Английская диета 14 дней

Данный рацион поможет Вам в течение двух недель избавиться от нескольких килограммов лишнего веса и приобрести желанные формы.

Чтобы добиться успеха, во время английской диеты 14 дней необходимо выпивать в сутки около двух литров очищенной не газированной воды, не использовать соль, заменяя ее пряностями или травами, употреблять только те продукты, которые приготовлены на пару, гриле, сваренные или тушенные, полностью исключив жаренную и копченую пищу.

Поужинав не позже 6 вечера, выпейте ложку оливкового, тыквенного или кукурузного масла.

Исключите из своего рациона мясные и молочные продукты, не употребляйте алкоголь и не курите. Кофе и черный чай, к сожалению, должны исчезнуть из  рациона, а на мучные изделия и сладкие газированные напитки наложите строжайшее табу.

Меню английской диеты

В 1, 4, 8 и 11 дни ваше меню должно выглядеть следующим образом:

- Утром натощак выпейте подкисленную 1 столовой ложкой лимонного сока теплую воду;

- завтрак приготовьте из отварного риса – около 100 грамм, одного грейпфрута и стакана травяного зеленого чая с медом;

- второй завтрак можно организовать через 3-4 часа. Для него подойдет морковный салат – 150-200 г, одно большое яблоко и зеленый чай;

- в обед побалуйте себя бульоном с ароматным специями объемом около 250 грамм, и отварными овощами. До 200 грамм. На полдник можно сладкие фрукты – 3-4 киви, половинку ананаса, пару апельсин;

- ужин должен быть сугубо овощным. Здесь можете варьировать от отдельного вида продукта до салатов ассорти. Перед сном отлично выпить зеленый чай или фруктовый сок-фреш.

Во 2, 5, и 12 дни – привычный утренний стакан теплой воды с лимонным соком.

- для завтрака приготовьте геркулесовую кашу с одним потертым яблоком и травяной зеленый чай с медом;

- на второй завтрак можно использовать около 100 грамм фундука со свежим овощным или фруктовым соком;

- обеденное меню состоит из вегетарианского борща, заправленного большим количеством зеленного лука, петрушки, сельдерея, моркови, капусты, помидоров. Пару средних картофелин или небольшой кабачок можно запечь в духовке и перед подачей полить оливковым маслом. Чай или овощной сок отлично подойдут в завершение обеда;

- на полдник - маленькая гроздь винограда;

- на ужин – любые фрукты.

 Переходя к 3, 6, 10, 13 дню английской диеты, утренний стакан воды с соком лимона остается неизменным.

- на завтрак хорошо бы приготовить гречневую кашу, сваренную на воде, с одним бананом и травяным чаем;

-  второй завтрак можно разнообразить салатом из помидоров и огурцов с оливковым или кукурузным маслом и большим количеством зелени. Хорошим дополнением будет сок-фреш из апельсинов или свежевыжатый овощной сок;

- на обед приготовьте рыбный бульон объемом около 250 г, отварную рыбу - 100 г с овощным салатом и зеленый чай с медом;

- для полдника можно использовать большую гроздь винограда 300-400 грамм;

- ужин должен быть легким – фруктовый салат из киви, бананов и яблок.

 7 и 14 день английская диета объявляет разгрузочными. В эти дни можно употреблять только фрукты и овощи разделяя их прием на небольшие порции, четыре – пять стаканов зеленого или травяного чая в день.

Такой рацион хорош тем, что Вы никогда не будете испытывать непреодолимого чувства голода, Вас не будет беспокоить головокружение и недомогание, улучшится цвет лица и состояние кожи. Данные рацион прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов.








Комментарии  

#1 BlackMoon 06.11.2010 13:36
Интересный вариант английской диеты. Примерно года два назад я применяла другой вариант, в котором пару белковых дней сменяла пара углеводных. Но, думаю, что и этот вариант английской диеты для похудения тоже весьма эффективен.
Цитировать
#2 Неля 14.04.2014 17:32
А я думала, что принцип английской диеты это не завтракать до 12 дня. Недавно прочитала, что это очень вредно - на завтракать. Такой вариант мне больше подходит.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017