Фасолевая диета. Меню на 7 дней

 Фасоль - ценный диетический продукт, содержащий легкоусвояемый белок и необходимые человеческому организму аминокислоты.

Кроме этого, в фасоли в большом количестве содержатся витамины (витамины группы В, С, РР, К) и минеральные вещества - магний, калий, фосфор, кальций, железо, натрий и др.



Благодаря своим ценным свойствам, блюда из фасоли входят в ряд популярных диет.

Одна из подобных обещает скорый результат в виде потери от 3 до 7 лишних килограммов за неделю (согласитесь, неплохой показатель, особенно, если требуется быстро похудеть и привести себя в форму).

Меню фасолевой диеты

1 день

Диета на фасоли

Завтрак: стакан кефира, подсушенный ломтик хлеба, кусочек сыра.

2 завтрак: фрукты, ягоды или горсть сухофруктов.

Обед: 100 г фасоли – вареной или консервированной, порция салата из овощей с небольшим количеством оливкового масла, несладкий сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли (как и на обед), салат, несладкий чай или сок.

2.

Завтрак: 100 г нежирного йогурта или творога, несладкий чай/кофе

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей (или квашеная капуста), 100 г фасоли, чай или сок.

Ужин: 100 г отварной или запеченной рыбы, 100 г фасоли, несладкий сок или чай.

3 день

Фасолевая диета фото 2

Завтрак: стакан кефира, ломтик сыра с подсушенным кусочком хлеба.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из свежих овощей, 100 г вареной или консервированной фасоли, несладкий чай/сок.

Ужин: стакан томатного сока, 100 г фасоли, овощной салат.

4.

Завтрак: 100 г творога, несладкий чай или кофе.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из фруктов (яблоки, груши), 100 г фасоли.

Ужин: 100 г отварного или запеченного мяса, 50 г отварного риса, несладкий сок или чай.

5 день

Снижение веса с помощью фасоли

Завтрак: 100 г нежирного йогурта, несладкий кофе/чай.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей или квашеной капусты, 100 г фасоли, чай без сахара или несладкий сок.

Ужин: салат из овощей, 2 вареные картофелины, 100 г фасоли, томатный сок.

6.

Завтрак: несладкий кофе/чай, 30 – 40 г сыра.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: 100 г творога, овощной салат, чай/сок.

Ужин: порция фруктов, 150 г консервированной или вареной фасоли.

Еще по теме: Агар-агар для снижения веса

7.

Завтрак: 100 г творога/йогурта, несладкий чай/кофе.

2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.

Обед: салат из овощей, 100 г вареной/консервированной фасоли.

Ужин: овощной суп, 100 г фасоли, стакан апельсинового сок.

Перед сном можно выпить стакан питьевого йогурта или нежирного кефира. Несмотря на то, что фасолевая диета довольно эффективна, придерживаться ее следует не всем.

Смотрите также: Диета на йогуртах, меню на неделю

Не рекомендуется применять ее пожилым людям, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ (язвенной болезнью, гастритами и др.)

Кроме этого, следует помнить, что фасоль нельзя употреблять в сыром виде, поскольку содержащиеся в ней вещества могут вызвать серьезное расстройство желудка. В целом, диета на фасоли не голодная и, что немаловажно, доступная в любой сезон.

Все популярные диеты здесь







Комментарии  

#1 Екатерина 21.03.2011 16:24
Только закончила фасолевую диету. Результат-3 кг. И это очень неплохо, т.к. диета абсолютно нетрудная. И фасольку я очень люблю.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018