Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета является популярным методом похудения среди актеров и моделей Бразилии. Диетический рацион рассчитан на 7-14 дней и позволяет за этот период избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Поскольку диета предполагает жесткое ограничение калорий, то специалисты не рекомендуют придерживаться данного метода похудения более двух недель.



Основу рациона составляют животные белки, а именно – постное мясо и яйца, которые стимулируют метаболизм и дают длительное чувство насыщения. Дополняет меню кофе, овощи и фрукты. В процессе приготовления пищи вам следует отказаться от специй, которые повышают аппетит, простых углеводов и злаков.

Для уменьшения чувства голода между приемами пищи разрешается выпить овощной или ягодный сок, съесть апельсин или грейпфрут. Величина мясных и рыбных порций – 150 г, овощи отварные без ограничения, салаты – 200 г.

Меню бразильской диеты  на 7 дней

Вот так выглядит меню бразильской диеты

Завтраки: кофе, яйца вкрутую, апельсин, яблоко, половинка грейпфрута, огурец (чередуются).

Перекусы: разрешается съесть один фрукт (кроме банана, манго и винограда) или овощ.

Варианты обедов:

- отварная говядина, тушеный шпинат с отварной морковью;
- запеченная рыба в фольге, салат из капусты и зелени, заправленный чайной ложечкой масла и лимонным соком;
- куриная грудка со шпинатом и спаржевой фасолью;
- рыба с салатом из пекинки и огурца, томатный сок;
- отварная говядина, грейпфрут, помидор и зелень;
- куриная грудка, отварные брокколи и морковь, апельсиновый сок.
- рыба с капустным салатом, томатный или овощной сок.

Варианты ужина:

- яйцо, половинка грейпфрута;
- курица гриль, огурцы, зелень;
- рыба, помидоры;
- яйцо, апельсин;
- рыба, спаржевая фасоль, киви;
- яйцо, помидор и половинка грейпфрута;
- грудка курицы, отварная цветная капуста.

Во время похудения необходимо выпивать, по крайней мере, 5-6 стаканов воды в день. Разрешен зеленый чай, отвар шиповника, ромашки, мяты. Диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Другие диеты здесь

 



 





Комментарии  

#1 miss bad girl 30.11.2009 21:29
Я б не назвала данную диету белковой, потому что в нее входит еще и много углеводов. Пусть быстро с помощью такой диеты и не похудеешь, но зато рацион вполне сбалансированны й. Понравилось, что в меню включены помидоры, потому что считаю, что это очень полезные для здоровья овощи. И кофе я б заменила на травяной чай.
Цитировать
#2 lela 02.12.2009 15:50
Привлекает в этой диете тот факт, что можно употреблять в пищу телятину и куриные грудки, но вот на счет способа их приготовления? И на яйца на третьи сутки я бы смотреть уже не смогла. А вообще, можно сказать, что бразильская диета действительно может принести желанное похудение. И, что приятно, она не скудна на витамины.
Цитировать
#3 Ната 06.12.2009 20:27
Диета чем-то напоминает японскую:теже яйца,тоже кофе.переноситс я легко.Хотя я бы перед этой дието проконсультиров алась с врачом. Не каждый выдержит такое обилие белков.
Цитировать
#4 Лана 09.01.2010 00:05
А мне приглянулась бразильская диета, такой рацион для меня подходит, я отношу себя к мясоедам, которым тяжело сидеть на салатиках и кашках. Только иногда заменяла бы яйца вкрутую, яйцами всмятку, думаю, что стул будет очень явно страдать от этого. А при диетах очищение кишечника должно быть регулярным, выведение шлаков – одна из целей любой диеты.
Цитировать
#5 elenushka 09.01.2010 20:02
Кроме обилия яиц, мяса - ежедневно и массы чашек чая кофе (что вообще странно для диеты и не полезно для сердечников) наблюдаю практически полное отсутствие клетчатки в данной диете.
То, что рацион скудный и недостаток витаминов здесь - однозначно.
А чем можно заменить шпинат? И за счет чего вообще обеспечивается эффект похудения?
Цитировать
#6 Verutsiya 01.02.2010 21:56
Хотелось бы уточнить: салат должен быть приготовлен из свежего шпината? У нас на базаре кореянки продают салаты из шпината: они очень соленые и, по моему, варенные или маринованные. Трудно разобрать. Беру его при каждой возможности. Никогда не задумывалась об эффекте похудения.
Цитировать
#7 Анита 12.03.2014 16:19
Я заменяю шпинат рукколой. Эта диета из-за обилия белков подходит только здоровым и не старым людям. Я больше недели не придерживаюсь.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018