Палео диета. Рацион пещерного человека

В современном обществе различные эффективные диеты давно уже стали образом жизни. Какую же выбрать для себя? Как понять, что выбранное меню идеально подходит для вас?

Многие диеты ограничивают количество потребляемого мяса, углеводов и ориентированы, в основном, только на фрукты и овощи. Палео диета выгодно отличается в этом плане.

Палео – сокращенное от Палеолита. Также Палео диета известна как «диета охотника и собирателя». Почему? Все просто: Палео диета состоит из пищи, которая могла быть добыта на охоте, рыбалке или была собрана (орехи, фрукты, овощи).

На Западе, помешанном на здоров питании, Палео диета переживает настоящий бум.

Принципы

Основной принцип Палео диеты  - люди генетически близки к тем продуктам, которые ели наши предки. Ключевым и очень приятным является наличие в Палео рационе продуктов, имеющих высокую питательную ценность: постное мясо, морепродукты, то есть, голодать не придется!!! Но, с другой стороны, необходимо держаться подальше от всех продуктов, которые были обработаны и/или упакованы.

Пещерные люди не занимались  сельским хозяйством. Значит, Палео диета исключает: пшеницу, рожь, овес, рис, ячмень, кукурузу, просо.  Поэтому исключаем из своего меню хлеб, печенье, пироги, кукурузные чипсы и лепешки, макароны, блины, овсяные хлопья, рисовую лапшу и т.д.

Список запрещенных продуктов огромен. Но также существует множество разрешенных. Хотя пещерные люди не пили молока, они ели яйца. Вы можете наслаждаться омлетом, содержащим свежие помидоры, перец, грибы.

По поводу мяса. Подразумевается употребление «чистого мяса», то есть мясо животных, которые питаются травой!! Так что, свинина – не самый удачный выбор.

Также под запретом сахар и соль, так как они появились только с сельским хозяйством, гораздо позже Палеолита и увеличивают риск проблем со здоровьем, таких как диабет и ожирение.

Одно из мощных достоинств Палео диеты – она идеально подходит для аллергиков. Отсутствие в разрешенных продуктах глютена и казеина, которые являются самыми распространенными причинами аллергии.

Лучшая часть данного меню в том, что оно будет, в конечном итоге, замедлять ваш пищеварительный процесс. Вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Так что, если вы решили попробовать Палео диету – ешьте только тогда, когда вы голодны.

Хотя допустимый рацион ограничивает многие привычные для нас блюда, есть еще одно неоспоримое преимущество: он состоит из высокобелкового питания.  Последние исследования показывают, что если в течение шести месяцев человек «сидит» на высокобелковом питании, то потеря веса может составить 5-8 кг.

Не впечатляет? Так и голодать не приходится!!! И результаты даны без увеличения физической активности. А если добавить немного физкультуры?

Палео диета, при всей своей неоднозначности,  - отличный выбор для тех, кто хочет похудеть или просто стать в целом здоровее.

 




 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017