Спортивная диета

 Исходя из названия, спортивная диета предполагает занятия этим самым спортом.

Но если Вы не любитель "жестких" тренировок, не отчаивайтесь, похудеть реально и с минимальными физическими нагрузками.

Самый лучший "фитнес" для женского организма - это пешие прогулки на свежем воздухе и правильное (натуральное и сбалансированное) питание.



И, конечно, следует отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение и кофе)!

Такой вариант и предлагает Вам спортивная диета. Основной упор - принимать пищу 5 раз в день, маленькими порциями. Максимальный предел калорийности - 1300 Ккал за сутки.

С утра за 20 минут перед завтраком выпевайте 1 стакан фильтрованной или кипячёной воды. Зарядку (растяжка или простое потягивание всего тела), нужно выполнять каждое утро.

Меню

Первый завтрак (перед 15 минутной прогулкой быстрым шагом), на выбор: банан, среднее яблоко или стакан простокваши (кефира).

Остальные 4 приёма пищи распределяйте, в зависимости от чувства голода и расписания тренировок (пеших прогулок).

Главное - выбирать натуральную пищу (сезонные овощи и фрукты; маложирные молочные продукты; обязательно - хлеб, макароны и картофель).

Принимайте пищу порционно, чтобы не перегружать желудок и при этом не испытывать постоянного чувства голода. Пейте как можно больше воды, но не за один раз, а так же, в течение всего дня (последний "глоток" - за 1 час до сна!)

Меню рассчитано на постоянные и продолжительные "отношения" с Вами. Рацион поможет значительно снизить вес, подтянуть и укрепить мышцы. А каждодневный "режим" и здоровое питание, присущие спортивной диете, сделает Вас собранными, позитивно настроенными, а значит, счастливыми людьми без лишнего веса.

Обратите внимание на другие диеты.







Комментарии  

#1 Kira 27.03.2011 17:47
Мне кажется, что эта диета совсем не для спорта. Тем, кто занимается физическими нагрузками следует употреблять белки и протеины. А тут их совсем нет. Где же тогда браться энергии?
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018