Как похудеть девочкам?

 

Создается впечатление, что вся прекрасная половина человечества сошла с ума на почве похудения. Всеобщее похудение стало навязчивой идеей.

 

Практически все женщины, практически постоянно решают, что им просто необходимо быстро похудеть.

 

Одни начинают глотать таблетки, другие покупают шорты, третьи «садятся» на всевозможные диеты.

 

Девочки–подростки, наслушавшись и насмотревшись на своих матерей и старших сестер, тоже пытаются сбросить вес. Но многие ли из них правильно его оценивают? Не опасно ли худеть в таком юном возрасте? И как же все-таки похудеть девочкам??


Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Здесь все нормально и естественно. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. Иначе она очень долго будет становиться девушкой. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем.


Девчонки не в состоянии оценить себя объективно. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Мне надо быстро похудеть!» И все. Переубедить ребенка стоит титанических усилий. А ведь переубедить-то надо. Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю. Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. Да и все диеты рассчитаны на взрослых. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга).


На Западе отказ от еды у подростков довел до анорексии не один десяток нормальных, стройных, цветущих девушек. Категорический отказ от пищи, который превратился в манию – это и есть анорексия - у нас встречается не так часто как «у них». Но все же.… Есть над чем задуматься родителям. И, если время упущено, срочно обращаться к помощи психиатров и эндокринолога.


Да, спору нет, встречаются и девушки-пышки. Особенно, если и сами родители не худые. Тут рецепт простой. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов.
Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.


А для высоких и полных девушек выход один – медленно терять свои килограммы. Забудьте в этом возрасте о том, что надо сбросить вес и «быстро похудеть». Это очень негативно скажется на набирающем сил организме. «Взрослые диеты» не для вас. В возрасте 14-15 лет вы просто обязаны получать в день около 2500 калорий. В рационе у вас обязательно должно присутствовать мясо. Ну а фрукты и овощи полезны в любом возрасте.


Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Эти продукты так и напичканы калориями.


Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Про ужин после 7 вечера забудьте.


И классический совет – двигайтесь. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут). Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку.


Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Двигаемся и постепенно теряем в весе.


Худеть тоже можно с удовольствием. Приятного Вам похудения!

 

Воспользуйтесь также одним из вариантов диеты для подростков.

 

 

загрузка...

 

 

 

 


Понравилась статья? Нажмите на кнопки:


Комментарии  

#241 Анастасия 19.04.2014 12:06
Девочки, мне 10 лет и мой вес 58 кг. Сильно волнуюсь. Помогите пожалуйста. Что делать? С лицом всё нормально, ну, а с ногами и животом плохо. Сладкого, мучного и жирного почти не ем. Боюсь всяких болезней из-за полноты. Подскажите. Быстрый метод есть? Я учусь в 4-ом классе, а в школьной столовой вся пища жирная и с маслом, а училка всё заставляет съедать.
Настя, 10 лет, Кемерово, Кемеровская область.
Мой рост 156 см.
Цитировать
#242 Анастасия 19.04.2014 12:07
Скажите быстро ответ плиз.
Цитировать
#243 Викулик 19.04.2014 14:21
Насть в столовой можно кушать все (ну почти все) ))) Главное не трескать на ночь сласти. Хотя бы после семи. А вот худеть лучше на каникулах, когда и в столовке есть не заставляют, и целый день можно двигаться сколько угодно!
И если ноги с животиком расстраивают: делай зарядку, хотя бы минут 15 с утра. Я так в колледже занималась, включала наушники чтобы родителей не будить, и качала ноги и пресс. Ни на кило не поправилась пока училась, и в талии худее стала, потому что мышцы подтянулись. Удачи тебе!
Цитировать
#244 b52 19.04.2014 14:23
Лучше завести собаку, и бегать с ней по полчаса каждый день утром и вечером, вообще по моему самый лучший совет похудеть девочкам - это спорт, но коль у нас условия такие, то лучше с такими "охранниками" заниматься
Цитировать
#245 Анастасия 19.04.2014 14:26
Спасибо всем очень благодарна!
Цитировать
#246 Анастасия 19.04.2014 14:28
У меня есть и кот, и собака!
Цитировать
#247 Алёнка 13.07.2014 14:10
Мой вес 56-60. Что делать я нереально толстая. Мне плохо((( последнее время сердце колит иногда. Подскажите... Мне страшно(((
Цитировать
#248 Алёнка 13.07.2014 14:12
Цитирую b52:
Лучше завести собаку, и бегать с ней по полчаса каждый день утром и вечером, вообще по моему самый лучший совет похудеть девочкам - это спорт, но коль у нас условия такие, то лучше с такими "охранниками" заниматься



Ради того чтобы побегать и один раз похудеть?!?!? Да вы живодер!!!!!! Совсем с ума сошли
Цитировать
#249 Ириша 13.07.2014 14:52
Цитирую Алёнка:
Мой вес 56-60. Что делать я нереально толстая. Мне плохо((( последнее время сердце колит иногда. Подскажите... Мне страшно(((

Какой твой рост?
Цитировать
#250 Алина 28.07.2014 12:45
Привет, мне 13 лет, я не знаю сколько вешу, так как пропустила взвешивание в классе. Я всегда была худенькой: меня кормили буквально силком, но три года назад мы переехали к дедушке с бабушкой и как понимаете... За два года я набрала в весе. Не так что бы называли в глаза толстой, но была близка к этому. Мама уже несколько раз предлагала мне садиться на диету, походить на танцы. Но я ее не слушала, считала что мне уже ничем не помочь. В конце этого года я свернула ногу. Тут в голове будто что-то щелкнуло и я смогла наконец увидеть во что превратилась. В каком я была ужасе! Потом решила таки заняться собой," Хуже уже не будет." - думала я. Я зарылась в интернет, читала про то как похудеть, но не нашла что могло мне подходить и решила довериться интуиции. Я перестала есть после 6, уменьшала порции,занимала сь физическими упражнениями по видео в интернете, старалась больше двигаться . Так прошло несколько недель и я увидела РЕЗУЛЬТАТ! Я похудела максимум на 6 кг, но я была счастлива. Надо дальше двигаться, решила я, но что-то застопорилось. Одно время у меня каждый день были истерики, но меня спасала мама. Все говорят что я замечательно похудела, но мне надо еще. Как они не понимают? Я чувствую к себе той отвращение. Не понимаю как одноклассники вообще могли ко мне подходить? Я и счас ненавижу свое тело, но не так сильно. Я ненавижу свое круглое лицо.
Скажите, кто нибудь знает, какие нибудь диеты которые можно держать подросткам?
Цитировать
#251 Анна 28.07.2014 14:18
На этом сайте есть подростковая диета. Очень эффективная и не вредит здоровью. Но все равно нужен твой вес и рост. Может и худеть уже не надо. Ты привила себе комплексы и сейчас страдаешь. В первую очередь нужно научиться себя любить и тогда все будет в порядке.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Заберите подарок

Заберите подарок

Кнопка

«Похудей-ка» © 2009-2014