Яичная диета

Может быть, название "яичная диета" у некоторых вызывает настораживающие ассоциации, однако, страшного ничего в этом названии нет. На самом деле одними яйцами на ней питаться не приходится, а сам рацион яичной диеты выглядит достаточно полноценным и приемлемым.

Как правило, яичную диету применяют в течение двух недель, по прошествии которых можно избавить примерно от пяти - семи лишних килограммов.

В данном режиме питания все строго: ужин не позднее семи часов вечера, из рациона полностью исключены алкоголь, жирные, жареные, копченые, соленые и острые блюда.

Питаться разработчики диеты рекомендуют трижды в день, причем перекусы между приемами пищи следует исключить. Все овощи, указанные в меню, употребляют в натуральном либо вареном виде - без использования масла.

Кроме этого, любой прием пищи рекомендуют начинать с цитрусовых.

Между приемами пищи допустимо употребление зеленого чая и чистой воды (до 2 л в день). Каждый день на завтрак следует кушать по половинке грейпфрута (апельсина) и по 1-2 вареных яйца. Остальные блюда на 2 недели выглядят следующим образом:

Яичная диета. Меню

Неделя 1

- понедельник: на обед - фрукты (только какой - то конкретный вид: яблоки, апельсины, груши, сливы и др.) На ужин предполагается отварное постное мясо, любое кроме баранины (порция - 200 г).

- вторник: на обед - отварное мясо курицы; на ужин - 2 вареных яйца, салат из перца, помидоров и огурца, десертом к ужину служит 1 апельсин или грейпфрут.

- среда: на обед - любой обезжиренный сыр, 1 тост, салат из помидоров. На ужин - отварное постное мясо и салат (порция - 200 г).

- четверг: на обед - допускается только один из видов фруктов (см. обед понедельника), на ужин - отварное постное мясо и салат.

- пятница: на обед - 2 вареных яйца, отварные овощи: фасоль, морковь, вареные кабачки или зеленый горошек. На ужин - порция отварной рыбы (200 г), овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).

- суббота: на обед - фрукты одного вида, на ужин - отварное мясо и салат.

- воскресенье: на обед - порция отварной курицы, вареные овощи и помидоры, 1 апельсин (грейпфрут). Ужин - любые вареные овощи.

Неделя 2

 Завтрак в ней прежний и неизменный - половина грейпфрута (апельсина) и по 1-2 вареных яйца.

- понедельник: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).

- вторник: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).

- среда: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).

- четверг: на обед - 2 вареных яйца, нежирный белый сыр, овощи в вареном виде. На ужин - 2 вареных яйца.

- пятница: на обед - порция вареной рыбы. На ужин - 2 вареных яйца.

- суббота: на обед - отварное мясо, салат из помидоров (или свежие помидоры), 1 апельсин (грейпфрут).

- воскресенье: на обед - порция вареного мяса курицы, свежие помидоры, порция вареных овощей, 1 апельсин (грейпфрут). На ужин - тот же самый список блюд.

Режим питания следует соблюдать строго - именно поэтому яичная диета считается жесткой. Но для тех, кто хочет быстро похудеть, это - один из оптимальных вариантов. Если в каком-то моменте была допущена ошибка, возвращаться, к сожалению, придется в самое начало.

У яичной диеты - множество противопоказаний, поэтому обязательно следует проконсультироваться у врача, прежде чем использовать предложенный режим питания.

 

 




 





 


Комментарии  

#1 NADJA_TOLINA 25.03.2011 16:49
Мой муж сидит сейчас на яичной диете. По описанию очень похожа, но по времени она занимает 4 недели. Очень эффективная диета, с устойчивым результатом. Последние 2 недели - для закрепления достигнутого. Я знаю,что многие ограничиваются 2 неделями, это не правильно, вес вернется(хоть и не сразу).
Мама и сестра хорошо похудели, знаю троих мужчин - поклонников 4-недельного курса.
Цитировать
#2 Екатерина 31.03.2011 18:58
Немаловажную роль в яичной диете играет грейпфрут,а именно его способнось ускорять метаболизм. Все вместе и делает яичную диету весьма эффективной.
Цитировать
#3 Мила 24.04.2014 17:22
Такая диета подходит не всем. Яйца нельзя есть в таких количествах. В неделю рекомендуют употреблять не более 3-4 яиц.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017