Диета малыми порциями (зона – диета)

 Принцип этой диеты основан на регулировании уровня инсулина и гормонов в крови в пределах уровня (зоны). Нужно придерживаться правильного баланса питания и соблюдать интервал между приемами пищи.

И тогда перед вами не встанет вечный вопрос: "Как быстро похудеть?".

Как же работает сбалансированная диета? И чем она отличается от любой другой?

Употребление белков, жиров и углеводов надо сбалансировать:

Углеводы – 40%

Жиры – 30%

Белки – 30%

Этот баланс является самым лучшим для сжигания жиров. Он также поможет при воспалительных процессах в организме, улучшит ваше здоровье. Самым лучшим источником жиров для этой диеты являются орехи, оливковое масло.

Избегайте животных жиров. К ним относятся молочные продукты, кокосовое и подсолнечное масло. Эта диета основана на пятикратном питании – три приема основных и два легких. Поесть надо в течение часа после сна и за час до сна. Быть без еды в течение 5 часов недопустимо. Воду следует пить в достаточном количестве: 1,2 – 2 литра в день.

Омега – 3 рыбные жиры нужны в качестве добавки к этой диете. Рыбий жир оказывает благотворное влияние на организм, особенно при сердечно – сосудистых проблемах.

Принципы сбалансированной диеты:

1. Употреблять белок с каждым приемом пищи. Мясо должно быть постным.

2. Упражнения. Хотя бы полчаса в день. Прогулки тоже подойдут.

3. Любая диета требует консультации с врачом.

Меню

Завтрак – яйцо вареное

Обед – омлет или грибы

Ужин – жареная рыба с салатом или курица с грибами и перцем.

Перекусы - йогурт и орехи.

 




 





 


Комментарии  

#1 KristinaD 16.09.2009 12:07
Это действительно очень эффективная диета, гарантирует быстрое похудение. Я каждое лето 21 день питаюсь таким образом и худею на 3-5 кг. Самое главное, что это даже не ощущается, как диета, поэтому я не испытываю какого-то дискомфорта (очень не люблю себя ограничивать).
Цитировать
#2 helka 07.10.2009 09:43
Задумка интересная, только я что-то не соображу как быстро и просто подсчитывать содержание белков, жиров и углеводов в продуктах. Или выбирать такие продукты, которые преимущественно состоят из нужных компонент? В любом случае похудение с помощью такого способа достаточно мягкое, без изматывания себя голодом, а это мне подходит :-).
Цитировать
#3 AMFROSIYY 20.01.2010 09:58
Пятикратное питание маленькими порциями это хорошо. Не успевает прийти чувство голода, как вы уже опять перекусили. Да и желудок уменьшается в размере и через несколько дней вы уже не сможете есть порции обычного размера.
Цитировать
#4 Аnna 28.03.2014 18:58
Продукты, задействованные в диете достаточно сытные, но часто употреблять яйца вредно.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017