Диета Института питания РАМН

Людям с избыточной массой тела довольно сложно похудеть.

В решении данной проблемы решили помочь ученые Института питания России, создав специальный рацион питания.

Я перепробовала много диет, желая быстро похудеть, но решила остановиться именно на этой. Вкратце расскажу о ней.

В основе диеты, предложенной Институтом питания РАМН, лежит, как и в большинстве известных мне, снижение калорийности потребляемых продуктов путем полного исключения или ограничения пищи, содержащей углеводы, которые легко усваиваются (сахар, мучные изделия, картофель). Обязательным условием является дробное питание в одни и те же часы 5-6 раз в день.

Не запрещено употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, но в них должно быть минимальное содержание жира.

Большим плюсом для меня оказалась возможность без ограничения употреблять малокрахмальные овощи и фрукты. Мне было сложно на протяжении трех недель пить лишь полтора литра воды (при чем здесь учитывается и жидкость, которая содержится в продуктах!), но это того стоило.

Рацион питания РАМН

Результат оказался действительно впечатляющим: я похудела за 21 день на 7 килограмм (хотя было обещано снижение веса на 7-10 кг). Для меня это самая эффективная диета. К тому же она полностью отвечает основным требованиям медиков: регулярное + дробное питание.

В конце дам два совета:

1) похудение без физической нагрузки недолговечно;

2) даже такую, на мой взгляд, «идеальную» диету нельзя применять без консультаций со специалистом.

А это меню одного из дней, когда я сидела на диете Института питания России.

1 (завтрак) – мясо отварное с зеленым горошком и чай.

2 (ланч) – печеное яблоко.

3 (обед) – суп без мяса, рыба отварная с салатом из овощей, компот.

4 (полдник) – стакан молока или отвар шиповника.

5 (ужин) – творог, чай.

6 (второй ужин) – стакан кефира.

Желаю победы в борьбе за красивую фигуру!

Вернуться все диеты по списку

 



 





 


Комментарии  

#1 Света 23.09.2009 11:33
По-моему, это самая эффективная диета. Я за тот же срок похудела на 9 килограмм! Думаю, что для всех, кто хочет быстро похудеть, диета Института питания будет лучшим вариантом. Самое главное, что она почти безвредна, учтены основные требования и диетологов, и врачей, занимающихся проблемами желудочно-кишеч ного тракта.
Цитировать
#2 KristinaD 02.10.2009 21:23
Да, действительно диета Института питания позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и помогает очистить организм от ненужных, вредных ему, веществ.
Похудение при тщательном соблюдении всех правил гарантировано. (Разрешено употреблять молочные продукты, богатые кальцием, а, значит, не будет проблем ни с ногтями, ни с костями, ни с волосами. Выглядеть красивой надо и сидя на диете:-)
Цитировать
#3 helka 13.10.2009 08:50
Сокращение количества простых углеводов или полный отказ от них встречаются в качестве необходимого условия практически при всех типах диет. И вот официально разработанная диета тоже рекомендует придерживаться этого условия. В общем, сладкое, не позволяет быстро похудеть никому. А вот жирное не есть, тоже правильно. Интересно, а кефиры 2.5% можно пить или только 1%?
Цитировать
#4 lela 04.12.2009 18:27
В принципе, предложенное меню этой диеты вполне аппетитное и полезное. И мясо можно, и рыбку и молочное. Вполне сбалансированно е питание получается. Так, что похудение не подорвет здоровья. И, на мой взгляд, очень хорошо, что перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира. Ведь это отличный сжигатель жира.
Цитировать
#5 Екатерина 23.05.2012 19:10
Подскажите пожалуйста, а на отальные дни есть меню? Можете поделиться?
Цитировать
#6 Александра 07.04.2013 21:29
Екатерина,это питание на все дни,с завтрешнего дня начинаю эту диету, уже супчик сварила,яица,ра гу, салатик из капусты сделала,потом напишу результаты
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017