Тощая диета

 Диета – самый распространенный способ сбросить лишний вес. Если вы все-таки решились быстро похудеть, то необходимо набраться терпения и запастись силой воли. Она вам ой как понадобится!

Ключевой момент похудения – сильная мотивация. Решите для себя – зачем вы это делаете, какого результата хотите добиться, как вы хотите выглядеть.

Можете записать свои мысли на бумагу и, например, прикрепить к холодильнику. Подходя каждый раз к нему за очередной порцией пищи вы четко будете понимать что вам  есть и в каких количествах.

В последнее время одной из самых популярных диет считается тощая диета (Lean Diet).

Многие звезды выбрали тощую диету для себя и остались довольны полученными результатами. Эффективность заключается в подборе низкокалорийного суточного рациона.

Рассчитана диета на одну неделю.

Тощая диета. Меню

Понедельник. Молоко – 1 л

Вторник. Творог – 200 г, сок без сахара – 800 мл (но не виноградный и не банановый).

Среда. Минеральная вода без газа – 1 л

Четверг. Картофель в мундире без соли – 4 шт, сок – 800 мл

Пятница. Яблоки – 5 шт

Суббота. Нежирное отварное мясо без соли - 200 г, сок – 800 мл

Воскресенье. Кефир – 1л

Придерживаясь такого рациона одну неделю, вы сможете похудеть на 4-5 килограмм. Целесообразно соединять его с посильными физическими нагрузками.

Сбрасывать вес дольше предложенного срока не рекомендуется, поскольку организм перестает получать необходимое количество питательных веществ. Могут возникнуть разного рода нарушения правильного обмена веществ.

Неплохо было бы во время тощей диеты попринимать специальные витаминно-минеральные комплексы для поддержания жизненного тонуса. Выходить из диеты нужно постепенно, вводить новые продукты небольшими порциями, чтобы избежать обратного эффекта.

Если же вы твердо решились худеть – посоветуйтесь с врачом-диетологом и пройдите хотя бы минимальное медицинское обследование.

Вернуться в энциклопедию диет

 




 





 


Комментарии  

#1 tanechkaGalanskaya 30.08.2010 11:48
Да, просидеть на такой диете неделю - подобно подвигу. Надо иметь очень сильную мотивацию (нет, даже ОООЧЕНЬ сильную). Когда у меня будет эта мотивация (например, обещанная мужем путевка в Египет) - я обязательно соберу всю свою волю в кулак и попробую на себе тощую диету.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017