Диета Института питания РАМН

Людям с избыточной массой тела довольно сложно похудеть.

В решении данной проблемы решили помочь ученые Института питания России, создав специальный рацион питания.

Я перепробовала много диет, желая быстро похудеть, но решила остановиться именно на этой. Вкратце расскажу о ней.

В основе диеты, предложенной Институтом питания РАМН, лежит, как и в большинстве известных мне, снижение калорийности потребляемых продуктов путем полного исключения или ограничения пищи, содержащей углеводы, которые легко усваиваются (сахар, мучные изделия, картофель). Обязательным условием является дробное питание в одни и те же часы 5-6 раз в день.



Не запрещено употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, но в них должно быть минимальное содержание жира.

Большим плюсом для меня оказалась возможность без ограничения употреблять малокрахмальные овощи и фрукты. Мне было сложно на протяжении трех недель пить лишь полтора литра воды (при чем здесь учитывается и жидкость, которая содержится в продуктах!), но это того стоило.

Рацион питания РАМН

Результат оказался действительно впечатляющим: я похудела за 21 день на 7 килограмм (хотя было обещано снижение веса на 7-10 кг). Для меня это самая эффективная диета. К тому же она полностью отвечает основным требованиям медиков: регулярное + дробное питание.

В конце дам два совета:

1) похудение без физической нагрузки недолговечно;

2) даже такую, на мой взгляд, «идеальную» диету нельзя применять без консультаций со специалистом.

А это меню одного из дней, когда я сидела на диете Института питания России.

1 (завтрак) – мясо отварное с зеленым горошком и чай.

2 (ланч) – печеное яблоко.

3 (обед) – суп без мяса, рыба отварная с салатом из овощей, компот.

4 (полдник) – стакан молока или отвар шиповника.

5 (ужин) – творог, чай.

6 (второй ужин) – стакан кефира.

Желаю победы в борьбе за красивую фигуру!

Вернуться все диеты по списку







Комментарии  

#1 Света 23.09.2009 11:33
По-моему, это самая эффективная диета. Я за тот же срок похудела на 9 килограмм! Думаю, что для всех, кто хочет быстро похудеть, диета Института питания будет лучшим вариантом. Самое главное, что она почти безвредна, учтены основные требования и диетологов, и врачей, занимающихся проблемами желудочно-кишеч ного тракта.
Цитировать
#2 KristinaD 02.10.2009 21:23
Да, действительно диета Института питания позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и помогает очистить организм от ненужных, вредных ему, веществ.
Похудение при тщательном соблюдении всех правил гарантировано. (Разрешено употреблять молочные продукты, богатые кальцием, а, значит, не будет проблем ни с ногтями, ни с костями, ни с волосами. Выглядеть красивой надо и сидя на диете:-)
Цитировать
#3 helka 13.10.2009 08:50
Сокращение количества простых углеводов или полный отказ от них встречаются в качестве необходимого условия практически при всех типах диет. И вот официально разработанная диета тоже рекомендует придерживаться этого условия. В общем, сладкое, не позволяет быстро похудеть никому. А вот жирное не есть, тоже правильно. Интересно, а кефиры 2.5% можно пить или только 1%?
Цитировать
#4 lela 04.12.2009 18:27
В принципе, предложенное меню этой диеты вполне аппетитное и полезное. И мясо можно, и рыбку и молочное. Вполне сбалансированно е питание получается. Так, что похудение не подорвет здоровья. И, на мой взгляд, очень хорошо, что перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира. Ведь это отличный сжигатель жира.
Цитировать
#5 Екатерина 23.05.2012 19:10
Подскажите пожалуйста, а на отальные дни есть меню? Можете поделиться?
Цитировать
#6 Александра 07.04.2013 21:29
Екатерина,это питание на все дни,с завтрешнего дня начинаю эту диету, уже супчик сварила,яица,ра гу, салатик из капусты сделала,потом напишу результаты
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018