Диета Кима Протасова

В сознании многих людей заложен стереотип, что красота - это 90-60-90, и наши бедные женщины очень стремятся к этим параметрам, решая один и тот же вопрос: "Как быстро похудеть?", изнуряя свой организм строгими диетами и мучая себя голодом. Но я думаю, Вы согласитесь, что красота - это не столько количество килограмм, сколько пропорциональность фигуры, красота кожи и волос.



А при любой диете организм всегда не получает достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому очень хочется, чтобы женщины понимали, что строгие ограничения чаще всего наносят огромный вред организму и надо, по возможности, "не жить в постоянной диете", а просто выработать навыки рационального питания.

Диета израильского диетолога Кима Протасова приводит к тому, что по ее окончанию человек вдруг понимает, что ему нравится так питаться, и он совсем не хочет "бесполезных" для организма продуктов.

Разрешенные продукты для диеты Кима Протасова

Огромным достоинством является то, что не ограничивается количество принимаемой пищи, и человек не ощущает постоянное чувство голода. Огромными плюсами является также нормализация работы кишечника за счет потребления большого количества сырых овощей и улучшение состояния ногтей, кожи, волос за счет потребления молочных продуктов.

И, собственно, меню диеты Протасова

1-я и 2-я недели – сырые овощи, молочные продукты с жирностью не более 5 %. Соотношение овощей и молочки должно быть 70/30. Также разрешается 1 вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

3-я, 4-я и 5-я недели – сокращаем немного количество молочных продуктов и добавляем в рацион 300 гр. вареного мяса, курицы или рыбы.

К выходу из диеты необходимо также подходить грамотно и не делать резких изменений.

• Часть молочных продуктов берем 1 % жирности, а компенсируем приход жиров посредством ввода в рацион растительного масла.

• Заменяем 2 яблока другими фруктами, преимущественно не сладкими.

• По утрам заменяем салат на каши, начинать лучше с геркулесовой.

Если Вы сумеете перебороть в себе культ еды, то результаты Вас обязательно порадуют.

А организм отблагодарит приливом энергии, легкостью и бодростью.

 



 




 

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019