Немецкая диета

Это меню, разработанное немецкими специалистами, пользуется большой популярностью в Германии.

Немецкая диета

Несмотря на довольно большое разнообразие продуктов, немецкая диета подходит тем, кто стремится быстро похудеть - за пару недель предложенного режима питания можно потерять около 7 килограммов.

Немецкая диета. Меню

1 день

- завтрак:  несладкий кофе или чай, 1 сухарик.

- обед: 1 помидор, 80 г шпината, 2 вареных яйца.

- ужин:  салат из мелко нарезанного зеленого лука и свежих помидоров с 1-2 ложечками масла, 1 котлета.

2 день

- завтрак:  такой же как и выше.

- обед:  овощной салат (капуста, помидоры), заправленная небольшим количеством масла, 1 апельсин (либо пара мандаринов), 1 крупное яблоко или несколько слив.

- ужин: 200 г отварного постного мяса, 80 г листового салата, 2 вареных яйца.

3

- завтрак: кофе/чай.

- обед: 1 вареное яйцо, 100 г твердого сыра, 200 г вареной моркови с маслом.

- ужин:  фруктовый салат (банан, груша, яблоко, мандарин).

4

- завтрак: стакан натурального (свежевыжатого/консервированного) яблочного сока (без сахара).

- обед: порция отварной (в крайнем случае - жареной рыбы), 1 яблоко, 1 помидор.

- ужин: салат из листовой зелени, заправленный маслом или лимонным соком, 1 мясная котлета.

5

- завтрак: 200 г морковного несладкого сока.

- обед: 100 г зеленого салата, жареная курица -  200 г

- ужин: 2 вареных яйца, порция тертой моркови, заправленная растительным маслом.

6

- завтрак: чашка чая без сахара, 1 сухарь.

- обед: 200 граммов мяса, обжаренного на сковороде (желательно без масла!),  капустный салат, заправленная соком лимона.

- ужин:  тертая морковь, 150 г нежирного сыра.

7

- утро: несладкий чай и сухарь.

- обед: отварная курица.

- ужин: 300 г фруктов: яблок, слив, груш, апельсинов и т.д.

С восьмого дня диету повторяют. Рекомендуется придерживаться указанной последовательности блюд. Выбирая между жареным и отварным мясом, отдавайте предпочтение второму варианту.

Исключены сахар, алкоголь.

В перерывах между приемами пищи желательно пить чистую кипяченую или минеральную воду без газа. Первые 2-3 дня организм будет привыкать к новому рациону, затем процесс похудения начнет происходить более легко.

 Каталог диет

 




 





 


Комментарии  

#1 Екатерина 27.03.2011 16:53
очень напрягает, что завтрак слишком низкокалорийный . Мне проще хорошо позавтракать, но вечером не есть.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017