Салатная диета

Салатная диета великолепно подойдет тем, кто любит овощи и фрукты. Салатная диета подразумевает полезное и вкусное питание, ее рацион богат витаминами и необходимыми микроэлементами.

Кроме того что она довольно эффективна (за две недели можно потерять около 7 килограммов), салатная диета позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а вместе с этим - улучшить состояние волос и кожи.

Применять  желательно в летние дни, а также в начале осени, когда можно вдоволь побаловать себя фруктами, овощами и свежей зеленью.

Диета рассчитана на 14 дней, причем  результативность будет зависеть от того, насколько верно и честно соблюдался ряд предписаний к рациону. Один из принципов - не смешивать овощи и фрукты.

Запрещено использование соли, сахара, меда.

Овощи употребляют в сыром или вареном виде, но не в жареном или консервированном.

Приготовить салат можно из разных видов овощей (фруктов) или из одного конкретного продукта.

Диета на свежих салатах

Заправлять овощное блюдо разрешается лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла, фруктовый же салат можно заправить кефиром или обезжиренным йогуртом.

Салатная диета. Меню

Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Предпочтительнее, если фрукты не будут слишком сладкими (виноград, бананы). Можно остановить свой выбор на зеленых яблоках, цитрусовых, киви.

Обед: салат из овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Картофель исключен. Разрешены: огурцы, перец, томаты и др.

Ужин: порция овощного салата, заправленного соком лимона (к примеру, капустно-морковный салат).

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Требований к объему порций нет. Усилить полезность и добавить пикантность салатам, разнообразить вкусовую палитру поможет использование свежей зелени.

Пить разрешено практически все: свежевыжатые (не консервированные!) соки, нежирный кефир, зеленый чай, травяные отвары, воду с лимоном. Привыкание к данному рациону происходит довольно быстро.

Разнообразие блюд зависит от желания и фантазии, важно лишь придерживаться указанных рекомендаций.

Если вы желаете быстро похудеть, старайтесь во время салатной диеты больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Однако интенсивными физическими нагрузками увлекаться не стоит, помните - все хорошо в меру.

 

 


 





 


Комментарии  

#1 Инночка30 27.10.2010 10:31
Салатная диета проверена моей подругой! Она за 10 дней буквально преобразилась!! ! Помимо того, что салатная диета помогла ей очень быстро похудеть, у нее очистилось лицо от угревой сыпи, кожа стала просто идеальной, ногти стали крепче - хотя раньше она жаловалась на ломкость. Так что салатную диету я рекомендую всем: в ее эффективности уже убедилась!
Цитировать
#2 BlackMoon 06.11.2010 12:33
Я обожаю разные салатики. Особенно с овощами и куриным мясом. Если заправлять их некалорийным майонезом, лимонным соком или оливковым маслом, то салатная диета будет и разнообразной, и вкусной, и легкой.
Цитировать
#3 Аnita 28.03.2014 19:02
Не могу дождаться лета, чтобы проверить эту диету, так как очень люблю салаты, особенно из молодых овощей.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017