Фасолевая диета. Меню на 7 дней

 Фасоль - ценный диетический продукт, содержащий легкоусвояемый белок и необходимые человеческому организму аминокислоты. Кроме этого, в фасоли в большом количестве содержатся витамины (витамины группы В, С, РР, К) и минеральные вещества - магний, калий, фосфор, кальций, железо, натрий и др.

Фасолевая диета

Благодаря своим ценным свойствам, блюда из фасоли входят в ряд популярных диет. Одна из подобных обещает скорый результат в виде потери от 3 до 7 лишних килограммов за неделю (согласитесь, неплохой показатель, особенно, если требуется быстро похудеть и привести себя в форму).

Меню фасолевой диеты

1 день

Завтрак: стакан кефира, подсушенный ломтик хлеба, кусочек сыра.

2 завтрак: фрукты, ягоды или горсть сухофруктов.

Обед: 100 г фасоли – вареной или консервированной, порция салата из овощей с небольшим количеством оливкового масла, несладкий сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли (как и на обед), салат, несладкий чай или сок.

2.

Завтрак: 100 г нежирного йогурта или творога, несладкий чай/кофе

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей (или квашеная капуста), 100 г фасоли, чай или сок.

Ужин: 100 г отварной или запеченной рыбы, 100 г фасоли, несладкий сок или чай.

3.

Завтрак: стакан кефира, ломтик сыра с подсушенным кусочком хлеба.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из свежих овощей, 100 г вареной или консервированной фасоли, несладкий чай/сок.

Ужин: стакан томатного сока, 100 г фасоли, овощной салат.

4.

Завтрак: 100 г творога, несладкий чай или кофе.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из фруктов (яблоки, груши), 100 г фасоли.

Ужин: 100 г отварного или запеченного мяса, 50 г отварного риса, несладкий сок или чай.

5.

Завтрак: 100 г нежирного йогурта, несладкий кофе/чай.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей или квашеной капусты, 100 г фасоли, чай без сахара или несладкий сок.

Ужин: салат из овощей, 2 вареные картофелины, 100 г фасоли, томатный сок.

6.

Завтрак: несладкий кофе/чай, 30 – 40 г сыра.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: 100 г творога, овощной салат, чай/сок.

Ужин: порция фруктов, 150 г консервированной или вареной фасоли.

7.

Завтрак: 100 г творога/йогурта, несладкий чай/кофе.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей, 100 г вареной/консервированной фасоли.

Ужин: овощной суп, 100 г фасоли, стакан апельсинового сок.

Перед сном можно выпить стакан питьевого йогурта или нежирного кефира. Несмотря на то, что фасолевая диета довольно эффективна, придерживаться ее следует не всем.

Не рекомендуется применять ее пожилым людям, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ (язвенной болезнью, гастритами и др.)

Кроме этого, следует помнить, что фасоль нельзя употреблять в сыром виде, поскольку содержащиеся в ней вещества могут вызвать серьезное расстройство желудка. В целом, диета на фасоли не голодная и, что немаловажно, доступная в любой сезон.

Все популярные диеты здесь

 



 





 


Комментарии  

#1 Екатерина 21.03.2011 16:24
Только закончила фасолевую диету. Результат-3 кг. И это очень неплохо, т.к. диета абсолютно нетрудная. И фасольку я очень люблю.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017