Орехи для похудения

 Орехи могут быть действительно полезны для потери веса, так как содержат большое количество клетчатки и белка, что делает их идеальным вариантом для перекусов, позволяющих не чувствовать голод в течение длительного времени.

Орехи для похудения обладают высокой питательной ценностью, поэтому даже небольшая горстка способна обеспечить ваш организм большим количеством энергии и полезными веществами. Их можно добавлять в салаты, йогурты, творог и другие низкокалорийные блюда.

Грецкие

Являются отличным источником витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот и белков, которые помогают в потере веса. 1/4 стакана достаточно для рекомендуемого суточного количества омега-3 жирных кислот, помогающих снизить уровень холестерина.

орехи для похудения

Лишь небольшая порция данных орехов для похудения способна надолго дать чувство насыщения.

Фисташки

Известны как одни из самых низкокалорийных - в 50 г содержится только 160 ккал. Достаточно 60 г вкусных орешков ежедневно, чтобы стимулировать здоровую потерю веса, не добавляя лишних калорий, при условии правильного рациона.

Кешью

Богаты антиоксидантами, моно-ненасыщенными жирами и фосфором. Также относятся к диетическим продуктам, регулирующим массу тела.

Арахис, миндаль, фисташки и орехи кешью являются самыми низкокалорийными - 30-40 г содержат около 160 ккал, в то время как бразильский, грецкий и кедровый орех - 180 ккал.

Кедровые орехи являются лучшим продуктом в борьбе со стрессом и усталостью. Эти маленькие орешки содержат лецитин, который незаменим для нервных клеток. Кедровые орехи на первом месте по содержанию витаминов и микроэлементов. В 24% белка присутствуют аминокислоты, которые способствуют выработке серотонина-«гормона счастья».

Исследования,  проводимые в университете Лома Линда в Калифорнии обнаружили, что употребление орешков пять раз в неделю (около 60 г в день) снижает  уровень холестерина в крови на 12 процентов и надолго избавляет от чувства голода.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019