Отруби для похудения

Всем известная шутка: чего бы такого съесть, чтобы похудеть. И, наверное, немногие знают, что у этого шутливого вопроса есть однозначный ответ: отруби. Именно их следует включить в свой рацион диетического питания, направленного на снижение веса.

Данный продукт – это попросту говоря отходы, которые получают при производстве муки из пшеницы, ржи, овса, риса, гречихи. То есть, отруби могут быть разные, но все они содержат огромное количество растительных волокон, клетчатки.



Обладая низкой калорийностью, отруби, попадая в желудок, значительно увеличиваются в объеме, тем самым создают ощущение полной сытости. Кроме этого эффекта, они улучшают работу всей пищеварительной системы, особенно хорошо влияют на кишечник, усиливая его перистальтику.

Таким образом, простой продукт поможет избавиться от залежей шлаков в кишечнике и восстановить его нормальную работу.

Большое количество клетчатки приводит в норму обменные процессы, происходящие в организме, а ведь именно неполадки в обменной системе часто приводит к ожирению.

отруби для снижения веса

Как же употреблять отруби с целью похудения? Лучше всего понемногу добавлять в блюда, например, в салаты, в каши. Быстрого снижения веса такой метод не даст, но отладить работу пищеварительной системы поможет, а это шаг не только к похудению, но и оздоровлению организма в целом.

Для достаточно быстрой потери лишнего веса подходит диета с использованием отрубей и одновременным ограничением калорийности потребляемой пищи. В таком случае отруби лучше всего принимать по две столовой ложке до еды три или четыре раза в день. И обязательно запивать стаканом воды.

Поскольку отруби создадут ощущение сытости, вам нетрудно будет ограничить себя в потреблении калорийных блюд. Лучше всего на этот период отказаться от мучного, жирного, жареного и солено-острого.

Можно приготовить специальный напиток для похудения. Залить стакан отрубей литром горячей воды, прокипятить на слабом огне 15 минут, после чего процедить. Такой напиток хорошо пить перед едой по четверти стакана.

Следует заметить, что отруби для похудения следует употреблять постепенно. Но диета не должна длиться больше месяца.

С осторожностью употреблять продукт стоит людям с обострением хронических заболеваний.

 






 

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019