Картофельная диета 7 дней

Диеты на основе картофеля является проверенным способом снижения веса. Существует миф, что овощ не имеет питательной ценности и провоцирует отложение жира.

На самом деле, картофельная диета не только помогает похудеть, но и положительно влияет на здоровье, в том числе на нервную систему, что позволяет избежать стресса во время снижения веса.

В 100 г запеченного картофеля содержится всего 86 калорий, 20 граммов усваиваемых углеводов, 1,7 г белка, 0,10 г жира, 1,8 г клетчатки, которая способствует процессу пищеварения и 75 % воды.

Причина избыточного веса при употреблении овоща заключается в больших порциях и неправильном приготовлении с обилием масла, жира, соусов и т. д.

Преимущества для здоровья

Отварной картофель, благодаря легко усваиваемому  крахмалу рекомендуется для людей, страдающих заболеваниями органов пищеварения, а растительные волокна в составе продукта способствуют улучшению моторики кишечника и снижают уровень вредного холестерина.

Овощ  является прекрасным средством для профилактики гипертонии, так как в одном клубне содержится около 328 мг калия, что почти на 100 мг больше, чем в помидорах.

Картофельное меню на 7 дней

Молодые и не очень старые клубни являются отличным источником витамина С (7,4 мг / 100 г), поэтому употребление всего 2-3 небольших картофелин помогает поддерживать иммунную систему. Магний – еще один важный микроэлемент, который положительно влияет на нервную систему организма.

Правила картофельной диеты

Длительность данного метода похудения – 2 недели, в течение которых 2 раза в день должны быть картофельные блюда. Как же приготовить клубни, чтобы они были диетическими?

Оптимальный вариант - испечь в фольге или готовить на пару и обязательно в кожуре. Это позволяет сохранить максимальное количество питательных веществ.

Вы также должны помнить, что после очищения клубни нельзя долго держать в воде. Для варки резать их необходимо крупными кусочками, чтобы почти полностью сохранился витамин С и класть уже в кипящую воду.

Между приемами пищи позволяется съесть горсть орехов (30 гр) или фрукт. Как и в любом питании для снижения веса, очень важно достаточное потребление минеральной воды.

Картофельная диета обещает уменьшение веса за 14 дней на 4 кг. Еще один  положительный эффект данного метода – это очищение организма от токсинов и регулирование процессов пищеварения.

Противопоказания

Данный метод питания не подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями, особенно сахарным диабетом, так как овощ способствует росту уровня сахара в крови.  Противопоказана картофельная диета беременным женщинам и кормящим мамам.

Меню на неделю

День первый

• Завтрак: каша овсяная или мюсли (200 г), натуральный йогурт (150 г), чашка кофе или травяной чай.

• Обед: 2 картофелины, запеченные в кожуре со специями, посыпанные сыром.

• Ужин: картофельный салат с яблоками, заправленный кефиром или нежирной сметаной, 250 мл томатного сока.

Второй

• Завтрак:  йогурт (150 г) любая  цельнозерновая каша (200 грамм), 5 г масла, помидор или огурец.

• Ужин: 2 запеченные картофелины, фаршированные грибами.

• Ужин: стакан кефира, картофелина (100 г), кабачки гриль.

Третий

• Завтрак: яблоко, стакан кефира, гречневая каша (200 г), 5 г масла.

• Обед: картофель с рыбой, отварная брокколи.

• Ужин: картофелина, посыпанная зеленью, отварная морковь.

Четвертый

• Завтрак: 2 ломтика хлеба из цельного зерна, нежирный творог с зеленью, сок (кофе, чай).

• Обед: моцарелла с картофелем, перцем и кусочком постной говядины.

• Ужин: небольшая картофелина с томатным соком.

Пятый

• Завтрак: 2 тоста, яичница с помидором или грибами, кофе или чай.

• обед: 2 тушеные картофелины с йогуртом и зеленым луком.

• ужин: картофель, свекла и кабачки   (200 г).

Шестой

• Утро: 2 ломтика цельнозернового хлеба, творог со сладким перцем, йогурт.

• Обед: суп фасолевый с молодым картофелем.

• Ужин: 2 картофелины, приготовленные на пару с травами, чашка йогурта.

Седьмой

• Утро: стакан кефира со свежими фруктами, например, клубника, банан, яблоки и овсяные хлопья, яйцо.

• Обед: картофель, посыпанный брынзой и зеленью (200 г), томатный сок.

• Ужин: овощной салат с ложечкой растительного масла и лимонным соком, картофель (200 г).

Все диеты по алфавиту

 




 





 


Комментарии  

#1 helka 07.12.2009 20:31
Диета очень интересная. Только немного неясно, в салат из картофеля входит непосредственно картофель в каком состоянии - вареном или сыром? Знаю, что в Америке очень популярны салаты с сырым картофелем, может и тут так? Но вот быстро похудеть с помощью такой диеты, мне кажется, не очень получится. Может понемножку сбросится несколько килограмм...
Цитировать
#2 анюшка 08.12.2009 17:11
Ой,мне кажется,что тяжело будет высидеть на такой диете и быстро похудеть:-) Картофель ,конечно ,штука полезная, питательная, в нем много микроэлементов. Но все время есть одну картошку! Она для желудка,кстати, тяжеловата, с молоком ее нельзя,на печеной долго не продержишься.. А потом не понятно -соль можно есть? И что еще можно? Или это строгая моно -диета?
Цитировать
#3 lela 20.12.2009 22:54
Конечно - это строгая, в статье прямо сказано, что это моно-диета. Конечно, эта картофельная диета, как и все моно-диеты, довольно скучная, но именно с помощью этого вида диет можно быстро похудеть. Хотя на картошке протянуть неделю довольно сложно. Захочется чего-нибудь свеженького и вкусненького!
Цитировать
#4 Лана 24.12.2009 21:08
Моя свекровь сидела на картофельной диете пять дней. Больше не смогла. Первые два дня болел желудок, кружилась голова, к третьему дню вроде стало легче. Но самой большой проблемой для нее стал запор. Пришлось на пятые сутки использовать ректальные свечи. И перейти на супчики. С тех пор никому не советую никаких монодиет!
Цитировать
#5 vorn 28.12.2009 15:41
Читала, что именно картофельная диета помогает Джулии Робертс быть всегда такой стройной, как мы привыкли ее видеть. Может, у них картофель другой?
Самое приятное в картофельной диете, по - моему, то, что она длится не более недели. Интересно, а надо ли во время этой диеты, да и другой монодиеты, принимать витамины и минеральные добавки?
Цитировать
#6 Светлана 26.02.2012 20:19
Я считаю что диета не плохая!А чтобы запора не было,нужно 2 яблока съедать!Помогае т
Цитировать
#7 Анна 10.05.2013 20:12
На картофельной диете полезней всего худеть осенью или в августе. В этот период картофель содержит минимум крахмала и максимум полезных веществ.
Цитировать
#8 Регина 08.05.2014 18:21
Я обожаю картофельный салат. Майонез в нем заменяю нежирной сметаной. Странно, но худею.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017