Итальянская диета для похудения на макаронах от Софи Лорен

Итальянская диета является одним из самых вкусных методов снижения веса, который не только помогает поддерживать фигуру, но и оказывает положительное влияние на красоту и здоровье.

Этот тезис подтверждается многочисленными научными исследованиями, которые показывают, что итальянцы живут в среднем на 10 лет дольше, чем другие жители стран Европейского союза.



Именно благодаря итальянской макаронной диете Софи Лорен удается выглядеть моложе своих лет, а ее неувядаемая внешность и фигура повлияли на формирование эталонов женской красоты.

Кухня Италии изобилует традиционными калорийными блюдами на основе пасты, но у итальянцев есть один эффективный способ избежать избытка калорий – все тяжелые блюда они потребляют в небольшом количестве, пасту готовят аль-денте (недоваренную), а прием пищи заканчивают бокалом сухого вина, которое улучшает пищеварение.

диета Софи Лорен на неделю

Миф итальянской кухни - потребление пиццы. Блюдо является большей частью туристической кулинарной привлекательностью, чем элементом ежедневного меню. Хотя существуют диетические рецепты низкокалорийной пиццы.

Принцип питания

Софи Лорен в макаронной диете полностью отказалась от жирных соусов. Здоровым дополнением к пасте она считает овощи, богатые антиоксидантами, морепродукты, фрукты.

Еще одно постоянное дополнение к блюдам - оливковое масло. Этот компонент помогает не только в потере веса, но и обеспечивает организм полезными омега-жирами. Но употребляют его очень экономно – не более ложечки на тарелку салата.

похудение на макаронах

Итальянское питание для снижения веса является скорей образом жизни. Придерживаться такого метода можно длительное время, но для быстрого похудения в течение 3-7 дней необходимо ограничить калорийность рациона. Макаронные изделия рекомендуются только из твердых сортов пшеницы.

Кокосовое масло для похудения - свойства и способы применения

Такие макароны не добавляют килограммы, благодаря гормону счастья - серотонину поднимают настроение и успокаивают нервную систему, улучшают моторику желудочно-кишечного тракта и дают длительное чувство насыщения



Если говорить о гликемическом индексе, то у макарон из твердых сортов пшеницы он ниже, чем у овсянки, риса и других продуктов, которые считаются диетическими.

В диетическое меню актрисы входят такие продукты, как макароны, фрукты, овощи, яйца, листовая зелень, морепродукты, нежирные рассольные сыры, белое мясо курицы или индейки, йогурт, творог.

Как похудеть после 50 лет

Порции должны быть не больше сложенных лодочкой ладоней. Мясо и рыба около 150 г. Овощи, приготовленные без масла (отваренные, гриль, печенные) можно употреблять без ограничений. Батат и картофель не входят в меню итальянской диеты Софи Лорен.

итальянское похудение

В качестве перекуса или полдника разрешены несладкие фрукты, ягоды, низкопроцентный натуральный йогурт или кефир.

Макаронная диета Софи Лорен, меню на 4 дня

Завтраки:

  • спагетти с любыми морепродуктами, тушеный шпинат, апельсиновый сок;
  • овсяные хлопья молоком и фруктами по желанию, яйцо;
  • 150 г нежирного творога с ложечкой сметаны и меда + апельсин. Вместо меда можно добавить сухофрукты, зелень или ягоды;
  • макароны с одной моцареллой, апельсиновый сок.

спагетти

Обед:

  • большая тарелка салата из листовой зелени, оливок, томатов, сладкого перца с порцией отварного филе;
  • спагетти с фрикадельками в томатном соусе;
  • макароны с овощами гриль, кусочек филе или креветки;
  • тарелка салата или любые овощи отварные с порцией рыбы.

Ужин:

  • вареное яйцо, помидоры с базиликом и маленькой моцареллой;
  • большая тарелка салата с оливками и фетой;
  • низкокалорийная лазанья из кабачков или грибов;
  • творог с ягодами или зеленью, груша.

Преимущества макаронной диеты Софи Лорен

Преимущество диеты заключается в ее питательности и сбалансированности. Меню предусматривает включение большого количества полезных для здоровья и обменных процессов компонентов: растительной клетчатки, витаминов, минералов и сложных углеводов.

Как ускорить метаболизм и похудеть

Несмотря на маленькие порции, питание обеспечивает энергией, дает сытость и поддерживает баланс глюкозы в крови.

Диета не ухудшает темп и качество жизни, оказывает оздоровительное и тонизирующее действие на организм, является прекрасной профилактикой ожирения, нормализует вес. Неделя диетического питания позволяет избавиться от 1-1,5 кг, что является здоровым похудением.

Еще варианты похудения

 



 




 


Комментарии  

#1 Светлана 27.11.2009 09:35
Наконец то я нашла диету, которая мне подходит и по вкусовым предпочтениям и по количеству сброшенных за месяц килограмм. Резкое похудение я отрицаю в принципе. Считаю как скоро ушли килограммы, так они быстренько и вернутся. Лучше худеть постепенно, не травмируя ни нервную систему ни кожу, которая при быстром похудении может обвиснуть. А повысить свой иммунитет, улучшить цвет лица и наладить пищеварительную систему считаю основными показателями при выборе этой диеты.
Цитировать
#2 helka 05.12.2009 00:29
Несмотря на полное согласие с приведенными фактами, которые касаются итальянской пасты, есть у меня чувство легкого недоверия что-ли...Жрать макароны постоянно и худеть при этом, как-то не очень верится. Понятно, о том чтобы быстро похудеть речь и не идет, но даже незначительное снижение веса кажется не очень реальным. А мясо исключить совсем это очень сложно. В общем, сомневаюсь...
Цитировать
#3 lela 09.12.2009 10:12
А мне действительно пришлась по душе эта диета! Ее и диетой то назвать сложно. Просто по идее нужно сменить привычную картошку с отбивной на макароны с рыбой. И салатики тоже очень благотворно на здоровье влияют. А предлагаемый бокал вина и при строгой диете способен поднять настроение. А при такой тем более.
Цитировать
#4 helka 09.12.2009 10:56
А я вот недавно прочитала, что для макаронной-итал ьянской диеты подходят не любые первые попавшиеся макароны, а только те, которые изготовлены с применением твердых сортов высококачествен ного зерна. А наши отечественные недорогие макароны в основном сделаны из смеси всякой всячины. Быстро похудеть на наших макаронных изделиях точно не получится. А на импортных уже не так и дешево получается...
Цитировать
#5 elenushka 12.01.2010 19:50
Как можно похудеть, насыщаясь углеводами? Что в них такого полезного содержится, что происходит очистка организма и улучшается цвет лица и наступает эффект похудения? Даже предположив, что макароны особых из сортов муки, не согласна, что эта диета для похудения, скорее, баловство) Недаром мучное рекомендуют для того, чтобы пополнеть)
Цитировать
#6 Карина 29.05.2013 19:20
Несогласно в предыдущим комментарием. Морепродукты, спагетти и обилие овощей-это лучший способ медленного и здорового похудения. Пишу. потому что все проверено на себе. Плюс-прекрасное самочувствие и никаких побочных эффектов.Следуе т только помнить. спагетти хороши только в меру.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018