Русская диета

Что делать, если ваша душа, душа истинно русского человека, привыкшего к сытной, обильной пище, никак не может смириться со скудным меню традиционной диеты? А похудеть так хочется. Стоит обратиться к русской диете.

Казанок щей

Помимо того, что русская диета  довольно сытная, так еще и блюда, используемые в ней, просты и не нанесут ущерба ни здоровью, ни кошельку.

Основные принципы русской диеты:

1. Забыть про продукты содержащие углеводы.

2. Ограничить потребление соли, а так же жидкости.

3. Обходить стороны животные жиры.

4. Не лениться готовить – в рационе должны быть овощные супы, отварное мясо и много овощей.

5. Алкогольные напитки отдайте друзьям.

6. Не просто запишитесь в спортзал, но и регулярно его посещайте.

Приблизительный недельный рацион русской диеты

Первый день начинаем со ста грамм отварной рыбы, ста пятидесяти грамм квашеной ка-пусты, вареной моркови, зеленого горошка и чашки черного кофе.

Во время второго завтрака - 150 г отварного мяса, обезжиренный творог, пару яблок.

Обед: борщ, тушеная капуста и морковь, яблочный компот.

Ужин: 2 вареные картофелины, кусочек отварной рыбы и чай.

Второй день

Завтрак: 200 г салата (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, 1 ст. ложки растительного масла), черный кофе.

Через полтора часа: стакан кефира.

Обед: сто грамм бефстроганова плюс гарнир из вареной моркови, компот из яблок.

Ужин: как в первый день + 1 апельсин.

Третий

Утром: гренки, одно яйцо всмятку и крепкий, черный кофе.

Второй завтрак: гречневая каша с фруктами.

Обед: кусочек жареной или вареной на выбор нежирной птицы, два яблока, один апельсин.

Ужин: винегрет, яблочный сок (компот).

На четвертый день русская диета предлагает:

Завтрак: 1 стакан кефира с сухариком.

Второй завтрак: салат, приготовленный из сырых овощей.

Обед: кусок отварного мяса со 150 граммами квашеной капусты, зеленый горошек, репчатый лук.

Ужин: овощной суп на слабом мясном бульоне, тертая свежая морковь, заправленная майонезом.

Пятый

Завтрак: творога с черным кофе.

Второй завтрак: микс из яблок и апельсинов, стакан апельсинового сока.

Обед: диетическая сосиска, свежая капуста, заправленная соком лимона, плюс стакан апельсинового сока.

Ужин: немного жареной нежирной рыбы, микс из красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.

Шестой:

С утра: кусочек отварного мяса и квашеная капуста.

На второй завтрак: обезжиренный творог.

Обед: овощной суп, кусок черного хлеба.

Ужин: нежирная свинина, тертая вареная свекла, чернослив с чаем.

Седьмой

Завтрак: гречневая каша.

Второй завтрак: фруктового салат

Обед: отварная рыба с овощным салатом

Ужин: вареное мясо с картофелем, 1 стакан яблочного сока.

 




 





 

 


Комментарии  

#1 Екатерина 27.03.2011 17:22
Классная диета! В ней присутствует моя любимая гречка и достаточно сытный ужин. Радикально, конечно, вес не сбросишь, но на пару кг похудеть можно.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017