Овсяная диета для похудения

Говоря научным языком, под словом «диета» подразумевается «…совокупность правил употребления пищи человеком…».  Делается это, как правило, с определённой целью: здоровье, лечение, коррекция и т.д.

Соответственно и диеты бывают поддерживающие, лечебные и коррекционные, направленные, например, на коррекцию фигуры. Из последних самые популярные - это диеты для сброса лишнего веса, т.е. для похудения. Все они, как правило очень жесткие и требуют немалых усилий воли, причём результаты далеко не всегда соответствуют ожидаемым.

Хочу предложить Вам одну очень простую, щадящую и в то же время весьма эффективную диету - овсяную.

Правила несложные: вы ограничиваете употребление жирной, сладкой пищи, мучного, а вместо этого вводите в рацион продукты из овсянки. Благо разновидностей их сейчас очень много. Например: белый хлеб (один из самых активных источников лишних килограммов) заменяете овсяными хлебцами и т. д.

На сегодняшний день во всех продуктовых магазинах можно встретить в ассортименте продукты питания, в состав которых входит овес. Это и овсяная каша, овсяные хлопья, мюсли, хлебцы, овсяное печенье и другие вкусности. Учитывая ряд полезных свойств и вкусовые качества продуктов полученных из овса такое разнообразие ассортимента не случайно.

Полезно знать и то, что продукты, изготовленные из овса, превосходно очищают кишечник от залежавшегося шлака, который накапливается в желудочно-кишечном тракте. Это свойство овсяных продуктов и легло в основу похудения под названием овсяная диета.

Такой рацион не только освобождает кишечник от шлакового «мусора», который иногда достигает 15 кг(!), но и нормализует вес. Чувствуется подъем настроения, улучшается работоспособность и происходит избавление от желудочно-кишечных проблем. Поэтому, благодаря такому рациону Вы сможете быстро похудеть!

Врачи-гастроэнтерологи всегда советуют диету на овсяной каше как общий профилактический метод при заболеваниях органов брюшной полости, в том числе язвенных и воспалительных процессов пищеварительного канала, гастрите, гепатите, цирроза печени. Поэтому можно с уверенностью сказать, что овсяная диета – это не только «вкусная» и безболезненная коррекция веса, но и профилактика предупреждения различной патологии пищеварительной системы.


Следует заметить что, при соблюдении всех правил скорость «потери» веса может достигать от трех и более килограммов в неделю. Многие аскетически настроенные люди могут сказать, что такие большие «потери» в весе чреваты последствиями для всего организма. Можно сказать, что это так и есть, если мы говорим о потере собственных жировых ресурсов. Но в данном случае рассматривается механизм быстрой нормализации веса связанного с выводом шлаков из организма, а не с «растворением» жировых тканей.

Организм просто освобождается от вредных шлаков и потери веса связаны именно с очисткой кишечника и не оказывают отрицательного результата на здоровье. Вы тогда скажите, что полным людям овсяная диета не даст никакого результата?

Результат будет. Шлак в нашем организме – это уже серьезная причина для нарушения пищеварительного тракта и для плохой усваяемости полезных пищевых веществ. В результате плохой усваяемости полезные для жизнедеятельности элементы проходят через наш кишечник «транзитом» и человек вскоре после употребления еды вновь чувствует себя голодным.

При зашлакованном кишечники «всасываемость» организмом полезных веществ может носить и избирательный характер, когда одни элементы не усваиваются вообще (белки и углеводы), а другие принимаются организмом в избытки (например, жиры). Итогом такого дисбаланса в зашлакованном пищеварительном канале становится повышение у человека аппетита и, как следствие, увеличение веса тела.

Поэтому очищение кишечника от шлаков не только поможет нормализовать процессы пищеварения, но и стать отправной точкой для возвращения массы тела к нормальным показателям.

Овсянка, сэр! Кадр из фильма Собака Баскервилей

Стоит отметить, что при приготовлении овсяной каши образуется клетчатка – это специфический полимерный углевод. Когда клетчатка в виде слизистой массы попадает в желудок, она обволакивает его внутреннюю поверхность и, разбухая, на более продолжительное время избавляет вас от чувства голода. Так же клетчатка создаёт все условия для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника и усиливает сокращение гладких мышц желудочно-кишечного тракта, что не дает пищи застаиваться в просветах кишечника.

Вот и вся необходимая теория, стоит теперь перейти и к практике.

Овсяная диета для похудения хороша тем, что не имеет строгой системы и нет необходимости придерживаться ее в обязательном порядке.

Выбор овсяных продуктов такой, что их можно употреблять в любом виде и в удобном для вас режиме. Замените сначала на своем столе пшеничный или ржаной хлеб на овсяные хлебцы. Если вы любитель сладкого, то стоит обратить внимание на овсяное печенье, которое можно кушать и запивать чаем. Если вам нравятся мюсли – для их приготовления вам понадобиться еще и молоко. На завтрак лучше всего приготовить себе овсяную кашу, доведя ее до киселеобразного состояния. И таким способом постепенно можно перейти на «чистую» овсяную диету.

Меню овсяной диеты

Съедайте тарелочку овсянки на завтрак обед и ужин, которую лучше готовить на молоке. В овсяную кашу можно так же добавить мед, варенье курагу, сливочное масло, сахар.

А вот разнообразные пряности и специи добавлять не желательно, они только возбуждают аппетит. Рекомендуется в ближайшие полчаса после еды жидкость не употреблять. А в перерывах между очередной порцией овсянки можно побаловать себя фруктами, но только в умеренном количестве.

Стоит напомнить вам и о том, что в продуктах из овсянки недостаточно микроэлементов и витаминов. Поэтому рекомендуется после месяца диеты сделать продолжительный (не менее полугода) перерыв.

Овсяная диета. Отзывы

Ирина

В принципе овес хорош для здоровья в целом и для похудения в частности. Я бы особо выделила овсяную кашу (естественно сваренную на воде, если вы худеете) и овсяный кисель, который вообще всем полезен.

Совершенно, согласна, что овсянка впитывает в себя все шлаки и токсины, потом выводя их из организма, что способствует похудению. Так же эта диета очень подойдет людям, которые имеют проблемы не только с лишним весом, но и с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит, колит).

Радует овсяная диета и своей сбалансированностью. То есть не нужно сидеть только на одном овсе. Можно употреблять другие продукты и потому питание остается более или менее полноценным.

В статье сказано, что используя данную диету можно похудеть аж на 15(!) килограмм, но не указанно за какой срок. Я думаю, овсяная диета не позволяет похудеть быстро, потому что организм не может избавиться от шлаков в считанные дни.

Так же автор советует варить кашу на молоке и добавлять, сахар, соль, масло. Но это уже не диетический продукт! Если вы пытаетесь похудеть ограничьтесь добавлением свежих или сухо фруктов.

В общем, диета на овсяной каше одна из лучших для желающих похудеть и оздоровить организм. Но все же прежде чем садиться на эту или любую другую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Светлана

Кто из нас женщин, не мечтает об идеальной фигуре фотомодели из глянцевых журналов? Среди множества видов диет овсяная диета считается одной из самых щадящих и привлекает пристальное внимание желающих быстро похудеть. Смысл ее заключается в замене одних углеводов ( хлеб,печенье, макароны) другими- овсянкой во всех ее видах и формах.

Как правило, основная проблема всех, решивших быстро похудеть, - это постоянное чувство голода. В этом плане овсяная диета – наиболее безболезненный способ стать стройнее и изящнее. Ведь мюсли, хлопья, овсяное печенье, вкусная молочная каша – все это можно есть достаточно часто , не забывая о чувстве меры.

На мой взгляд, есть в данном рационе и минусы. Хотя и говорят, что овсянка полезна для желудка, но при этом забывают сказать, что клетчатка, которая образуется при варке овсяной каши, так же полезна как и опасна. Да, она очень питательна, но так же и тяжела для желудка. При малейшем увеличении порции, чем нередко все грешат, очистка организма превращается в тяжелую работу для желудка и заканчивается визитами к гастроэнтерологу.

Также часто, рекомендуя это меню, забывают упоминать о том,что лучше всего усваивается овсянка без соли и сахара, что в конечном счете может привести организм к потере важных микроэлементов, и вместо пользы получить вред. Думаю,что прием витаминов с большим содержанием микроэлементов поможет избежать этой проблемы.

Я положительно настроена по поводу овсяной диеты и считаю, что ее правильное соблюдение может привести к отличным результатам без особого ущерба для вашего здоровья. И за пару месяцев вы увидите в зеркале совершенно другого человека.

 









Комментарии  

#21 Валентина 26.06.2012 10:10
Овсяную кашу варю только на воде-с диетической точки зрения. В перерывах между приемами пищи я могу похрумкать свежими огурчиками и фруктами, пью воду не меньше 2-х литров в день. Мясо ем 1 раз в неделю-только курицу, хлеб ем довольно редко, практически не ем сахар, мучные изделия, конфеты, консервы, соленья, фаст-фуды. Принимаю витамины Комплевит, физическая нагрузка в виде зарядки. не ем после 19.00. Чувствую себя превосходно-вес соответствует норме.
Цитировать
#22 Светлана 05.08.2012 10:37
а я вот после 2-го дня на овсянке и воде ..результат запор ни слабительное ни клизмы ни свечи не помогало..это жуть еле очухалась не могла сходить в туалет при том что хотела очень..((
Цитировать
#23 Вика 23.10.2012 15:17
Вопрос для тех кто уже сидел на овсянке, а сколько вообще можно грамм овсянки в день съедать?
Цитировать
#24 Марина 23.10.2012 17:45
Она очень сытна и достаточно небольшой тарелки при каждом приеме. Это где-то 100-150г.
Цитировать
#25 Рита 25.10.2013 19:45
Ем овсянку только с соевым соусом. Добавляю немножко, чтоб не сильно соленая была. Можно еще подключить квашеную капустку. очень вкусно и полезно. Такое блюдо хорошо чистит кишечник.
Цитировать
#26 Юля 26.10.2013 19:51
Рита, спасибо за рецепт. Никогда не думала, что овсянка с соевым соусом такая вкусная. Сладкую совсем не люблю, а на такой могу продержаться несколько дней!
Цитировать
#27 Лиля 28.10.2013 20:19
Попробовала овсяную кашу с квашеной капустой. чистит кишечник лучше любых слабительных! Теперь чередую с сухофруктами и медом.
Цитировать
#28 Tonja 29.10.2013 21:04
Мне кажется, что на овсяной диете хлеб вообще будет лишним, так как каша сама по себе достаточно калорийная. И для длительного применения овсянка также не годится, потому что в ней много клетчатки и это может негативно отразится на самочувствии людей, страдающих желудочно-кишеч ными заболеваниями.
Цитировать
#29 Vera 30.10.2013 20:25
Я, кстати, утром обязательно тосты с кашей ем и ничего, худею потихоньку. Утренние калории быстро расходуются, поэтому на завтрак можно себя и хлебушком побаловать из муки грубого помола.
Цитировать
#30 Мария 01.11.2013 20:22
По последним данным, мюсли достаточно калорийны и не входят в список диетических продуктов. Поэтому для диеты лучше все-таки использовать натуральную овсянку.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017