Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета является популярным методом похудения среди актеров и моделей Бразилии. Диетический рацион рассчитан на 7-14 дней и позволяет за этот период избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Поскольку диета предполагает жесткое ограничение калорий, то специалисты не рекомендуют придерживаться данного метода похудения более двух недель.



Основу рациона составляют животные белки, а именно – постное мясо и яйца, которые стимулируют метаболизм и дают длительное чувство насыщения. Дополняет меню кофе, овощи и фрукты. В процессе приготовления пищи вам следует отказаться от специй, которые повышают аппетит, простых углеводов и злаков.

Для уменьшения чувства голода между приемами пищи разрешается выпить овощной или ягодный сок, съесть апельсин или грейпфрут. Величина мясных и рыбных порций – 150 г, овощи отварные без ограничения, салаты – 200 г.

Меню бразильской диеты  на 7 дней

Вот так выглядит меню бразильской диеты

Завтраки: кофе, яйца вкрутую, апельсин, яблоко, половинка грейпфрута, огурец (чередуются).

Перекусы: разрешается съесть один фрукт (кроме банана, манго и винограда) или овощ.

Варианты обедов:

- отварная говядина, тушеный шпинат с отварной морковью;
- запеченная рыба в фольге, салат из капусты и зелени, заправленный чайной ложечкой масла и лимонным соком;
- куриная грудка со шпинатом и спаржевой фасолью;
- рыба с салатом из пекинки и огурца, томатный сок;
- отварная говядина, грейпфрут, помидор и зелень;
- куриная грудка, отварные брокколи и морковь, апельсиновый сок.
- рыба с капустным салатом, томатный или овощной сок.

Варианты ужина:

- яйцо, половинка грейпфрута;
- курица гриль, огурцы, зелень;
- рыба, помидоры;
- яйцо, апельсин;
- рыба, спаржевая фасоль, киви;
- яйцо, помидор и половинка грейпфрута;
- грудка курицы, отварная цветная капуста.

Во время похудения необходимо выпивать, по крайней мере, 5-6 стаканов воды в день. Разрешен зеленый чай, отвар шиповника, ромашки, мяты. Диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Другие диеты здесь

 



 




Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019