутствуют: 1.64 мг железа, 14.4 мкг селена, 30 мкг фолиевой кислоты, 244 МЕ витамина А и 25 МЕ витамина D.

Смотрите еще: Упражнения для плоского живота

Данный продукт – это один из лучших источников селена - минерала, участвующего в формировании антиоксидантных ферментов, которые защищают клетки организма от свободных радикалов и могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рак, гипертония и другие заболевания.

Яйца перепелов для снижения веса фото 2

Существует большое количество диетических блюд с этим вкусным и полезным продуктом, но для профилактики заболеваний и поддержания веса в норме рекомендуется употреблять по 4-6 яиц в день.  Пить лучше натощак утром.

Курс лечения должен составлять 3-4 месяца не допуская перерыва. Уже спустя две недели вы сможете почувствовать первые результаты такой вкусной и полезной терапии.






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019