Диета 13 дней

 Данный рацион питания, как и многие другие варианты, обещает достаточно быстрый результат за небольшое количество времени. Несмотря на недоверие скептиков, диета за 13 дней действительно позволяет избавиться до 10 кг лишнего веса.

Хотя диетологи не в восторге от такого быстрого способа похудения. Они советуют прибегать к экспресс-диете крайне редко и не превышать необходимое количество дней, так как ограничение полезных веществ в рационе может негативно сказаться на здоровье.

Диета 13 дней является низкокалорийной и довольно жесткой, поэтому она может применяться не чаще двух раз в год. Для того чтобы вес оставался более-менее стабильным, следует впоследствии постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Меню  

1-й день

Завтрак: кофе с одним кусочком сахара (можно каждый раз) и 30 г твердого сыра.

Обед: 400 г шпината (вареный), в сочетании с помидорами и двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Ужин: 200 г  любого вида мясного стейка, приготовленного на гриле с зеленым салатом. Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло.

2-й

Завтрак: кофе и 100 г обезжиренного творога.

Обед: 250 г вареного куриного филе, 1 стакан кефира

Ужин: 200 г говядины (жаркое) с зеленым салатом.

3-й

- кофе и ломтик тоста.

- 1 ломтик ветчины с небольшой тарелкой листовых овощей, 2 сваренных вкрутую яйца.

- один помидор с кусочком вареного сельдерея и любой фрукт.

4-й

- зеленый чай или кофе и тост с сыром.

- 200 мл любого свежего фруктового сока, 200 г цветной капусты или брокколи, стакан кефира.

- 250 г фруктов (ассорти) и одно, сваренное вкрутую яйцо с вареной морковью.

5-й

- одна морковь с маслом.

- 200 г трески с соком лимона и огурцом.

- 200 г  отварной говядины с оливковым маслом и сельдереем.

6-й

- чай-кофе, 50 г творога с медом или сухофруктами.

-  2 яйца, приготовленные так, как вам нравится с тертой сырой морковью.

- ½ курицы (отварной) с салатом из листовой зелени.

7-й

Завтрак: йогурт.

Обед: овощной бульон.

Ужин: 200 г куриного филе на гриле с одним яблоком.

8-й

-  кофе с сыром.

-  400 г тушеного шпината с отварным мясом и помидорами.

-  200 г  нежирной рыбы и 100 г отварных овощей.

9-й

- сыр с кофе.

- 200 г ветчины и стакан кефира.

- 200 г говядины с салатом.

10-й

Завтрак: тот же.

Обед: 1 ломтик ветчины с чашкой зеленого салата и два яйца вкрутую.

Ужин: 1 помидор, немного вареного сельдерея и фрукт на выбор.

11-й

- кофе с одним тостом.

- 200 мл свежеотжатого фруктового сока, стакан кефира.

- 250 г фруктов (ассорти) одно вареное яйцо и морковь.

12-й

-  одна отварная морковка с йогуртом.

- 200 г запеченной трески с лимонным соком.

- 200 г говядины с сельдереем и маслом. 

13-й

Завтрак: кофе с творогом.

Обед: 2 яйца, приготовленные, как вам нравится.  Морковь, натертая на терке.

Ужин: ½ отварной курицы с салатом.

Диета 13 дней подходит только для здоровых людей. При любых заболеваниях рекомендуется консультация у специалиста.

Самые эффективные диеты

 



 





 


Комментарии  

#1 Vera 26.05.2013 15:25
Отличное меню.Белки с овощами всегда считались диетическим питанием. Когда я хочу сбросить пару кг, то следую именно такому рациону.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017