Диета для беременных

Избыточная масса тела человека вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к разным заболеваниям. Особенно серьезной эта проблема становится тогда, когда речь идет не просто о здоровье женщины, а о будущей матери. Правильная диета для беременных – залог здоровья ее ребенка.

Прибавка в весе во время беременности – обычное явление. Нормой считается увеличение общей массы тела на 10-12 килограмм. Излишняя прибавка вредна не только для здоровья самой беременной, но и может быть угрозой для жизни ребенка. Поэтому с первых дней беременности женщина должна заботиться о своем питании и разработать правильный дневной рацион.

Вот несколько советов, которые помогут будущим мамам питаться  без вреда для ребенка и лишних жировых отложений для себя.

Диета для беременных

• Основное правило – умеренность. Принцип, что «вас двое, и кушать теперь вы должны за двоих» - скорее оправдание вашего аппетита, чем забота о здоровье малыша. Переедание вредно и для вашего организма, и для малыша.

• Избегайте жирных продуктов. Готовить еду старайтесь на растительном масле.

• Исключите все перекусы, еду за компанию. Придерживайтесь  режима питания: завтрак, обед, полдник и ужин, причем вечерний прием пищи должен быть легким, низкокалорийным.

• Кушайте побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.

• Внимательно относитесь к пище, которую употребляете. Не доверяйте надписям на этикетках, следите за сроком годности продуктов. Старайтесь не употреблять пищу, которая содержит ГМО, разные консерванты и добавки.

• Старайтесь употреблять свежевыжатые соки, несладкий чай с молоком, отвары из шиповника, гранатовый сок. Но помните, что излишек воды вреден для организма, могут быть отеки.

Диета для беременных категорически запрещает:

• Выпечка, кондитерские изделия с кремом, конфеты, шоколад.

• «Фаст-фуд».

• Жирная пища, копченые и соленые продукты.

• Острые и пряные закуски, консервы.

• Грибы в любом виде.

• Крепкий чай и кофе.

• Всевозможные приправы и специи, майонез и кетчуп.

• Алкоголь.

Питайтесь правильно и вкусно, придерживайтесь специальной диеты для беременных и тогда у вас будет здоровый малыш, и не будет проблем с фигурой. Будьте здоровы и красивы!

Все диеты по алфавиту

 


 





 


Комментарии  

#1 Екатерина 14.04.2011 14:16
Во время беременности начала быстро поправлятся. Не могла понять почему- ведь вроде ничего вредного не ем. Как оказалось, каши, которые я так люблю, категоричесик нельзя есть с белковой пищей. Тогда все откладывается ввиде жира. Как только перешла на раздельное питание, то сразу стала меньше набирать. Да и после родов быстро в норму пришла.
Цитировать
#2 Anutka 14.04.2011 18:25
Очень полезно во время беоеменности кушать понемногу и часто. Можно тогда не переживать о лишних килограммах.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017