Как похудеть девочкам?

 

Создается впечатление, что вся прекрасная половина человечества сошла с ума на почве похудения. Всеобщее похудение стало навязчивой идеей.

 

Практически все женщины, практически постоянно решают, что им просто необходимо быстро похудеть.

 

Одни начинают глотать таблетки, другие покупают шорты, третьи «садятся» на всевозможные диеты.

 

Девочки–подростки, наслушавшись и насмотревшись на своих матерей и старших сестер, тоже пытаются сбросить вес. Но многие ли из них правильно его оценивают? Не опасно ли худеть в таком юном возрасте? И как же все-таки похудеть девочкам??


Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Здесь все нормально и естественно. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. Иначе она очень долго будет становиться девушкой. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем.

Девчонки не в состоянии оценить себя объективно. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Мне надо быстро похудеть!» И все. Переубедить ребенка стоит титанических усилий. А ведь переубедить-то надо. Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю. Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. Да и все диеты рассчитаны на взрослых. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга).


На Западе отказ от еды у подростков довел до анорексии не один десяток нормальных, стройных, цветущих девушек. Категорический отказ от пищи, который превратился в манию – это и есть анорексия - у нас встречается не так часто как «у них». Но все же.… Есть над чем задуматься родителям. И, если время упущено, срочно обращаться к помощи психиатров и эндокринолога.


Да, спору нет, встречаются и девушки-пышки. Особенно, если и сами родители не худые. Тут рецепт простой. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов.
Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.


А для высоких и полных девушек выход один – медленно терять свои килограммы. Забудьте в этом возрасте о том, что надо сбросить вес и «быстро похудеть». Это очень негативно скажется на набирающем сил организме. «Взрослые диеты» не для вас. В возрасте 14-15 лет вы просто обязаны получать в день около 2500 калорий. В рационе у вас обязательно должно присутствовать мясо. Ну а фрукты и овощи полезны в любом возрасте.


Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Эти продукты так и напичканы калориями.


Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Про ужин после 7 вечера забудьте.


И классический совет – двигайтесь. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут). Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку.


Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Двигаемся и постепенно теряем в весе.


Худеть тоже можно с удовольствием. Приятного Вам похудения!

 

Воспользуйтесь также одним из вариантов диеты для подростков.

 

 

загрузка...

 

 

 

 


Понравилась статья? Нажмите на кнопки:


Комментарии  

#221 Аня. 09.10.2013 18:07
Мне 11 лет. мой рост 149. вешу 48-49.
Помогите пожалуйста.
Я стараюсь не есть много сладкого и вредного.
Цитировать
#222 PomoguPohudet 09.10.2013 18:50
Завтрак обязательно, ужин не плотный и не позже 6 вечера. Исключи сладкое, сдобу, колбасы и сладкую газировку.
Цитировать
#223 Карина 11.10.2013 18:45
Ань,одно ограничение от сладкого тебе не поможет.двигайс я больше(советую ходить в бассейн),пить больше воды ну и ограничить себя в соли,сладком и мучном.вообще я бы тебе не советовала худеть в таком юном возрасте)как мне кажется,с возрастом это всё уйдёт.ну а если не уйдёт,то лучше начанать худеть с 18,а сейчас займись учёбой,читай-ка по-больше и вообще не думай о своём весе!))
Цитировать
#224 Guest 12.10.2013 21:24
Здравствуйте мне 13 лет вешу 67 кг , бегать больше одного круга я не могу , живот свисает короче с лицом всё нормально а с животом и большой попой проблемы подскажите что мне делать , кстати весила раньше 70 кг ездила к бабушке на каникулы там и похудела , но бабушка очень далеко живёт , плиииз подскажите что нужно делать кроме того что заниматься спортом???
Цитировать
#225 Аня 13.10.2013 14:52
Нужна диета. Попробуй подростковую. я на ней за месяц похудела на 5кг.
Цитировать
#226 ИИИИ1704 21.10.2013 15:51
девочки мне 11 мой рост 164 а вешу я 63 кг это нормально ? я считаю что это очень много для меня хочу весить 45 ) как похудеть за месяц и 2 недели мне надо до нового года
Цитировать
#227 Валери 21.10.2013 18:14
За такой срок похудеть на 20 кг без вреда для здоровья в твоем возрасте нереально.Можно только на 10 кг.
Цитировать
#228 алина 30.10.2013 14:24
мне тоже 10 вешаю 34и 5 кг и хочу похудеть
Цитировать
#229 саша 15.11.2013 15:17
мне 13 лет и я весила в том году 62 кг а в этот я вешу 53кг нормально ли это т вес для моего возраста
Цитировать
#230 Алевтина 15.11.2013 21:43
У тебя нормальный вес, Саша.
Цитировать
#231 настя 25.11.2013 04:45
мне 12 рост 154 а вес 58-59. как сбросить лишнии кг.
Цитировать
#232 Лиза 27.11.2013 18:53
Мне 13 лет, рост 168, а вес до этого был 65 кг, но после того как проболела (3 дня), вешу 60 кг) Нормально ли это при моём росте?(1-2 кг занимает бюст 2 размера)
Цитировать
#233 Лиза 27.11.2013 18:55
за такой срок и правда похудеть не реально, просто занимайся спортом, не ешь после 6 и может что-нибудь получится)
Цитировать
#234 Анонимка 27.11.2013 18:57
У меня за 3 дня получилось похудеть на 5 кг! и без диет!
Цитировать
#235 Анонимка 27.11.2013 19:04
Что за сайт такой, диеты одни советуют, да вы от компа встаньте пресс сделайте, приседfния, на скакалке попрыгайте! С вашими диетами сбрасываете за месяц мало, а желудок травите ой-ой-ой как! За ум возьмитесь! Вы б ещё на липосакцию записались, что уж там?!
Цитировать
#236 lina 22.03.2014 17:15
мне 11 вешу 24 рост 150 это нормально
Цитировать
#237 Регина 22.03.2014 18:57
У тебя вообще вес сильно занижен. Набирай вес. Он должен быть хотя бы 35кг.
Цитировать
#238 Ксения 08.04.2014 03:08
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 155, вес 58 кг. Хочу похудеть хотя бы на 4-5 кг. Не ем сладкого, мучного, жирного, но вес не уходит, а набирается. Подскажите, что делать?
Цитировать
#239 Маша 09.04.2014 17:57
Цитирую Ксения:
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 155, вес 58 кг. Хочу похудеть хотя бы на 4-5 кг. Не ем сладкого, мучного, жирного, но вес не уходит, а набирается. Подскажите, что делать?

Значит этого недостаточно и надо сократить потребляемые калории. Диета для подростков дает очень хороший результат. И веди активный образ жизни. Больше двигайся.
Цитировать
#240 Настюшка 15.04.2014 07:09
Здравствуйте мне 11 лет мой рост 143-144 вес 50!Я хочу похудеть на 10-15!!!я всегда мало ем вообще всего и часто занимаюсь танцами ведь я ходила 5 лет на них!!
Цитировать

Заберите подарок

Заберите подарок

Кнопка

«Похудей-ка» © 2009-2014