Диета от целлюлита

Образование целлюлита происходит при накоплении лишних жиров, белков и токсинов, которые полностью не устраняются организмом.

К проблеме приводят такие факторы, как малоподвижный образ жизни, неправильное питание и обмен веществ, недостаточное потребление воды и заболевания пищеварительной системы.

Различные жесткие диетические программы могут не работать в данном случае, поэтому существует специальная диета от целлюлита, которая включает в себя особый рацион с включением необходимых полезных веществ.

1. Перед началом диетического питания следует очистить печень с помощью детокс-диеты,  так как данный орган играет важную роль в обмене веществ и выводе токсинов.

2. Избегайте слишком много кофеина, продуктов с большим количеством насыщенных жиров, мучных изделий, сахара и чрезмерного употребления алкоголя, поскольку все они являются основными стрессорами для лимфатической системы и печени.

3. Пейте достаточное количество воды ежедневно, но не переусердствуйте. Вода расщепляет жировые клетки и выводит токсины. То же касается свежих фруктовых соков. Особенно эффективен для диеты от целлюлита является сок из грейпфрута.

4. Продукты, содержащие большое количество антиоксидантов нейтрализуют действие свободных радикалов, которые ослабляют и повреждают клеточную структуру нашего организма. Они обязательно должны входит в антицеллюлитный рацион питания.

Диета от целлюлита
5. Витамин С, содержащийся в цитрусовых и ягодах помогает в производство коллагена – белка, отвечающего за формирование большей части соединительной ткани в организме, а витамин Е, который находится в льняном, оливковом масле, орехах и жирных сортах рыбы усиливает кровообращение.

Цинк участвует в росте и развитии клеточной ткани и укрепляет иммунную систему, защищая ее от свободных радикалов. Цинк содержится в тыквенных семечках, орехах, морских водорослях и зародышах пшеницы.

Продукты, которые содержащие фосфор и кальций помогают регулировать  количество белка в организме. Постное мясо, яйца, рыба, обезжиренное молоко являются отличным выбором.

6. Для приготовления блюд лучше всего использовать оливковое масло. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые легко усваиваются, благотворно влияют на работу пищеварительной системы и снижают уровень холестерина.

противоцеллюлитная диета
7. В диету от целлюлита входит постное мясо птицы, телятина, крольчатина и рыба.

8. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты принимают участие в основах наших биологических процессов, они помогают производить, питать и восстанавливать клеточные мембраны и ткани, тем самым способствуя сокращению целлюлита. Они также помогают в нормализации обмена веществ, удаляя токсины и шлаки.

Лучшие источники питания для незаменимых жирных кислот в диете от целлюлита:  рыба (лосось, макрель, сельдь), льняное масло, грецкие орехи, миндаль, темно-зеленые листовые овощи, оливковое масло, льняное масло, продукты из цельного зерна, нежирное мясо и яйца.

9. Высокое содержание клетчатки уменьшает признаки целлюлита и является отлично профилактикой данной проблемы. Включите в свою диету сырые фрукты, овощи, цельные зерна злаков, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями, бобовые.

Углеводы расщепляются на глюкозу, благодаря чему наше тело получает энергию. Важно, чтобы такие продукты были с низким гликемическим  индексом.

Придерживаясь такого питания, вам не придется тратить значительные средства на покупку антицеллюлитной продукции, а применение специальных упражнений даст более быстрый результат.

 Вернуться в энциклопедия диет

 


 





 


Комментарии  

#1 Vera 16.05.2013 19:37
Такая диета сама по себе очень полезна для организма и на на ней действительно можно сбросить вес, но думаю проблемные зоны никуда не денутся, поэтому к такой диете обязательно нужно добавить массаж и скрабы от целлюлита.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017