Швейцарская диета

 Швейцарская диета представляет собой простой, но весьма эффективный способ щадящего похудения.

Любопытно, что в отличие от других диет, она предусматривает в своем рационе и наличие картофеля, и сливочного масла, и даже сахара (что должно особенно понравиться тем людям, которые с трудом переносят строжайшие ограничения и запреты на употребление сладостей).



Кстати, как утверждают недавние исследования, жители Швейцарии – большие сладкоежки, ведь за один год среднестатистический гражданин съедает почти 10 кг шоколада, и, что удивительно при этом - проблемы ожирения в самом государстве нет.

Уж не в нижеприведенной диете кроется секрет стройности швейцарцев?

Швейцарская диета. Меню

По словам разработчиков данного метода, ежедневный рацион худеющего человека должны составлять следующие продукты:

- 200-300 г рыбы или курицы;

- 2 куриных яйца (вареных);

- 0, 5 л обезжиренного молока;

- 100 г картофеля (отварного или приготовленного на гриле);

- 1 ломтик ржаного хлеба (100-150 г);

- 50 г сахара;

- 50 г сливочного масла.

Представленный перечень продуктов рекомендуется разделить на три приема пищи, дополнив их двумя легкими перекусами из овощей или фруктов (любых, кроме бананов, сладких груш, персиков, абрикосов и винограда).

Нужно заметить, что фрукты желательно употреблять в первой половине дня (но не вечером и не перед сном) – по мнению разработчиков диеты это позволит избежать приступа «ночного голода», который способны спровоцировать фруктовые кислоты, раздражающие слизистую желудка.

Продукты из списка выше допускается комбинировать по своему усмотрению, подбирая для себя наиболее приемлемые их сочетания.

Очень важно, чтобы основные приемы пищи приходились на одно и то же время, а ужин был не позднее 19:00.

Помимо этого, швейцарская диета сопряжена со следующими условиями, а именно такими, как:

- точное соблюдение всех предписанных пропорций и объемов продуктов;

- использование только указанного перечня без каких-либо отступлений (т.е. сахар, к примеру, не разрешается подменять медом или вареньем, фрукты – сухофруктами, а ржаной хлеб – пшеничным либо сдобой/выпечкой);

- соблюдение питьевого режима, полагающего ежедневное употребление чистой негазированной воды в объеме 1,5-2 л без учета других жидкостей - чая, кофе, соков и пр.

Придерживаясь строгого режима питания, составленного с учетом всех перечисленных требований, можно достаточно быстро похудеть (до 5 кг за 2 недели), не создав никакой угрозу здоровью и общему самочувствию.

Однако здесь специалисты напоминают, что предложенный вариант похудения (равно как и многие другие – например, японская или водяная диета и так далее) ориентирован на людей, не страдающих какими-либо хроническими заболеваниями, поэтому прежде, чем прибегнуть к нему, следует обязательно проконсультироваться с медицинским специалистом.








Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019