Британская диета - для тех, кто хочет похудеть без лишних усилий

У большинства людей слово «диета» непременно ассоциируется с кардинальными ограничениями в еде, которые сопровождаются мучительным ночным голодом и приступами болей в желудке.

Неужели для любителей вкусно покушать нет щадящего варианта похудения?

Британские медики считают, что выход даже из такой сложной ситуации есть.



Зарубежные диетологи разработали необычную схему питания, которая базируется на ограничении потребления углеводов в течение 4 дней в неделю.

Правила, которых следует придерживаться, соблюдая британскую диету, являются вполне приемлемыми и несложными в реализации.

Так, человек должен следовать нижеизложенным принципам:

1) Еще с утра необходимо продумывать свой рацион, причем безо всяких жестких ограничений. Важно, чтобы последний прием пищи осуществлялся не позже, чем за 4 часа до сна. В оставшееся до отхода ко сну время допускается пить воду с лимонным соком либо сухое вино, втрое разведенное водой.

2) Чтобы достичь поставленной цели в виде столь желанной стройности – нужно научиться слушать свой организм и отличать его реальные пожелания от своих пищевых капризов.

Британская диета четко разграничивает продукты на 3 емкие группы, в которые входят белки, сырые фрукты и овощи, а также продукты с большим содержанием углеводов. И если продукты из первых двух групп (соответственно, белки и овощи-фрукты в сыром виде) следует потреблять 4 дня в неделю, то высокоуглеводную пищу – только 3 дня из обозначенных 7.

 

Питание британцев фото

В т.н. «белковые» дни разрешаются любые рыбные и мясные блюда, приготовленные без панировки, гарнира и масла. (В данной диете масло не запрещено, но, увы, его количество придется сократить до минимума!) Приветствуется в рационе белкового дня наличие грибов, сыра твердых сортов, кисломолочной продукции (без фруктовых наполнителей и сахара).

Фруктово-овощные дни британской диеты полагают соответствующее меню. В этот день разрешены даже бананы и виноград, которые отвергаются многими другими диетами. Плоды едят сырыми в неограниченном количестве, разумеется, не добавляя к ним никакого сахара, соли, масла, взбитых сливок, меда и прочих изысков.

В дни, когда разрешены продукты с высоким содержанием углеводов, рацион составляют любые каши, картофель. Даже на употребление хлеба, мороженого и конфет здесь не накладывается никаких ограничений. Однако в этот день полностью исключены белковые продукты, а также фрукты и любые овощи. Каши, кстати, варят только на воде – это важно!

Британская диета разрешает независимо от «вида» дня употреблять кофе, чай и даже сухое вино (которым все же не следует увлекаться, несмотря на столь приятное допущение).

В те дни, когда полагается белковый или углеводный рацион, очень важен завтрак. Пропускать его нельзя: более того, завтракать нужно плотно и обстоятельно.

Описанное меню немного похоже на вариант известной многим английской диеты, разве что допущений здесь гораздо больше, а ограничений – ощутимо меньше.

Следуя изложенным правилам, утверждают ученые, можно будет без особенного труда и тягостных лишений обрести стройность и былое изящество.

 








Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017