Трехдневная диета

Как становится понятно из названия, снижение веса продолжается три дня, после которых вы постепенно возвращаетесь к своему обычному рациону питания, но чтобы избежать возвращения сброшенных 1-2 кг, ограничьте потребление продуктов с повышенным содержанием животных жиров и простых углеводов.

Основной эффект трехдневной диеты для похудения – ее краткосрочность и быстрый результат. Ведь нетрудно выдержать всего 3 дня, если ты уверена, что потом наступят 4 долгих суток  вполне привычного питания.



Трехдневная диета является низкокалорийной диетой для быстрого похудения, но, благодаря сбалансированному меню, переносится относительно легко.

Меню

1-й день

Завтрак: чай без сахара, кусочек хлеба и 2 -3 ложки варенья.

Перекус: половина грейпфрута

Обед: несколько редисок, хлеб, 100г рыбных консервов

Ужин: обжаренная с соевым соусом курица   – 100г

Поздний перекус: яблоко

эффективная трехдневная диета

2-й

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, омлет из 1 яйца, кусочек хлеба;

Снэк: банан;

Обед: несколько редисок, 5 крекеров и сто грамм нежирного творога;

Ужин:  тост, вареная свекла, 100г нежирной рыбы

На ночь: яблоко

3–й

Утро: чай или кофе без сахара

Перекус: яблоко

Обед: вареное яйцо, огурец свежий, редиска, хлеб

Ужин: сосиски (2 шт), вареная морковка, брокколи

Перед сном: зеленый чай

После даем себе передышку в 4 дня и, при желании или необходимости, начинаем ее сначала.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019