Как похудеть девочкам?

 Создается впечатление, что вся прекрасная половина человечества сошла с ума на почве похудения. Всеобщее похудение стало навязчивой идеей.

Практически все женщины, практически постоянно решают, что им просто необходимо быстро похудеть.

Одни начинают глотать таблетки, другие покупают шорты, третьи «садятся» на всевозможные диеты.

Девочки–подростки, наслушавшись и насмотревшись на своих матерей и старших сестер, тоже пытаются сбросить вес. Но многие ли из них правильно его оценивают? Не опасно ли худеть в таком юном возрасте? И как же все-таки похудеть девочкам??

Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Здесь все нормально и естественно. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. Иначе она очень долго будет становиться девушкой. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем.

Девчонки не в состоянии оценить себя объективно. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Мне надо быстро похудеть!» И все. Переубедить ребенка стоит титанических усилий.

А ведь переубедить-то надо. Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю.

Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. Да и все диеты рассчитаны на взрослых. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга).

как похудеть девочкам

На Западе отказ от еды у подростков довел до анорексии не один десяток нормальных, стройных, цветущих девушек. Категорический отказ от пищи, который превратился в манию – это и есть анорексия - у нас встречается не так часто как «у них». Но все же.…

Есть над чем задуматься родителям. И, если время упущено, срочно обращаться к помощи психиатров и эндокринолога.

Да, спору нет, встречаются и девушки-пышки. Особенно, если и сами родители не худые. Тут рецепт простой. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов.

Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.

А для высоких и полных девушек выход один – медленно терять свои килограммы. Забудьте в этом возрасте о том, что надо сбросить вес и «быстро похудеть». Это очень негативно скажется на набирающем сил организме. «Взрослые диеты» не для вас.

В возрасте 14-15 лет вы просто обязаны получать в день около 2500 калорий. В рационе у вас обязательно должно присутствовать мясо. Ну а фрукты и овощи полезны в любом возрасте.

Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Эти продукты так и напичканы калориями.

Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Про ужин после 7 вечера забудьте.

И классический совет – двигайтесь. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут). Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку.

Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Двигаемся и постепенно теряем в весе.

Худеть тоже можно с удовольствием. Приятного Вам похудения!

Воспользуйтесь также одним из вариантов диеты для подростков.

 



 



 

 


Комментарии  

#261 Кнопочка 25.01.2015 11:09
Цитирую Юлька:
[[quote name="Юлька"]
Согласна :)


Конечно многое от роста зависит :) Но мне кажется что с талией в 56 см любая девушка хороша.
Ушла рыдать от зависти. Мои 65 см - тут только лазером каким-нить выжигать. Или хирургическим ножом. :(
Цитировать
#262 Фан 04.02.2016 19:06
Привет,вижу тут люди знающие хочу спросить: мне 13 лет,рост 164 вешу 51-52 кг,раньше была довольно полной,но не обращала внимания,никто из родных модельным фигурами не отличался,но все очень высокие,как и я,поэтому лишний вес был заметен.Сейчас похудела с 58 кг,все говорят что ещё чуть-чуть и стану анорексичкой,но со стороны одноклассников все ещё поступают в мою сторону насмешки,мол жируха.Мама мне говорила,что больше худеть не удастся,что у нас наследственно тяжёлое телосложение.Я не знаю,что и думать,кому верить.Разумеет ся верю родственникам и родителям,но друзья ведь не просто так обзывают.Подска жите,стоит ли продолжать худеть,если нет,то как поддерживать свой вес? Заранее спасибо.
Цитировать
#263 Юлия 04.02.2016 19:24
Цитирую Фан:
Привет,вижу тут люди знающие хочу спросить: мне 13 лет,рост 164 вешу 51-52 кг,раньше была довольно полной,но не обращала внимания,никто из родных модельным фигурами не отличался,но все очень высокие,как и я,поэтому лишний вес был заметен.Сейчас похудела с 58 кг,все говорят что ещё чуть-чуть и стану анорексичкой,но со стороны одноклассников все ещё поступают в мою сторону насмешки,мол жируха.Мама мне говорила,что больше худеть не удастся,что у нас наследственно тяжёлое телосложение.Я не знаю,что и думать,кому верить.Разумеется верю родственникам и родителям,но друзья ведь не просто так обзывают.Подскажите,стоит ли продолжать худеть,если нет,то как поддерживать свой вес? Заранее спасибо.

У тебя идеальный вес. Сама понимаешь, что ровесники могут быть жестоки, но вместо того, чтобы худеть, тебе следует избавиться от комплексов и стать более уверенной в себе. Предлагаю прочитать статью "Как удержать вес".
http://podrostkidiety.com/stati/kak-uderzhat-ves
Запомни, что углеводы лучше употреблять утром, если хочется чего-то калорийного, то только до 12 дня. Порции должны быть как две твои сложенные лодочкой ладошки.
Цитировать
#264 Елизавета 04.04.2016 12:47
Мне 16 рост 160 и вес 60 ( ну по крайней мере был в ноябре)
Цитировать
#265 Алина 25.05.2016 17:32
Мой вес 39 кг,а рост 157 и мне 15 лет!Я очень толстая!Но ничего не помогает похудеть!Помоги те мне!
Цитировать
#266 Юлия 25.05.2016 18:19
Цитирую Алина:
Мой вес 39 кг,а рост 157 и мне 15 лет!Я очень толстая!Но ничего не помогает похудеть!Помогите мне!

Ага, толстая. Видимо только анорексичные фигуры для тебя не толстые. лечи свои комплексы.
Цитировать
#267 Диана 05.07.2016 14:38
Здравствуйте , мой вес 51 кг мой рост 160 см , мне 15 лет у меня есть складки на животе талия 66см , бедра 91см на них есть ямочки , мне нельзя заниматься спортом , только в бассейне , и то у меня не получается ездить в бассейн в другой город , моя одноклассница весит 43кг при росте 158 , и выглядит прекрасно , может мне надо похудеть ?. Подскажите пожалуйста .
Цитировать
#268 Екатерина 14.08.2016 17:17
Мне 15лет мой рост 170 вес 135кг. Помогите мне.
Цитировать
#269 Юлия 14.08.2016 20:01
Цитирую Екатерина:
Мне 15лет мой рост 170 вес 135кг. Помогите мне.

Такой избыточный вес может вызвать ряд заболеваний, поэтому перед похудением необходимо проконсультиров аться с врачом и узнать причину.
Цитировать
#270 Анна 27.09.2016 05:06
Мне 13 лет я в 7 классе,рост 172 см вес 69-70 кг хочется похудеть.Нужно ли мне худеть при таком росте?
Цитировать
#271 Юлия 27.09.2016 08:34
Цитирую Анна:
Мне 13 лет я в 7 классе,рост 172 см вес 69-70 кг хочется похудеть.Нужно ли мне худеть при таком росте?

В таком возрасте можно худеть. Тебе достаточно сбросить 5-6 кг. Хотя и сейчас вес практически в норме, но поправляться больше не желательно.
Цитировать
#272 Вика 08.11.2016 06:07
Мне 14 лет , при росте 164 вешу 50-53 кг
В классе считают худой , а вот на улице говорят что толстая. Наверное потому , что подруга в свои 14 весит 44кг, а я на её фоне кажусь толстой
Цитировать
#273 Юлия 08.11.2016 06:33
Цитирую Вика:
Мне 14 лет , при росте 164 вешу 50-53 кг
В классе считают худой , а вот на улице говорят что толстая. Наверное потому , что подруга в свои 14 весит 44кг, а я на её фоне кажусь толстой

Может не стоит смотреть на подруг, а иметь свое мнение и не слушать глупости? Твой вес идеальный. Избавляйся от комплексов.
Цитировать
#274 Саша 17.11.2016 12:52
Помогите пожалуйста мне 14 лет мой рост 152 при весе 60 я очень хочу похудеть и на сколько кг можно похудет пожалуйста помогите
Цитировать
#275 Юлия 17.11.2016 13:32
Цитирую Саша:
Помогите пожалуйста мне 14 лет мой рост 152 при весе 60 я очень хочу похудеть и на сколько кг можно похудет пожалуйста помогите

На этом сайте есть очень эффективная диета для подростков. Она не вредит здоровью и помогает похудеть на 3-5 кг за месяц.
Цитировать
#276 Эвелина 25.11.2016 19:21
Здраствуйте.Мне 14 лет.Вешу 56 кг.Есть живот и ляшкииии.Не люблю диеты,т.к. считаю,что это только вредит здоровью.А вот на счет физ.упражнения. Я незнаю какие упражнения мне стоит делать.Может кто знает,что мне нужнл делать.
Цитировать
#277 Юлия 26.11.2016 12:26
Цитирую Эвелина:
Здраствуйте.Мне 14 лет.Вешу 56 кг.Есть живот и ляшкииии.Не люблю диеты,т.к. считаю,что это только вредит здоровью.А вот на счет физ.упражнения.Я незнаю какие упражнения мне стоит делать.Может кто знает,что мне нужнл делать.

Одни упражнения без правильного питания не эффективны. Чтобы уменьшить жировые отложения диеты не нужны, необходимо исключить из рациона простые углеводы и насыщенные жиры, питаться часто и небольшими порциями, легкий ужин не позже 6-7 вечера и никогда не пропускать завтрак.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

| Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2016