Что нельзя при повышенном холестерине

Холестерин играет немаловажную роль в человеческом организме. Он входит в состав клеточных мембран, нервных волокон и клеток, участвует в синтезе гормонов и витаминов, водном и энергетическом обмене, пищеварении.

Данное вещество попадает в кровь двумя путями:

• алиментарным (через желудочно-кишечный тракт с продуктами питания – «диетарный» или экзогенный вид холестерина);

• биосинтеза (в печени, коже, надпочечниках – эндогенный вид холестерина).



В норме его концентрация в плазме крови составляет 3 – 6 ммоль/л.

Показатели в пределах этого диапазона являются наиболее приемлемыми для поддержания гомеостаза в организме.

Повышение уровня холестерина в плазме крови – опасный симптом, который может быть прогностическим признаком нарушений в пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системах.

Фото 1.

Это группы риска по заболеванию атеросклерозом, гипертонической болезнью, стенокардией, различными патологиями печени и желчного пузыря, ожирением.

Что нельзя при повышенном холестерине?

Ни в коем случае нельзя пускать течение подобной патологии на самотек. Нужно скорректировать ежедневный рацион, уделить внимание физическим нагрузкам, и обязательно обратиться за консультацией к врачу.

Что касается рациона - постарайтесь ограничить употребление пищи, богатой так называемыми животными жирами.


Продукты, запрещенные при повышенном холестерине

Это жирное мясо, сало, домашние копчености и колбасы, печень, паштеты, сливочное масло и другие молочные продукты, жирные виды рыбы, яйца, орехи. Строжайший запрет налагается на продукты быстрого приготовления. Обратите внимание на диетологические таблицы, и старайтесь заменить источники насыщенных жиров более безопасной для вас пищей, например:

• жирную говядину и свинину – на индейку;

• копченую колбасу – на вареную;

• сливочное масло – на нерафинированное растительное;

• скумбрию – на камбалу;

• жареные пирожки – на зерновые хлебцы.

Обоснованным является также смена способа приготовления пищи. При повышенном холестерине нельзя готовить полезные продукты на огромном количестве масла, лучше потушить их, приготовить на пару, или запечь. Салаты вместо майонеза можно заправлять соусами из обезжиренных сливок, йогуртов, овощных и фруктовых соков.

Уделите внимание контролю за массой тела. Не «засиживайтесь» на месте, обязательно найдите немного времени спортивной разминке в течение дня.

Займитесь легкими видами спорта – бег трусцой, плавание, фитнес. Пусть они приносят не только пользу, но и удовольствие! При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, вам помогут разработать индивидуальные комплексы упражнений для поддержания формы.

Не забывайте о визитах к врачу, который окажет квалифицированную помощь при выборе диетического питания, минеральных и витаминных добавок, рациональной физической нагрузки.

Вредным привычкам – бой!

Табакокурение, употребление алкогольсодержащих напитков, психостимуляторов и других вредных для организма веществ, может значительно ухудшить ваше состояние. Нельзя при повышенном холестерине баловаться подобными вещами.








Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017