Диета для вечно сидящих

Люди ведущие малоподвижный образ жизни рискуют, чаще других, набрать избыточный вес. Специально для них разработан рацион питания, сводящий к минимуму эту проблему.

Так, диета для сидячих подходит для работников офисов, проводящих большую часть времени за рабочим столом.

 Предложенный рацион не исключает употребление растительных жиров (1/2 % от всего дневного рациона должны составлять растительные жиры). При полном их отсутствии может развиться авитаминоз и различные проблемы с кожным покровом.

Основной упор идёт на углеводы, так как они дают "зарядку" для мозга, повышают работоспособность и придают энергии. Макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис, картофель (запечённый в мундире), овощи и бородинский хлеб.

Не уходят на второй план и белки. Самым лучшим источником растительных белков являются бобовые: чечевица, бобы, горох, соя. Из животных протеинов лучше потреблять куриное филе, телятину, индейку и рыбу.

Распределяя все рекомендуемые продукты на четыре приёма пищи (завтрак, второй завтрак, обед и ужин) в достаточно ограниченных количествах (за исключением овощей и фруктов), Вы не только не наберёте "лишнего", а наоборот скинете пару килограмм и будете бодрыми и умственно активными весь рабочий день.

 








Комментарии  

#1 Тамара Лин 16.08.2010 11:12
Я хоть и веду сидячий образ жизни (специфика работы), но что-то к макаронам и картофелю отношусь с осторожностью.. Можно раз в неделю, а чтоб каждый день - это, мне кажется, через чур! - хоть и минимальными дозами..Больший упор делаю на фрукты и овощи. Пока фигура особо не портится (от сидения), да и мозг функционирует (правда к вечеру хуже)))
Цитировать
#2 дария 29.11.2010 21:46
Что-то я не поняла в чем суть диеты. Исключить фрукты и овощи? Или просто раздробить приемы пищи? Так дробное питание кажется через 3 часа. А вообще идея диеты для сидячихидея была бы замечательная. Особенно в наш малоподвижный век клерков и автотранспорта :-)
Цитировать
#3 forzi 18.12.2010 14:42
Тут очень интересный вопрос - диета для сидячих. В качестве сидячих ссылаются на офисных работников. Я заметил одну тенденцию - если офисный работник, ведущий сидячий образ жизни (на работе) не удовлетворен своей работой или она ему просто не нравится, то в таком случае он активнее набирает лишний вес и никакой диетой для сидячих тут не помочь. Я по специфике своей работы целый день сижу за компьютером, но что то пока не прибавил ни одного лишнего килограмма. Если работа нравится и приносит удовлетворение (и в финансовом плане) то такой работник порой забывает не только пообедать, но даже доводит кофе в кружке, налитый еще утром, до состояния воды в прорубе. Как уж тут потолстеешь. Работу сваю надо любить и отдавать себя ей без остатка, тогда ни о каком лишнем весе не может быть и речи и не надо будет придумывать диету для сидячих.
Цитировать
#4 Светлана 15.03.2014 07:55
Цитирую forzi:
Работу сваю надо любить и отдавать себя ей без остатка, тогда ни о каком лишнем весе не может быть и речи и не надо будет придумывать диету для сидячих.

Ну не всем так везет. Иногда не самая любимая профессия приносит неплохие деньги. Поэтому и терплю ее. А правильное питание еще никто не отменял.
Цитировать
#5 Никитина 15.09.2014 11:27
Очень хорошая статейка, у меня у самой сидячая работа и от неподвижного такого образа я начала полнеть. Статью беру на заметку, а пока для борьбы с аппетитом стала пользоваться освежителем для полости рта Fitospray. Хорошо борется с аппетитом, меньше кушаю.
Цитировать
#6 Алиса 21.04.2015 06:08
По себе знаю, как тяжело сохранить хорошую фигуру, днями напролет работая в офисе. Здесь нужна несгибаемая воля, чтобы не сорваться по приходу домой на что-то калорийное (особенно если день был нервным). Хотя, в принципе, если следовать рекомендациям такой диеты для сидячих, риск срыва будет невелик - наверное, лучше заранее дома приготовить порцию куриных грудок на пару с каким нибудь брокколи, чем забивать аппетит кофе с печеньем и шоколадками. Главное - не лениться и любить себя.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017