Итальянская диета для похудения на макаронах от Софи Лорен

Итальянская диета является одним из самых вкусных методов снижения веса, который не только помогает поддерживать фигуру, но и оказывает положительное влияние на красоту и здоровье.

Этот тезис подтверждается многочисленными научными исследованиями, которые показывают, что итальянцы живут в среднем на 10 лет дольше, чем другие жители стран Европейского союза.



Именно благодаря итальянской макаронной диете Софи Лорен удается выглядеть моложе своих лет, а ее неувядаемая внешность и фигура повлияли на формирование эталонов женской красоты.

Кухня Италии изобилует традиционными калорийными блюдами на основе пасты, но у итальянцев есть один эффективный способ избежать избытка калорий – все тяжелые блюда они потребляют в небольшом количестве, пасту готовят аль-денте (недоваренную), а прием пищи заканчивают бокалом сухого вина, которое улучшает пищеварение.

диета Софи Лорен на неделю

Миф итальянской кухни - потребление пиццы. Блюдо является большей частью туристической кулинарной привлекательностью, чем элементом ежедневного меню. Хотя существуют диетические рецепты низкокалорийной пиццы.

Принцип питания

Софи Лорен в макаронной диете полностью отказалась от жирных соусов. Здоровым дополнением к пасте она считает овощи, богатые антиоксидантами, морепродукты, фрукты.

Еще одно постоянное дополнение к блюдам - оливковое масло. Этот компонент помогает не только в потере веса, но и обеспечивает организм полезными омега-жирами. Но употребляют его очень экономно – не более ложечки на тарелку салата.

похудение на макаронах

Итальянское питание для снижения веса является скорей образом жизни. Придерживаться такого метода можно длительное время, но для быстрого похудения в течение 3-7 дней необходимо ограничить калорийность рациона. Макаронные изделия рекомендуются только из твердых сортов пшеницы.

Кокосовое масло для похудения - свойства и способы применения

Такие макароны не добавляют килограммы, благодаря гормону счастья - серотонину поднимают настроение и успокаивают нервную систему, улучшают моторику желудочно-кишечного тракта и дают длительное чувство насыщения



Если говорить о гликемическом индексе, то у макарон из твердых сортов пшеницы он ниже, чем у овсянки, риса и других продуктов, которые считаются диетическими.

В диетическое меню актрисы входят такие продукты, как макароны, фрукты, овощи, яйца, листовая зелень, морепродукты, нежирные рассольные сыры, белое мясо курицы или индейки, йогурт, творог.

Как похудеть после 50 лет

Порции должны быть не больше сложенных лодочкой ладоней. Мясо и рыба около 150 г. Овощи, приготовленные без масла (отваренные, гриль, печенные) можно употреблять без ограничений. Батат и картофель не входят в меню итальянской диеты Софи Лорен.

итальянское похудение

В качестве перекуса или полдника разрешены несладкие фрукты, ягоды, низкопроцентный натуральный йогурт или кефир.

Макаронная диета Софи Лорен, меню на 4 дня

Завтраки:

  • спагетти с любыми морепродуктами, тушеный шпинат, апельсиновый сок;
  • овсяные хлопья молоком и фруктами по желанию, яйцо;
  • 150 г нежирного творога с ложечкой сметаны и меда + апельсин. Вместо меда можно добавить сухофрукты, зелень или ягоды;
  • макароны с одной моцареллой, апельсиновый сок.

спагетти

Обед:

  • большая тарелка салата из листовой зелени, оливок, томатов, сладкого перца с порцией отварного филе;
  • спагетти с фрикадельками в томатном соусе;
  • макароны с овощами гриль, кусочек филе или креветки;
  • тарелка салата или любые овощи отварные с порцией рыбы.

Ужин:

  • вареное яйцо, помидоры с базиликом и маленькой моцареллой;
  • большая тарелка салата с оливками и фетой;
  • низкокалорийная лазанья из кабачков или грибов;
  • творог с ягодами или зеленью, груша.

Преимущества макаронной диеты Софи Лорен

Преимущество диеты заключается в ее питательности и сбалансированности. Меню предусматривает включение большого количества полезных для здоровья и обменных процессов компонентов: растительной клетчатки, витаминов, минералов и сложных углеводов.

Как ускорить метаболизм и похудеть

Несмотря на маленькие порции, питание обеспечивает энергией, дает сытость и поддерживает баланс глюкозы в крови.

Диета не ухудшает темп и качество жизни, оказывает оздоровительное и тонизирующее действие на организм, является прекрасной профилактикой ожирения, нормализует вес. Неделя диетического питания позволяет избавиться от 1-1,5 кг, что является здоровым похудением.

Еще варианты похудения

 



 




 

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019