Белая диета для похудения. Меню

Описанная ниже белая диета при соблюдении всех предписаний является довольно эффективной.

 Если вас волнует ответ на вечный вопрос:  "как быстро похудеть?" (за неделю примерно на 5 килограммов), то такой вариант может оказаться весьма приемлемым.

Основу питания составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты. Продолжительность - не более 7 дней, несмотря на то, что она достаточно эффективна.

Молочные продукты для белой диеты

Кроме этого, следует контролировать свои ощущения: при возникновении проблем с кишечником или желудком данный режим питания придется прекратить.

Следует отметить, что она также не годится для тех, кто не переносит молоко и молочные продукты.

Белая диета. Меню на одну неделю

- завтрак: 1 фрукт, чай с медом/кофе с молоком, 200 г  йогурта.

- обед: овощной салат (огурцы, свежие томаты), заправленный  йогуртом, 1 вареное яйцо. Если не хотите салат на обед, то его можно заменить 100 г творога с фруктами и стаканом ряженки или кефира.

- полдник: 125 г нежирного творога, 200 г молока и порция овсяной каши, приготовленная на воде или на обезжиренном молоке. (Вообще, допускаются любые каши, за исключением пшеничной и манной).

- ужин: нежирный йогурт (125 г), любой фрукт.

Правила

 Прежде чем применять данное меню, следует ознакомиться с тремя несложными, но обязательными правилами:

- Жирность молочных продуктов должна быть не более 4%. Предпочтительнее выбирать продукты 1-2% жирности.

- Из фруктов разрешены: яблоки, бананы, персики, груши. Допускается заменять их горстью изюма или чернослива. Кислые фрукты  употреблять нельзя - высокое содержание витамина С будет провоцировать нежелательную свертываемость молочного белка. Исключено употребление сахара, алкоголя.

- Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан кипяченой или любой негазированной минеральной воды.

Чтобы ускорить процесс похудения, нельзя исключать занятия спортом. Однако, применяя любое строгое ограничение в питании, крайне нежелательны слишком интенсивные физические нагрузки.

Оптимальный вариант: легкая утренняя зарядка, вечерние прогулки. Чтобы процесс похудения происходил более легко, незадолго до сна можно выпить стакан легкого отвара мяты - это поможет скорее расслабиться и уснуть.

 Список всех диет здесь








Комментарии  

#1 Темнокожая 05.11.2010 18:09
Мне понравилась такая диета для похудения своим ненавязчивым, сбалансированны м меню. Белая диета мне показалась очень легкой, думаю, что голода на ней не возникает - тут и фрукты, и овощи, и творог, и клетчатка. Все некалорийное и как раз - для тех, кто хочет худеть и не вредить своему здоровью.
Цитировать
#2 Каруся 06.11.2010 08:24
Белая диета согласно отзывам в инете, очень эффективна для тех, кто хочет быстро похудеть. Первые два дня, естественно, будет тяжело, но сдаваться не стоит - нужно всего лишь потерпеть еще немножко и с легкостью распрощаться с 5 лишними килограммами!
Цитировать
#3 Маньячка 13.05.2011 19:18
Оригинальное название, собственно, на что я и обратила внимание. Мне понравилось меню, думаю, белая диета заслуживает внимания. Особенно любителей кисломолочки.
Цитировать
#4 Люцерна 18.05.2011 03:18
По моему отличный вариант похудения... организм не будет испытывать нехватку кальция, потому что белая диета основана на кальциесодержащ их продуктах. Значит, не возникнет проблем с ногтями и зубами. Да и вообще описанное меню - очень вкусное. )))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017