Шведская диета 7 дней

 Многие желают быстро похудеть и при этом, не прикладывая никаких усилий. Но такое редко случается.

Чтобы сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью, к любой диете нужно подходить обдумано.



Высокой эффективностью обладает шведская диета, которая основана на большом употреблении растительной пищи, молочных продуктов. К минимуму сводятся рыбные и мясные блюда.

Если Вы решились на похудение по методике шведской диеты, то стоит обратить, что уход лишнего веса зависит от особенностей Вашего обмена веществ. Заметно улучшается эффект диеты если внести в дневное расписание физические нагрузки.

Шведская диета длится 7 дней и состоит из завтраков, обедов и ужинов.

Меню

В первый день начните утро из стакана молока и гречневой каши.

В обед можно полакомиться 100 г сыра, овощным салатом (помидоры, зеленый болгарский перец, репчатый лук) и чашкой теплого молока.

На ужин нужно употребить 200 г отварной картошки (это приблизительно 3 клубня) и салат из отварной свеклы, который заправленный сметаной. Позволяется кусочек хлеба.

Шведская диета фото 1

Завтрак 2-го дня идентичен началу шведской диеты.

В обед можно съесть вареную рыбу (250 г) и на гарнир 2 вареных картошин с миской зеленого салата, который заправляется растительным маслом.

На ужин сварите вкрутую 1-2 куриных яйца, и приготовьте 200 г салата из капусты лука и растительного масла. Запейте стаканом молока.

Еще по теме: 11 рекомендаций для разгрузочного дня

На 3-е утро позавтракайте 60 г сыра с небольшим кусочком хлеба и стаканом молока.

На обед можно жареную курицу (250 г) и сырой овощной салат (100 г). Запивать стаканом яблочного сока.

На ужин приготовьте 150 г картофельного пюре с 80 г сыра, можно съесть ломтик хлеба и запить стаканом молока.

Рацион шведской диеты фото 2

4-й день диеты нужно начать из 2 небольших гренок и стакана яблочного сока.

На обед приготовьте себе гречневую кашу (100 г) и отварное мясо.

Как десерт фруктовый салат (200 г) из яблок и апельсинов.

Поужинайте рисом с салатом из помидоров, лука и растительного масла (рис - 100 г, салат - 150 г). Завершите ужин стаканом молока.

Смотрите также: Чудо-напиток для похудения

На 5-й день на завтрак скушайте йогурт и 1 апельсин.

На обед позволяется употребить мясную котлету с 100 г отварного картофеля и чашка чая.

Ужин состоит из 150 г апельсинов или клубники и 200 г других фруктов. В завершение выпейте стакан яблочного сока.

Завтрак 6-го дня такой же, как и в начале, состоит из гречки и молока.

Обед порадует отварным картофелем и мясом до 150 г каждого продукта. На закуску яблоко и апельсин.

На ужин отварите 100 г риса и сделайте 200 г овощного салата (огурец, зеленый перец, растительное масло).

Молоко и гречка для похудения

В последний день шведской диеты на завтрак употребите 150 г рисовой каши со стаканом молока. В обед позволяется рыба отварная или жаренная (200 г) и картофель (100 г). Запить все чашкой апельсинового сока и полакомиться яблоком и апельсином.

В 7 день ужин состоит из небольшой отбивной, салата из сырых овощей, яблока, ломтика черного хлеба и стакана яблочного сока.







Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018