Средиземноморская диета

 Средиземноморская диета хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограмм, но и замедляет старение организма. Недаром жители средиземноморских стран отличаются прекрасным здоровьем и долголетием. Благодаря особенностям питания, они редко страдают заболеваниями сердечно – сосудистой системы.

Неудивительно, что представители  многих стран относят средиземноморскую диету к достижениям человечества и хотят занести ее в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Принципы

В чем же принцип средиземноморской диеты? Можно сказать, что  диета – образец идеального сбалансированного питания. Если придерживаться ее длительное время, то можно предотвратить многие заболевания.

Основу составляют такие продукты: оливковое масло, зелень, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола, орехи, овощи, фрукты и морепродукты. Допустимо немного сухого вина в день. К этим продуктам можно добавить пару яиц и немного куриного мяса. От красных сортов мяса лучше отказаться совсем. В пищу полезно добавлять много пряностей ( базилик, майоран, орегано, руккола).

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета, при всем ее разнообразии, позволяет избавиться  до 5 кг в месяц и добавить вам несколько лет жизни. При соблюдении рациона следует помнить, что углеводы можно есть только на завтрак.

Тогда полученные калории будут расходоваться в течение дня.

На ужин ешьте белки, овощи.  Сократите потребление калорий до 1600 в день.

Средиземноморская диета отдает предпочтение оливкам, которые эффективно замедляют старение организма, понижают уровень холестерина.

Жирные полиненасыщенные кислоты омега - 3, содержащиеся в морской рыбе и морепродуктах улучшают память, препятствуют образованию тромбов, восстанавливают работу сердечно - сосудистой системы.

В морепродуктах содержится масса витаминов и микроэлементов, которые незаменимы в борьбе со многими заболеваниями. Средиземноморское меню повышает защитные силы организма и борется с образованием раковых клеток.

Одно из главных достоинств - удобство - вы не должны покупать специальные продукты или готовить по уникальным рецептам.

 




 





 


Комментарии  

#1 Стервочк@@@ 28.01.2011 12:12
Описание средиземноморск ой диеты мне нравится, но хотелось бы более конкретного ее меню, хотя бы на несколько дней.
Цитировать
#2 Ириша 26.10.2012 21:24
Это самая вкусная и моя любимая диета. На завтрак делаю спагетти с оливковым маслом, на обед греческий салат с запеченной рыбой, на ужин тост с моцареллой или брынзой с помидором. Перекусы орехами и фруктами.
Цитировать
#3 Регина 08.05.2014 18:19
Цитирую Стервочк@@@:
Описание средиземноморск ой диеты мне нравится, но хотелось бы более конкретного ее меню, хотя бы на несколько дней.

Следуя основным принципам средиземноморск ой диеты можно легко составить меню самому. Утром, например,я ем спагетти с помидорами, на обед легкий суп и курица, а на ужин рыба с овощами и зеленью. Перекус-оливки и сыр моцарелла.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017