Диета Института питания РАМН

Людям с избыточной массой тела довольно сложно похудеть.

В решении данной проблемы решили помочь ученые Института питания России, создав специальный рацион питания.

Я перепробовала много диет, желая быстро похудеть, но решила остановиться именно на этой. Вкратце расскажу о ней.

В основе диеты, предложенной Институтом питания РАМН, лежит, как и в большинстве известных мне, снижение калорийности потребляемых продуктов путем полного исключения или ограничения пищи, содержащей углеводы, которые легко усваиваются (сахар, мучные изделия, картофель). Обязательным условием является дробное питание в одни и те же часы 5-6 раз в день.



Не запрещено употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, но в них должно быть минимальное содержание жира.

Большим плюсом для меня оказалась возможность без ограничения употреблять малокрахмальные овощи и фрукты. Мне было сложно на протяжении трех недель пить лишь полтора литра воды (при чем здесь учитывается и жидкость, которая содержится в продуктах!), но это того стоило.

Рацион питания РАМН

Результат оказался действительно впечатляющим: я похудела за 21 день на 7 килограмм (хотя было обещано снижение веса на 7-10 кг). Для меня это самая эффективная диета. К тому же она полностью отвечает основным требованиям медиков: регулярное + дробное питание.

В конце дам два совета:

1) похудение без физической нагрузки недолговечно;

2) даже такую, на мой взгляд, «идеальную» диету нельзя применять без консультаций со специалистом.

А это меню одного из дней, когда я сидела на диете Института питания России.

1 (завтрак) – мясо отварное с зеленым горошком и чай.

2 (ланч) – печеное яблоко.

3 (обед) – суп без мяса, рыба отварная с салатом из овощей, компот.

4 (полдник) – стакан молока или отвар шиповника.

5 (ужин) – творог, чай.

6 (второй ужин) – стакан кефира.

Желаю победы в борьбе за красивую фигуру!

Вернуться все диеты по списку






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019